Поїсти і поспати
зміст:
Погодьтеся, поки дитина мала, в нашому добовому режимі існують дві головні віхи: як малюк поїв і як поспав. І це зрозуміло. Адже хороший апетит і достатній сон - основа його фізичного і психічного здоров`я. А з іншого боку, саме апетит і сон чи не першими вкажуть на появу якихось неполадок в самопочутті маленького.
Їсти подано!
Але наша дбайливість часом грає з нами своєрідну жарт. Всією душею бажаючи добра своєму малюкові, ми ставимося до процесу його годування ... ну, скажімо, надто відповідально. Тобто наполегливо пропонуємо йому ложку за ложкою, потім переходимо до вмовлянь, а там і до развлекающе-відволікаючим трюкам і навіть шантажу.
І ось, самі того не бажаючи, ми перетворюємо простий процес угамування здорової потреби в їжі - в театралізовану гру, де вже ми-то точно програємо. Нічого не виграє і малюк, тому що проблема апетиту, якщо ми приділяємо їй стільки уваги, не зникне, а тільки посилиться.
Будучи чотири мамою, багаторазово тітонькою і нянька, я переконалася остаточно: ставити собі завдання нагодувати дитину - шкідливо. треба забезпечити йому можливість насититися відповідно до його миттєвим апетитом. Для того щоб справлятися з цим завданням день у день, я зібрала свій "гіркий досвід" в кілька правил, які дуже допомагають перетворити дитячі сніданки, обіди та вечері з тяжкого переживання (для дорослого "годувальника", звичайно) в приємне для обох сторін заняття.
Отже, перше - це наше власне спокій. Треба раз і назавжди переконати себе, що наш малюк має право є те і стільки, скільки сам забажає (Природно, мається на увазі асортимент корисних продуктів). І зовсім не страшно (а навіть навпаки), якщо він замість повної тарілки супу або каші з`їсть лише яблуко. Власний організм малюка, якщо він ще не зіпсований "цивілізованим" харчуванням, безпомилково підказує, що йому необхідно. А ось де гарантії нашої правоти? Книги? Авторитети? Традиції? Все це, погодьтеся, дуже суперечливо.
І ось коли ми переконали себе, що найстрашніше, що нас чекає - це те, що малюк в наступний раз попросить є трохи раніше, ніж зазвичай, нам вже неважко буде вести себе просто і весело.
Створити такий настрій допомагає ще й знайомство з деякими роботами вчених ХХ століття, наприклад, Г.Шелтона, П. Брегга, Ю.Ніколаєва. Справа в тому, що до цих пір популярні у нас уявлення про харчування багато в чому давно застаріли. У нашій країні традиційно вважається, що харчуватися треба в певний час і вмістити в один прийом їжі якомога більшу різноманітність продуктів, як мінімум "перше, друге і компот". Але є й інша, досить аргументована точка зору.
Так, прихильники системи натуральної гігієни вважають, що є треба лише тоді, коли дійсно сильно зголоднів. Що не варто змішувати різні продукти в "один присід". А вже годувати людини, коли він нездужає і в зв`язку з цим немає апетиту - взагалі нонсенс. Відомо, що таке голодування само по собі надає очищаючу, лікувальний вплив, і ще древніми сказано: годувати хворого - значить годувати хвороба.
Можна сказати, що тим, хто зробив постулати натуральної гігієни своїми життєвими принципами, живеться простіше і здоровіше. Культ їжі, що приковує людини до плити, зникає. Йому на зміну приходить досить легке ставлення до харчування, наприклад, найбільш реальний в наших умовах компромісний варіант, коли більшу частину сімейного раціону складає проста їжа з натуральних продуктів, що не вимагає або майже не вимагає особливого приготування.
Особливою анархії в режимі дня при цьому теж не потрібно побоюватися. За логікою життя апетит неминуче відвідає нас за день не раз. Але якщо дитина не хоче їсти в той час, коли, нам здається, він вже зголоднів, - не треба наполягати! Така перерва в їжі - це благо для здоров`я, а не біда.
А ось годування "через не хочу" може дати, швидше за все, один з двох результатів. Або ви виростите перегодованого дитини, який буде все життя страждати через свою комплекції (а пізніше виправити наслідки такого "важкого дитинства" дуже важко). Або малюк буде відмовлятися взагалі майже від будь-якої їжі в стінах будинку, та нерідко і в іншій обстановці, і навряд чи вам вистачить фантазії і сил складати все нові хитрощі для того, щоб він з`їв хоч що-небудь.
Добре знаю, як важко змиритися з тим, що дитина мало їсть. Створити йому нормальний, здоровий режим харчування допоможе наш здоровий глузд.
Не любить, наприклад, вівсянку? Ну і забудьте про неї! Нехай їсть ту кашу, яка йому до смаку. І нічого страшного, якщо вона буде в його раціоні щодня. Чомусь кожен день пропонувати малюкові хліб і картоплю в тому чи іншому вигляді ми не вважаємо неправильним (і, до речі, даремно). словом, складайте денний раціон малюка з тих страв, які він любить.
