Загартовування дитини
Відео: Загартовування дітей. Як це робити правильно
Народжуючись, дитина потрапляє в нове середовище проживання. Природа наділила немовляти безліччю різних пристосувальних і захисних механізмів, для того щоб він міг вижити і почати розвиватися в цьому середовищі. Так, наприклад, у дитини є механізми терморегуляції, що попереджають перегрівання і переохолодження. Кутаючи дитини, створюючи йому тепличні умови, ми «позбавляємо роботи» ці механізми. Ставши непотрібними, вони можуть поступово атрофуватися, і тоді навіть легкий вітерець буде представляти для дитини загрозу - опинився беззахисним малюк легко може захворіти.Витривалість організму і його опірність по відношенню до мінливих умов зовнішнього середовища підвищуються під впливом ЗАКАЛИВАНИЯ - повітрям, водою, розсіяним сонячним світлом: у дитини підвищується імунітет до різних захворювань, удосконалюються механізми терморегуляціі- загартовування сприяє правильному обміну речовин, робить позитивний вплив на фізичний розвиток дитини , на адаптацію його організму до нових умов життя. Загартовування - провідний метод підвищення опірності дитячого організму.
Однак для отримання позитивного ефекту від загартовування необхідно дотримуватися ряду ЗАГАЛЬНИХ ПРАВИЛ:
Систематичне використання процедур, що гартують в усі пори року без перерв
Перерви в загартовуванні ведуть до послаблення адаптаційних механізмів, що формуються під впливом гартують. Навіть у дорослих через 3-4 тижні після припинення гартують різко послаблюється вироблена стійкість до впливу холоду. У дітей на 1-му році життя зникнення ефекту адаптації відбувається в ще більш короткі терміни - через 5-7 днів. У міру зміни умов, пов`язаних з порою року, процедури треба варіювати, що не скасовуючи їх повністю. Наприклад, літній душ взимку можна замінити обливанням ніг.
Забезпечити систематичне проведення гартують протягом цілого року можна лише в тому випадку, якщо вони міцно увійдуть в розпорядок дня дитини і будуть поєднуватися із звичайними заходами, проведеними в різний час доби (умивання, прогулянка, сон, гра, гігієнічна ванна і т. Д .).
Поступове збільшення сили дратівної дії
Загартовування грунтується на властивості організму поступово пристосовуватися до незвичайних умов. Стійкість до впливу знижених температур повинна виховуватися послідовно, але безперервно. Перехід від більш слабких по впливу гартують до більш сильним (за рахунок зниження температури повітря, води і збільшення тривалості процедури) необхідно здійснювати поступово. Особливо це важливо для дітей раннього віку та ослаблених дітей (недоношених, які страждають гіпотрофією, рахітом, ексудативний діатез або іншими алергічними захворюваннями).
Облік вікових і індивідуальних особливостей дитини
При будь-яких гартують заходах необхідно враховувати вік і стан здоров`я дитини і індивідуальні особливості його організму. З віком навантаження потрібно поступово збільшувати. Чим слабкіше дитина, тим обережніше треба підходити до проведення процедур, що гартують, але гартувати його треба обов`язково! Якщо дитина все ж захворіє, порадьтеся з лікарем, чи можна продовжувати хоча б деякі процедури зі зменшеною силою впливу-якщо цього зробити не можна, доведеться після одужання почати все спочатку.
Проведення гартують на тлі позитивної налаштованості дитини
Будь-яке закаливающее захід слід проводити, попередньо створивши дитині гарний настрій. Не можна допускати плачу, появи почуття занепокоєння або страху перед гартують. Якщо до часу виконання процедури дитина чимось засмучений, плаче, краще перенести процедуру на інший час або зовсім скасувати: позитивного ефекту від цієї процедури отримати вже не вдасться.
