Фітнес для жінок

Відео: Мотивація спорт і музика для фітнесу. Тренування для жінок

Всім без винятку жінкам хочеться бути красивими і тримати себе в формі. Заняття фітнесом сприяють:

• зниженню ваги
• Поліпшенню самопочуття в критичні дні
• Зниження ризику захворювань серця
• Зміцненню кісткової тканини
• Швидкому відновленню форми після пологів
• зміцненню імунітету

Відео: ОСЬ ЯК ВИГЛЯДАЄ ИДЕАЛЬНОЕ ТІЛО! Фітнес Мотивація для ЖІНОК. ФІТОНЯШКІ і Фітнес Тренування в Залі

Але необхідно пам`ятати, що займатися вправами потрібно, що називається без фанатизму. Наше завдання спрямована не на те, щоб побити рекорди на шкоду своєму здоров`ю а, навпаки, на підтримку тонусу.

Вправи для грудей

Багатьох жінок не влаштовує розмір або форма грудей. Деякі недоліки теж можна підкоригувати за допомогою занять фітнесом. Фахівцями розроблено цілий комплекс вправ для збільшення грудей. Для цього потрібно бути готовим до того, що навантаження повинні бути досить великі, а головне регулярні. І не варто помилятися, за рахунок навантажень збільшиться не сама молочна залоза, а її м`язи. В результаті груди буде виглядати більш підтягнутою.

Одним з найбільш, мабуть, простих вправ є віджимання. Кількість разів має становити 30 за один підхід. Є ще парочка цікавих вправ сприяють збільшенню грудей. Наприклад "лижниця" Для виконання цієї вправи знадобляться гантелі. Потрібно взяти їх в обидві руки і відштовхуватися, таким чином, немов ви йдете на лижах. Для початку, досить буде повторювати цю вправу по 6 разів. Ну і, звичайно ж, не забуваємо про віджиманні від стільця. До речі, всі ці нехитрі вправи цілком можна робити вдома. У перервах між справами.

Користь від фізичних навантажень

Регулярні навантаження сприяють омолодженню організму, роблять жіночу психіку більш урівноваженою, за рахунок того, що під час занять фітнесом в організмі відбувається вироблення гормону радості. Таким чином, легше пережити якісь стресові ситуації, стан депресивності, сонливості і втоми.



Заняття спортом в допомогу тим, хто не хоче втратити свою привабливість. Адже щоб бути красивими, потрібно регулярно працювати над собою. Це підвищує самооцінку, а значить і позитивно впливає на рівень вашого життя в цілому, в кращу сторону звичайно.

Незважаючи на свою завантаженість, все ж завжди можна викроїти час для себе. За великим рахунком, все залежить від вашого бажання. Хорошим стартом буде почати з простих вправ, приділяючи цьому вранці 15 хвилин і стільки ж вечорами. І вже через тиждень ви відчуєте себе набагато легше, вільніше і краще.