Як омолодити організм в зрілому віці
Відео: вправи для омолодження
Ближче до сорока років багато жінок стикаються з однаковими проблемами: надмірна вага, в`ялість шкіри, темні кола під очима, нездоровий колір обличчя. Косметичні засоби і обмеження в раціоні харчування не завжди виявляються ефективними. Адже описані процеси часто є наслідком порушень обміну речовин. Тому для профілактики передчасного старіння необхідно його нормалізувати. Зробити це можна в домашніх умовах.
При будь-яких захворюваннях або обмеження в харчуванні, інтенсивних фізичних навантаженнях кількість рідини, необхідне організму, збільшується. Для підтримки нормального водного балансу щодня варто випивати близько двох літрів негазованої води. Вода насичує клітини і зволожує шкіру, запобігаючи сухість і ранні зморшки.
Не всі знають, що краса і здоров`я жінки залежать від зеленого чаю. У цьому тонізуючий напій міститься велика кількість корисних речовин, які розщеплюють жири, очищають судини, виводять з організму токсини. До того ж зелений чай - ефективний засіб для зниження ваги. Зловживати цим напоєм не слід. Але одна-дві чашки в день принесуть неоціненну користь організму. Чай можна пити гарячим - температура води не повинна перевищувати 80 градусів.
Відео: Тайський масаж. фітнес ТВ
Деякі жінки жертвують сніданком і тим самим завдають шкоди здоров`ю. З ранку організму необхідна енергія, тому сніданок повинен бути повноцінним. Адже саме ранковий прийом їжі стимулює обмінні процеси в організмі. Ідеальний сніданок - легкий, ситний і корисний. Тому ближче до зрілості багатьох жінкам доведеться відмовитися від жирної їжі на користь гречаної і вівсяної каш, овочів і фруктів. Кількість цукру також доведеться обмежити.
З віком організм гостро відчуває дефіцит вітамінів і мінералів. Звідси і ламкість нігтів, сухість волосся, млявість і блідість шкіри. Дефіцит вітамінів заповнять фрукти. Вони необхідні ще й тому, що покращують стан органів травлення, запобігаючи процес накопичення підшкірного жиру.
Відео: Вправи для літніх
Всіх органах і системах для нормальної роботи потрібен кисень. В іншому випадку деякі з них «дають збій»: з`являється слабкість, підвищена стомлюваність, блідість на обличчі. Щоденні прогулянки по свіжому повітрю подарують заряд бадьорості, поліпшать самопочуття, допоможуть активізувати травну систему. Адже ходьба - найкращі ліки для підтримки форми.