Дотримання температурного режиму шкірних покривів
Під час загартовування обов`язково перевіряйте стан шкіри дитини: проводити процедуру можна лише в тому випадку, якщо ніс і кінцівки у нього теплі. Якщо дитина охолоджений і у нього вже є звуження судин, виробити позитивну реакцію на загартовування не вдасться, можна отримати лише зворотний ефект. Шкідливо і перегрівання: воно підвищує вологість шкіри, що змінює її теплопровідність, в результаті чого навіть помірне вплив прохолодної води або повітря можуть привести до значного переохолодження організму дитини.
загартовування повітрям
I спосіб - провітрювання приміщення. Загартовування повітрям починається саме з цього. Кращий спосіб провітрювання - наскрізне, його можна влаштовувати під час відсутності дитини. Закаливающим фактором при провітрюванні приміщення є пониження температури на 1-2О С. Восени і взимку провітрювати приміщення необхідно 4-5 рази в день по 10-15 хвилин. Влітку вікно має бути відкрите, оптимальна температура повітря в приміщенні, де знаходиться немовля, - + 20- 22 С. Дослідження показали, що при більш високій температурі в приміщенні ріст і розвиток дитини затримуються.
II спосіб - прогулянка, що включає і сон на повітрі. Бажано якомога більше часу проводити під відкритим небом. Влітку за містом доцільно харчування, сон, гімнастику, ігри винести на свіже повітря. У будь-який час року корисно гуляти, не забувайте тільки, що одягатися потрібно по погоді. Чи не кутайте дитини! Дітей з 2-3-тижневого віку в холодну пору року при температурі повітря не нижче -5О З треба виносити на вулицю. Тривалість першої процедури - 10 хвилин, надалі час прогулянки слід довести до 1,5-2 годин і гуляти двічі на день. У теплу пору року прогулянки з дитиною повинні бути щоденними, 2-3 рази на день, між годуваннями по 2-2,5 години.
У перші 1,5 року життя дитини рекомендується денний сон на повітрі. При цьому швидке засинання, спокійний сон, рівне дихання, рожевий колір обличчя, відсутність поту, теплі кінцівки після пробудження свідчать, що дитина одягнений правильно, тобто знаходиться в стані теплового комфорту. При охолодженні або перегріванні дитина спить неспокійно. Синюшність особи, холодний ніс, холодні кінцівки є показниками різкого охолодження. Спітнілий лоб і волога шкіра свідчать про те, що дитині жарко.
III спосіб - повітряні ванни. Під впливом повітряних ванн підвищується поглинання кисню, істотно змінюються умови теплообміну, поліпшується стан нервової системи дитини - він стає спокійніше, краще їсть і спить.
Для дітей 1-го року життя повітряні ванни починаються з сповивання. Корисно при кожному сповивання і переодягання залишати дитину на деякий час роздягненим. Роздягати й одягати дитину треба не поспішаючи. Температура повітря під час повітряної ванни повинна поступово знижуватися до + 18-20о С. Час повітряних ванн слід поступово збільшувати, причому вже з місячного віку повітряну ванну треба поєднувати з масажем і гімнастикою.
Протягом першого півріччя життя рекомендується проводити повітряні ванни по 10 хвилин 2 рази на день. Починати треба з 3 хвилин, щодня додаючи по 1 хвилині.
Протягом другого півріччя - 2 рази на день по 15 хвилин, щодня збільшуючи тривалість ванни на 2 хвилини.
Під час і після повітряної ванни дитина повинна виглядати бадьорим, у нього має бути гарний настрій. Слідкуйте за тим, щоб діти в цей час не плакали і мали можливість рухатися. Не пропустіть ознаки переохолодження: при появі «гусячої шкіри» треба одягнути дитину, припинити проведення повітряної ванни, а в подальшому зменшити її тривалість. Завжди необхідно звертати увагу на сон і апетит дитини: їх порушення може бути ознакою несприятливого впливу повітряної ванни.
У літній період повітряні ванни можна поєднувати з сонячними.
