Повітряні ванни
Влітку і дітлахам, і дорослим фахівці рекомендують почати займатися аеротерапією. Що це і навіщо потрібно? Ми розповімо!
Вважається, що загартовування повітрям (аеротерапія) один з найбільш м`яких способів оздоровлення організму. Ось тільки робити все потрібно правильно і поступово, тоді повітряні ванни дійсно підуть на користь!
У чому їхня сила?
Зазвичай температура повітряного прошарку між тілом і одягом коливається в межах 27-28 ° С. Як тільки ми знімаємо кофти, сукні, джинси тепловіддача стає інтенсивніше, дратуються нервові закінчення шкіри, відбувається насичення клітин киснем. Цей процес тут же знаходить відгук в організмі - підвищується інтенсивність окислювальних процесів і обміну речовин, тонус м`язової, нервової систем, поліпшується апетит, сон, нормалізується артеріальний тиск ...
І все це за умови, що вас оточує свіже повітря. Він багатий киснем, фітонцидами, аероіонами, які ми вдихаємо (таким чином не помічаючи того, робимо своєрідну інгаляцію). Але ж і наше тіло гідно того, щоб його побаловали, чи не так? ..
Вот они какие
За Тепловідчуття, які викликає повітря, аерованни умовно ділять на п`ять груп.
- Холодні - 6-13 ° С (показані тільки дорослим!)
- Прохолодні - 14-19 ° С (для великих і маленьких).
- Індиферентні - 20-22 ° С (ви проводите їх кожен раз, коли переодягаєтеся будинку).
- Теплі-23-30 ° С.
- Гарячі - вище 30 ° С.
Починати гартують процедури радять в літній час. Бажано, на морському березі, в гірському районі або лісистій місцевості (тільки не під палючими променями сонця, а в ранковий час!). При цьому, чим більше буде відкритих ділянок тіла - тим краще! Отже, приступаємо!
Відео: Повітряні ванни :)
Все на процедури!
Ефективність лікування повітрям підвищується, якщо при проведенні ванн виконуються фізичні вправи. Вони потрібні і для того, щоб допомогти зігрітися карапузу (все таки рано вранці ще прохолодно!), Адже у дітей порушення теплового рівноваги відбувається швидше, ніж у дорослих. Що ж робити? Звичайно, грати - стрибати, бігати, стрибати ...
Твоєму карапузу немає ще й року? Так, з таким особливо не «по-проявляв активність» ... Нехай тато притисне його до свого оголеного тіла і разом з ним зробить прогулянку - Малишок-голяка, точно не замерзне! Він заснув? Не поспішай відразу накривати його пелюшкою.
Для дорослих і дітей старшого віку фахівці (на чолі з доктором ВЛ. Лебідь) розробили схему загартовування повітрям, яку можна проводити в дймашніх умовах.
Відео: Повітряні ванни
Важливе правило: шкіра при цьому повинна бути абсолютно суха і не розпалена! У кімнаті з температурою повітря 18-20 ° С на рівні грудей потрібно поставити вентилятор. Роздягнений чоловік відходить від нього на 5 метрів. Повертається обличчям до включеному приладу і коштує 5-10 секунд. Потім стільки ж часу спиною. Однак перш ніж випробувати силу такого методу, варто проконсультуватися з лікарем (можливі протипоказання).
А ось природні аерованни призначень не вимагають. Вони корисні всім!
