Загартовування дітей дошкільного віку

Від трьох до шести

Цей вік називається дошкільним - раннє дитинство вже позаду, починається етап, що передує вступу до школи.
Тим, кого батьки почали гартувати з перших днів життя, безсумнівно, буде легше вчитися, їм не доведеться пропускати заняття через часті нежиті і ангін. Але і приступивши до загартовування дитини в три-чотири роки і навіть в п`ять-шість років, можна встигнути дуже багато.

Протягом дня - обов`язково!

В режим дня дитини з тієї - ж обов`язковістю, як їжа, сон, прогулянки, повинні увійти і гартують процедури. Можна зробити таке розклад.

• Вранці - повітряна ванна протягом 15 хвилин-з них 6-7 хвилин радимо робити гімнастику.
• Після повітряної ванни і гімнастики - умивання до пояса водою, температура якої 16-14 градусів, а якщо перш водних процедур не проводили - 27 градусів.
• До і після вмивання - полоскання горла. У перші дні теплою водою - 36-33 градуса- через кожні 5 днів знижувати її температуру на 1 градус, довівши до 18-16. Ця процедура особливо корисна ослабленим, часто хворіють дітям. Вихідна температура води для них та ж, але знижувати її треба повільніше - кожні 7 днів. Білі дитина захворіла, полоскання не припиняють, але знижувати температуру води не слід. Краще навіть полоскати горло водою теплішою - на один градус вище, ніж до захворювання.

Найсприятливіший час для сонячних ванн - від 8 до 11 годин, тривалість до 30 хвилин, але в два прийоми. Полежав дитина 5-15 хвилин на сонечку, потім відпочив в тіні і знову на 5-15 хвилин - під прямі сонячні промені.

Загартованому дитині можна ранкове умивання до пояса замінити загальним обливанням або душем- або, вставши з ліжка, нехай вмиється і вимиється до пояса, а обливання зробіть після сонячної ванни.
Ножні контрастні ванни - після денного сну.

Цю процедуру можна замінити обливанням ніг. Початкова температура води - 28 градусів, знижуючи її кожні 8-4 дні (для ослаблених дітей - кожні 7 днів), довести до 16 градусів.

Всі гартують процедури краще проводити вранці і вдень, близько 9 і 15 годин. Дослідження показали, що в цей час доби у дітей дошкільного віку краще розвиваються пристосувальні реакції до коливань температури.

Основні правила загартовування дитини

1. Приступати до загартовування можна в будь-який час року.
2. Загартовування ефективно тільки тоді, коли його проводять сістематіческі- без постійного підкріплення досягнуті результати знижуються.
3. Не можна різко збільшувати тривалість і силу впливів, що гартують. Порушення принципу поступовості може викликати переохолодження і захворювання дитини.
4. Закаливающие процедури не можна починати, якщо дитина хвора.
5. Ефективність гартують збільшується, якщо їх проводять комплексно.

6. Процедура повинна подобатися дитині, викликати позитивні емоції.

Разом з мамою і татом

Відомо, що діти люблячи наслідувати дорослим, і буде дуже добре, якщо цю здатність дитини батьки використовують для того, щоб виховати у нього міцну звичку до гімнастики і гартують. Ранкову зарядку діти і батьки можуть робити разом!

Спеціальними спостереженнями встановлено, що у дітей, які навіть тільки три рази в тижні (восени і взимку відповідно одягнені) виконують гімнастичні вправи на повітрі, знижується активність бактеріальної флори носоглотки, іншими словами, їм починають менше загрожувати гострі респіраторні захворювання.

До 4 року дитина вже помітно витривалішими, ніж на третьому. Він може, наприклад, безперервно йти пішки від 20 до 40 хвилин. Привчайте його до ходьби! Прогулянка з мамою і татом за місто, в парк залишить у нього радісні враження і буде дуже корисною.

Одне з найулюбленіших літніх занять дітей цього віку - катання на велосипеді. У 3-4 роки діти легко опановують триколісним, а з 5 років і двоколісним. Тривалість безперервного катання на велосипеді - від 15 до 30 хвилин.

Взимку дітей завжди привертає катання з гір на санках. Дуже добре! Нехай тільки дитина, згідно з відомим російській приказці, полюбить і саночки возити: стежте, щоб він сам піднімався з ними в гору! Так він і не озябнет, і фізичне тренування буде ефективніше.

З 4-5 років учите дітей ходити на лижах- спочатку - правильно стояти на них, потім - ходити без палиці, і, тільки коли вони добре оволодіють цим умінням, можна вручити їм палиці.

Малюка 4-5 років можна поставити і на ковзани. Спочатку він буде втомлюватися вже через 10-15 хвилин, але чим впевненіше він почне відчувати себе на льоду, тим довше зможе кататися - по 40-60 хвилин (з перервами кожні 20 хвилин).

Купання і плавання

Купання у відкритому водоймищі - найбільш ефективна гартують. Багато батьків зараз з успіхом вчать плавати в домашній ванні грудних немовлят. Дітей раннього віку навчають плаванню в басейнах дитячих поліклінік. Але якщо ваша дитина не став плавцем, використовуйте літо, щоб навчити його триматися на воді.