Загартовування сонячними променями
Необхідно пам`ятати, що сонячні промені - сильнодіючий засіб. Дітям раннього віку перебування під прямими сонячними променями, також як і прийняття сонячних ванн, не показано. Починати загартовування слід, при розсіяному сонячному світлі. Дитині краще знаходиться в так званій «мереживній тіні». Спочатку він повинен бути одягнений в сорочку з легкої світлої тканини при температурі повітря + 22-24О С. В середині неспання дитини треба роздягнути і залишити його голим на кілька хвилин, поступово збільшуючи час загартовування до 10 хвилин. На голову малюкові потрібно надіти панамку. Корисно, щоб він в цей час вільно переміщався в манежі, на майданчику, граючи з іграшками.
При хорошому загальному стані, якщо дитина добре переносить перебування в мереживній тіні дерев, можна підставити його і під прямі сонячні промені, спочатку на півхвилини, а потім поступово довести час перебування на сонці до 5 хвилин. Виробляти цю процедуру необхідно вранці (до 10-11 годин) або ввечері (після 17). Необхідно стежити за тим, щоб дитина не перегрівся. При почервонінні особи, появі дратівливості, збудливості треба відвести його з мереживній тіні дерев або з-під прямих променів сонця в тінь і напоїти охолодженої кип`яченої водою. Якщо дитина ослаблена захворюваннями, загартовування сонячними променями повинно проводитися дуже обережно, під контролем постійно знаходиться поруч дорослого, необхідно також періодично консультуватися з лікарем або лікарем ЛФК, які дозволяють і дозують процедуру.
загартовування водою
Одним з найбільш дієвих природних засобів загартовування є вода. Чи не занадто знайомих з методиками загартовування людей часто вражає той факт, що звичні нам з дитинства умивання і душ можуть служити не тільки гігієнічним, але і оздоровчим цілям, проте це саме так. При грамотній організації водних процедур, правильно підібраному температурному режимі, поступовому збільшенні часу впливу прохолодної води звичне виконання нехитрих дій ранкового і вечірнього туалету може здобути несподівано сильний оздоровчий ефект.
Гартують процедури виключно корисні для дітей першого року життя, але - з двома застереженнями. По-перше, ні про яке загартовування не може бути мови до кінця адаптаційного післяпологового періоду (тобто до 1 місяця), коли організм дитини, що випробував значний стрес при переході від внутрішньоутробного існування до життя в зовнішньому світі, пристосовується до нових для нього умовами. По-друге, перш ніж починати проводити зі своєю дитиною гартують процедури, необхідно обов`язково порадитися з лікарем.
Для дітей першого року життя водні процедури, що гартують можуть бути місцевими (умивання, обтирання) і загальними (гігієнічні ванни, обтирання і обливання, а іноді і душ). При цьому для загартовування можна використовувати як щоденні гігієнічні процедури - миття рук перед їжею, миття ніг перед сном, звичайне купання, так і різні ігри з водою. Ефект водного загартовування заснований на поступовому зниженні температури води і збільшенні часу процедури.
Починати загартовування можна зі звичайного вмивання дитини. Початкова температура води при цьому повинна бути близькою до температури шкіри відкритих частин тіла дитини - приблизно + 28-26 ° С.
Подальшим етапом загартовування водою має стати обтирання. Починати можна з води температурою + 34 ° С і протягом 10-15 днів поступово (на 0,5-1 ° у день) знижувати температуру до + 26-23 ° С.
Проводять обтирання так: змоченою у воді рукавичкою з махрової тканини або складеним в кілька разів махровим рушником швидкими рухами обтирають дитини: перший тиждень - тільки верхню половину тіла (див. Фото 1), а через тиждень - все тіло (див. Фото 2). Напрямки руху при обтиранні повинні бути наступними: руки дитини треба обтирати від пальців до плечей, груди круговими рухами за годинниковою стрілкою, спину - від середини хребта до боків, ноги - від стоп вгору до тазу, живіт за годинниковою стрілкою, сідниці - НЕ розсуваючи їх . Кожен рух повторюють 2-4 рази.
Поряд з обтирання звичайної прохолодною водою, корисно обтирання розчином морської солі (1 чайна ложка на 1 склянку води).
Добре зарекомендував себе метод загартовування, запропонований шведськими лікарями: махровий рушник змочують «морською водою» (1 столова ложка морської солі на 1 л води, температура води + 22 ° С) і дитини (починаючи з 6 місяців) після сну опускають на 2-3 секунди на рушник дитина «стрибає», «підтанцьовує» (див. фото 3). Чи не витираючи стопи, переходять до інших елементів туалету. Через 2 тижні, якщо дитина відчуває себе добре, можна збільшити навантаження: дитину на 2-3 секунди опускають на вологий рушник, яке попередньо кладуть в поліетиленовий пакет і поміщають в холодильник.
Після вологого обтирання необхідно розтерти шкіру дитини до порозовения і одягнути його.
Увага: ті ділянки шкіри, які піддаються обтирання і подальшого розтирання, повинні бути абсолютно здоровими - якщо на шкірі є попрілості, які-небудь висипання і т.п., дану процедуру слід відкласти.
Після 2-4 тижнів систематичних обтирань можна перейти до обливання водою (температурний режим краще обговорити з лікарем). Починати обливання необхідно з ніг, потім до них приєднують сідниці, далі груди і живіт і закінчують обливанням лівого і правого плеча (см. Фото 4). Цю процедуру можна починати з 9-12 місяців (а у більш загартованих дітей і ще раніше).
З місцевих обливань рекомендуються в першу чергу обливання ніг (див. Фото 5). Такі процедури надають не тільки місцеве, а й загальний вплив на організм, і пов`язано це, зокрема, з тим, що охолодження стоп - один з можливих способів стимуляції діяльності надниркових залоз, що грають важливу роль в адаптації організму до несприятливих умов і у функціонуванні імунної системи людини. Ефект, що гартує цієї процедури може бути обумовлений або поступовим (на 1 ° в день) зниженням температури, або застосуванням контрастного обливання. В останньому випадку ноги спочатку обливають теплою водою (+ 36 ° С), потім холодною (+ 24-20 ° С), а в кінці знову теплою (+ 36 ° С). Такий спосіб рекомендується для часто хворіючих або страждають алергічними реакціями дітей, оскільки у них є схильність до спазму капілярів (дрібних судин).
Дуже корисні ванни для ніг ( «топтання» у воді). Починати їх можна з температури + 35 ° С. Цю процедуру проводять так: наливають у ванну воду трохи вище рівня щиколоток. Дитина повинна пройти по воді (з вашою допомогою або без) 5-6 разів. Потім наливають воду на 2-3 ° С холодніше (див. Фото 6). Після ванни витирають ноги дитини і укладають його спати (стопи можна не витирати).
Увага: не слід проводити обливання ніг холодною водою або «топтання» у воді, якщо у дитини холодні ноги! Температура шкіри стоп повинна бути вище температури води на кілька градусів.
Можливий і такий варіант загартовування: загальне обливання прохолодною (+ 28-22 ° С) водою після гігієнічної ванни.
Сильнодіючим засобом загартовування є душ (див. Фото 7), до нього, як правило, вдаються, коли дитині вже виповниться півтора року, проте лікар ЛФК може призначити його і раніше з яких-небудь показаннями (часто душ прописують млявим дітям, особливо з поганим апетитом).
І на закінчення статті хочемо нагадати - загартовування водою не відміняє інших видів загартовування (повітрям, сонцем) - провітрювання, прогулянка, сон на повітрі, про які ми детально розповіли в попередньому номері, повинні проводитися незалежно від водних процедур, що гартують.
Джерело: журнал "9 Місяців", №9-10, 2001 рік
Поділися в соц мережах:
