Ти тут

Як визначити, чи є у вас диастаз м`язів живота і як його швидко вилікувати?

Здрастуйте, дорогі жінки!

Сьогодні ми з вами поговоримо про таку післяпологовий проблеми, як диастаз. Чи стикалися з нею практично все, але назва багато чують вперше. Напевно, в уяві відразу малюється образ важкого захворювання?

Це не так, але сам по собі диастаз може легко їх спровокувати. Що таке диастаз, як визначити, чи страждаєте ви цим станом?

трохи фізіології

Спочатку нам з вами, дорогі читачки, треба зрозуміти, що відбувається з організмом жінки під час пологів і після.

Черевна стінка у жінки складається з прямих парних м`язів, які в свою чергу укладені в м`язовий футляр з трьох бічних м`язів і сухожиль. Біла лінія на животі відзначає з`єднання широких м`язів.

Під впливом родової діяльності прямі м`язи розходяться, а біла лінія стає ширше. Нормальним відстанню між м`язами вважається 0,5-2 см, однак у важких випадках воно може доходити і до десяти.

Діастаз після пологів як раз і є розбіжність м`язів очеревини. У цей час сполучна тканина ще зберігає рихлість, яка необхідна була для проходження дитини по родових шляхах. Особливо видимим стає диастаз через 2-3 місяці.

Як визначити наявність діастазу?

Як же все-таки визначити є у вас диастаз чи ні? Навіть в невеликому ступені диастаз м`язів живота стає помітним. Першою ознакою є розширення білої смужки і незначне випинання нижньої частини живота. Якщо ступінь цього стану яскраво виражена, в майбутньому дефект може привести до серйозних порушень в організмі:

  • знижується здатність м`язів черевної стінки скорочуватися;
  • м`язи живота поступово атрофуються;
  • черевний прес слабшає;
  • сухожилля стоншуються.



Однак важливо не тільки помітити у себе цей стан, але і знати, як визначити ступінь його розвитку. Кращим показником є ширина білої смужки, яка розташовується між мечовиднимвідростком грудини і пупком:

  • перша - ширина становить від 5 до 7 см;
  • друга - віддалення більше 7 см;
  • третя - обвислий живіт.

Щоб виконати домашній тест, потрібно:

  1. Лягти на спину, стопи притиснути до підлоги і зігнути коліна.
  2. Одну руку завести за голову, а іншу покласти на живіт так, щоб пальці розташовувалися уздовж білої лінії.
  3. Натиснути пальцями на очеревину і підняти плечі і груди.
  4. Намацати кордону м`язів і спробувати виміряти їх ширину.

Звичайно, якщо ви точно не уявляєте, як перевірити ширину розбіжності, краще це довірити лікаря. Він розвіє ваші підозри і призначить адекватне лікування.

Як лікувати диастаз?

Деякі жінки подумають: чи варто лікувати диастаз прямих м`язів живота? Ідеальну фігуру вже не повернеш, тільки час витратиш і засоби! Однак така думка є хибною. Хвороба не можна пускати на самоплив, інакше наслідки можуть бути ще більш неприємні.

Поспішаю вас порадувати, дорогі читачки, що хірургічна операція - не завжди найкращий вихід з положення. Іноді прості вправи для зміцнення преса, лікувальна фізкультура надають набагато більш сприятливий вплив.

Вправи при діастазі

Починати зміцнення прямих м`язів живота можна вже через 6 місяців після пологів. Бажано, щоб заняття проводив досвідчений інструктор. Тоді прес правильно зміцниться, і розтягнення піде.

У разі сильної стадії диастаза простір між м`язами ліквідується хірургічним шляхом, а потім відбувається відновлення м`язів живота за допомогою вправ.

Слід взяти до уваги: якщо пологи пройшли з кесарів перетином, то займатися раніше, ніж через 10 місяців, не можна. Операція порушує структуру м`язової тканини, і потрібен час, щоб вона відновилася.

Які вправи радять медики? У перший час вибір у породіль невеликий:

  • Кішка. Для цього слід стати на карачки, вигинати і прогинати спину.
  • Статична розтяжка.
  • Обертання плечима.
  • Дихання животом.

Ось вам гарне відео з вправами:

Окремий пункт в цьому списку займають вправи Кегеля. Вони зміцнюють м`язи тазового дна і промежини. Суть всіх комплексів полягає в поступовому напрузі під ритмічний рахунок, потім різкому стисненні і виштовхуванні.

Заняття по Кегелю актуальні не тільки після пологів, але і під час вагітності-в другому випадку їх треба виконувати обережно.

Ще кілька важливих моментів, які відносяться до техніки вправи:

  • Втягувати живіт потрібно щосили. Лікарі навіть рекомендують брати на руки дитину для посилення навантаження.
  • Під час дихальних вправ вбирати повітря в легені потрібно через ніс, випинаючи живіт, а на видиху через рот максимально його стискати.
  • Не можна сильно прогинати спину. Суть занять в тому, щоб зміцнити не тільки м`язи живота, але і підтримати хребет.

Хірургічні операції при діастазі

Якщо диастаз знаходиться в занедбаному стані, лікар може запропонувати хірургічну операцію. Існує кілька видів таких процедур:

  • Ненатяжной пластика. В результаті операції встановлюється сітчастий ендопротез. Поступово м`язова тканина проростає через сітку, утворюючи єдину з нею структуру, що витримує великі навантаження.
  • Натяжна пластика. В цьому випадку хірурга належить створити схожу на сітку конструкцію з тканин очеревини.

Завдяки тому, що операція виконується за допомогою ендоскопічних методик, вдається досягти мінімальних пошкоджень і наслідків:

  • не залишаються рубці;
  • немає ризику повторного розвитку хвороби;
  • короткий період реабілітації;
  • немає больових відчуттів.

Після операції протягом 3 місяців пацієнткам не рекомендується піднімати тяжкості понад 10 кг. Доведеться щодня займатися спортом, зрозуміло, помірно і під наглядом лікаря. Після малоінвазивного втручання повернення до звичного способу життя відбувається вже через місяць. При більш важких операціях потрібно до 3 місяців.

Якщо проблема діастаза вас поки не наздогнала, найкраще її заздалегідь попередити. Для цього слідкуйте за своїм здоров`ям, регулярно робіть вправи для преса. Успішна підготовка дозволить добре перенести вагітність і швидко усунути її наслідки.

Якщо вам сподобалася стаття, рекомендуйте її своїм друзям і знайомим в соціальних мережах.

Стаття написана для ознайомлення, а не як керівництво до дії. До нових зустрічей, дорогі друзі!

Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення