Вправи кегеля

Глибоко вдихніть через ніс, на видиху міцно стисніть м`язи, що оточують піхву (м`язи промежини), немов ви хочете затримати сечовипускання. Порахуйте до двох, дихайте нормально, потім
повільно розслабити м`язи на два рахунки. Тренуйтеся до тих пір, поки навчитеся утримувати м`язовий тиск до рахунку десять. Повторюйте по десять разів три-чотири рази на день.

Вправа Кегеля, які називають вправами-невидимками, отримали своє найменування на честь
лікаря, першим описав групу м`язів, які контролюють процес сечовипускання, а саме, лоннокопчікових м`язів. Зміцнивши ці м`язи, ви зможете краще регулювати сечовипускання.

Навіщо це потрібно? Вчені вважають, що в період вагітності м`язи, що підтримують матку, сечовий міхур і т.д. значно слабшають, внаслідок чого розвивається нетримання сечі.