Як накачати м`язи вдома?

Багато юнаків мріють про м`язистому тілі, щоб привертати до себе увагу дівчат. Але хтось із них через звичайну лінь не ходить в тренажерні зали, а хтось - з інших причин. Поступово вони втрачають бажання займатися спортом.

Якщо заговорити про тренування в домашніх умовах, то багато хто скаже що вдома не можна накачати м`язи. Це не так!

Сьогодні я розповім вам про ПРАВИЛЬНИХ домашніх тренуваннях. Ця стаття для тих, хто хоче займатися спортом в абсолютно будь-яких умовах, щоб стати краще.
Перед тим як перейти до самих тренувань, я розповім вам плюси і мінуси домашніх тренувань /

Відео: Як накачати м`язи в домашніх умовах за 90 днів

Головні плюси ДТ (домашніх тренувань):
1.Домашнімі тренуваннями можна займатися в будь-який час року і дня.
2.В домашніх тренуваннях не обов`язково мати людину, що страхує вас, так як ДТ не включають в себе підняття штанги і подібних їй.
3.Якщо ви школяр, то ви можете займатися, чергуючи ДТ і виконання домашнього завдання. (Я сам використовував таке побудова занять, коли навчався в школі).

Головні мінуси ДТ:
1.Самое страшний противник ДТ - звичайна лінь. Лінь можна побороти, отримуючи задоволення від тренувань.
2.Недостаток простору. Багато хто відчуває себе замкнуто, займаючись в домашніх умовах. Тому потрібно хоч іноді виходити на вулицю.
3.Псіхологіческая проблема. Ця проблема також пов`язана з лінню. Займається просто не може себе правильно налаштувати на тренування, і тому пропускає її.
4.Відсутність професійного обладнання. Не всі групи м`язів можна накачати в домашніх умовах. Заняття, «крім домашніх», повинні проводитися на турніку і брусах (якщо дозволяють погодні умови).

Відео: Як накачати руки в домашніх умовах

Тепер я перейду безпосередньо до ДТ.

Удома ви можете робити безліч вправ для м`язів черевного преса, м`язів грудей, рук, спини, ніг, використовуючи присідання, віджимання, підтягування, підняття тулуба і т.д. Це можна робити з власною вагою, але ті, хто робить ці вправи вільно, можуть додати до власної ваги додаткове значення (звичайний рюкзак з книгами, пляшки з водою і т.д.). До того ж є складні варіанти цих вправ. Наприклад: віджимання з вузькою постановкою і на одній руці, підтягування широким хватом, присідання на одній нозі і т.д.

Ви можете придбати турнік, бруси і гантелі, тим самим збільшуючи кількість вправ. Наприклад, з гантелями можна робити різні жими, на брусах дуже добре гойдається груди, швидше, ніж за допомогою звичайних віджимань.

Наостанок хотілося б сказати, що накачатися в домашніх умовах можливо, але з гантелями або в тренажерному залі ви досягнете великих успіхів.