Дієти для відновлення фізичної форми після пологів
На світі стільки багато різних жінок мають свою історію про повернення собі форми після пологів, що просто необхідно застерегти вас від не корисних для здоров`я і безглуздих кроків. Як говориться - вчися на чужих помилках.
Відео: Як привести себе в форму після пологів
Теорія - дієти
Всім відомо те, щоб зменшити вагу, необхідно досягти збиток калорій. Для цього придумано безліч способів, одними з яких є дієта. Дослідження показують, що при якомусь обмеженні харчування організм людини намагається в тілі підтримувати певний рівень жирів. Через що, при дієті, він уповільнює обмін речовин, щоб не витрачати дорогоцінний жир, отже, в витрата йдуть мінеральні речовини, вітаміни та інші елементи, необхідні організму. В результаті ми отримуємо поганий настрій, пригнічений стан, а при довгостроковій дієті - втрату вітамінів, необхідних мікроелементів, нігтів, волосся.
Звичайно, дієта надає відчуття легкості, правда до неї ще додається через час дратівливість і запаморочення, адже нервовій системі, так само потрібно на чомусь працювати. Ну і про те, що дієта забезпечує тимчасовий ефект, так само знають багато. А чи не краще буде дати своєму організму адекватну навантаження, щоб зменшити вага не за допомогою голодувань, а за допомогою збільшення обміну речовин, а також заміщенням жирової маси на м`язову. Адже фітнес після вагітності повертає тонус м`язів, який забезпечить не тільки поліпшення зовнішнього вигляду, але і забезпечить гарний настрій.
Практика - дієти
Щоб почати контролювати масу тіла знадобитися не місяць і не два, ця робота над собою, фізична активність, управління звичками в їжі протягом усього життя. Мамочка, що займалася спортом до вагітності, після втрачає зайву вагу на багато швидше в порівнянні з не займалася. Фітнес після вагітності допоможе скинути набрані за час годування 10 кг за 2 місяці відвідування спортзалу, при цьому, можна не обмежувати себе в їжі. І тренованою мамі почати заняття знову набагато простіше, так як вже є основа.
Більш того, перед початком занять будь-який кваліфікований тренер сповістить вас про те, які обмеження у вживанні їжі є в системі фітнесу. І це не є дієтою, це не позбавлення організму їжі, а необхідний час для того щоб їжа засвоїлася і під час тренування не «нудило» і «тягнуло». А так же щоб після занять поки обмін речовин підвищений, організм встиг спалити потрібне для відновлення нормального тонусу м`язів, роботи серцево-судинної діяльності, дихання максимальну кількість зайвого жиру. При цьому всі наявні обмеження зберігають звичний для жінки раціон, адже не секрет, що одні люди не уявляють своє повноцінне життя без вживання булочок, інші без цукерок, а треті без м`яса і так до нескінченності.
Бережіть здоров`я
Отже, перед тим як себе в чомусь обмежити - НЕ ледарювати, відвідайте лікаря, а якщо вирішили відвідувати фітнес після вагітності - поговоріть з тренером, адже їм платять за те щоб вони покращували ваше здоров`я. І тільки після приймайте рішення.