Звичайно, малюк може починати купатися при температурі повітря не нижче 25 градусів (якщо він загартований - не нижче 24), в безвітряні дні і тільки в чистому водоймі, з пологим піщаним берегом, де немає корчів, водоростей, каменів. Навчіть його спокійно входити в воду, не боятися відкрити очі у воді. Нехай пограє з м`ячем, пробує зануритися, а ви, стоячи поруч, допоможіть йому зберегти рівновагу. І стежте - чи не холодно йому? Якщо з`явилася «гусяча шкіра» - зараз же на берег, витертися і зігрітися на сонечку!

Після першого знайомства з водою вже можливі ігри-завдання, що готують до плавання.

«Дістань». Дитина повинна швидко відшукати іграшку або камінь, покладений на дно (на мілководді, звичайно).
«Хто швидше». Увійти в воду по пояс, повернутися обличчям до берега і по команді швидко вибігти на берег.
«Хто вище». Присісти і вистрибнути з води якомога вище.
«Спираючись під воду». Поринути з головою, не затискаючи носа і рота руками.

Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ В ДИТЯЧОМУ САДУ

Попередньо поясніть дитині, як правильно дихати в воді. Нехай він, зробивши короткий вдих, опустить особа в воду і повільно видихає через рот, як ніби дме на гарячий чай, але так, щоб на поверхні води утворилися маленькі бульбашки. На рахунок «раз» вдих над водою, на «два, три, чотири, п`ять» - видих в воду. Повторивши цю вправу 12-16 разів, можна приступити до наступного етапу підготовчих вправ.

«Полоскання білизни». Увійти в воду, щоб вона була трохи нижче пояса, поставити ноги нарізно, нагнутися, опустити руки в воду і виконати ними рухи вліво-вправо, вперед-назад.
«Млин». Гребти руками у воді: одна рука гребе, інша проноситься по повітрю.
«Поплавок». Стоячи у воді, зробити вдих, затримати подих, сісти, занурившись під воду, обхопити руками коліна, а підборіддя притиснути до грудей. Вода виштовхне дитини на поверхню.
«Медуза». Після того, як малюк навчиться робити «поплавок», виконавши цю вправу, розвести руки і ноги в сторони.
«Ножиці». Сісти біля берега в мілководді і рухати випрямленими ногами вгору-вниз.
Якщо протягом декількох днів дитина освоїться з цими вправами і робить їх із задоволенням, спробуйте покласти його грудьми на гумовий круг, руки витягнуті вперед. Ударами ніг по воді зверху вниз підтримується рівновага, і дитина пливе. Спочатку - не навантажено особи, потім вже видихаючи в воду, а для вдиху повертаючись обличчям в сторону.

Наступний етап - навчитися лежати на спині. Нехай стоячи спиною до берега, дитина повільно присяде, так, щоб підборіддя стосувався води, витягнутими в сторони руками підтримує рівновагу і Наталі потім відхиляти голову назад, занурюючи потилицю у воду і поступово приймаючи лежаче положення. Допомагаючи собі рухами кистей рук, він буде лежати на воді.

Якщо це відразу не виходить, - не біда, на перших порах злегка підтримуйте початківця плавця.

Залишається навчитися ковзати на грудях. Увійшовши в воду, дитина повинна повернутися обличчям до берега, присісти, витягнути руки долонями вниз і, зробивши вдих, відштовхнутися від дна. Покажіть йому, як можна в положенні, що нагадує стрілу, проплисти до берегу- потім навчіть його робити поперемінні гріб »руками і швидкі рухи ногами.

Відео: ПІЗНАВАЛЬНИЙ ФІЛЬМ ПРО ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ

Теплорегуляційні механізми дитини тренуються під впливом і сильних, але короткочасних охолоджень і відносно слабких, до більш тривалих. Крім того, дослідники встановили, що загартовування найбільш ефективно в тому випадку, коли охолоджуються не тільки окремі ділянки тіла, але і все тіло. Це означає, що одні тільки контрастні ванни для ніг або одні обливання при всій їх користь не дадуть максимального ефекту. Хочете, щоб ваша дитина росла міцним, - застосовуйте весь комплекс, про який ми розповіли!

Якщо ви загартовує дитини не перший рік, можна рекомендувати поєднання водних процедур з наступними повітряними ваннами спочатку в кімнаті, а влітку і на відкритому повітрі. Після обливання або душа не витирайте дитину насухо. Видаліть лише великі краплі води легкими дотиками махрового рушника. Нехай він обсохнет, залишаючись оголеним: в результаті випаровування вологи відбувається подальше охолодження тіла.

Але допускати, щоб дитина тремтів, не можна. Якщо йому холодно - треба зробити легкий масаж, розтерти його рушником. Протягом декількох днів повторіть обливання з наступного повітряної ванни - і дитина звикне до цього, додаткового зігрівання не буде потрібно.
Нагадуємо, це процедура сильнодіюча, і починати з неї загартовування можна.

Обережність, поступовість, систематичність - три принципи, яких треба неухильно дотримуватися, загартовуючи дитини.