А ось коли пристрасті навколо проблеми "поїв - не поїв" стихнуть, він з цікавістю спробує і те, і інше, і напевно улюблених страв у нього побільшає.
Дитині дуже потрібно вдосталь їсти сирих (якісних!) Овочів і фруктів. Ложка салату на краю тарілки або часточка апельсина "на закуску" - це мізерно мало. Нормальний дитина може їсти ці речі безперервно практично цілий день. Як не вистачає міському дитині цієї "живої" їжі, я зрозуміла, коли ми з дітьми оселилися в своїй південній садибі. Два-три роки ми не могли зрозуміти, що росте на деяких деревах в саду, тому що діти з`їдали ледь підросли плоди зовсім зеленими і маленькими ...
Взагалі здоровий глузд може дати нам багато слушних порад, якщо ми навчимося до них прислухатися. А здоровим глуздом я називаю вміння розуміти логіку природи і слідувати їй.
Наприклад, є думка, що довго годувати дитину сильно подрібненої їжею не варто, треба привчати його жувати. Згодна. Але, буває, батьки зарано пропонують малюкові самостійно пережовувати весь обід або вечерю. В результаті частина запропонованого він просто пососёт і проковтне, а виникло нетравлення батьки починають лікувати медикаментами - і ось уже на рівному місці виникає проблема ...
Мій здоровий глузд також підказує мені, що всілякі "харчові" вироби взагалі-то їжею не є, тому у мене просто не піднімається рука пропонувати малюкові не те що чіпси, а навіть більшість кондитерських виробів, ковбас і сосисок, газовані напої і т.д . Найцікавіше, що офіційна медицина теж рекомендує для дітей натуральні продукти, але на тлі постулату "все ж їдять!" багато батьків просто не чують цих рекомендацій!
Відео: Ну ось поїли можна і поспати ...
З давніх-давен відомо, наприклад, що дітям до трьох років (хоча б!) Не потрібно давати шоколаду, консервів (крім спеціальних дитячих), нічого смаженого. Годувати дітей подібним чином означає розхитувати їх здоров`я. Це надмірна, небезпечна навантаження на печінку і в цілому на імунітет малюка. Але ... напівголодне життя декількох поколінь росіян і сучасна рекламна індустрія створили інший, спотворений "імідж" багатьох продуктів, що маскує їх справжнє вплив на наш організм.
Загалом, реальна модель здорового харчування в наших умовах виглядає так.
У будинку завжди є свіжі сирі фрукти і овочі по сезону, діти їдять їх за потребою в будь-який час. Навіть глухий взимку це реально - виручають цитрусові! Натуральні фрукти-ягоди, до речі, не можуть перешкодити здоровому апетиту. І цілком нормально (і дуже корисно), якщо вони складуть цілий "прийом їжі". Наприклад, на полуденок - одні яблука. Або сніданок з бананів - досхочу.
Щоденний раціон дитини складають виключно натуральні продукти.
У години, коли малюк, за логікою, мав би вже зголодніти, ми садимо його за стіл, пропонуючи прості страви, які йому подобаються. Звичайно, годуємо його з ложки, якщо він сам ще не вміє нею користуватися, але - не ходимо за ним з тарілкою, що не годуємо обманом, чи не вмовляємо! Lt;
Якщо малюк відмовився від їжі - доброзичливо погоджуємося з ним.
Вельми сумнівною з точки зору здорового глузду виглядає установка, що м`ясо повинно бути в щоденному раціоні людини, і особливо малюка. Схоже, це знову злий жарт нашого історичного досвіду. М`ясо кожен день - мрія наших з дитинства недоїдають дідусів і бабусь!
У дикій природі навіть потужні хижаки їдять м`ясо ... ну, раз-два в тиждень. Потім довго сплять, переварюючи, і, нарешті, знову, через кілька днів, після дуже гарної пробіжки наздоганяють чергову здобич.
Переважно м`ясне харчування робить людину агресивнішою, нервовим, запальним, ніж він же може бути при вживанні м`яса, скажімо, раз на тиждень. У доброго за характером людини ця незрозуміла агресія може бути спрямована на самого себе. Недарма психічно хворим лікарі настійно рекомендують вегетаріанство, і це себе виправдовує. Ну, а про проблеми з серцево-судинною системою у любителів м`яса, схоже, знають всі ...
Спокійного сну!
Ще важливіше для здоров`я людини достатній сон. Хіба часто побачиш батьки малюка дійсно піклуються про це! Ось простий тест: скажіть, будь ласка, скільки годин на добу спить ваша дитина? На цей найпростіше запитання мені поки не відповів ніхто з опитаних, в кращому випадку починали приблизно підраховувати ... Це означає тільки одне: батьки не вважають цей фактор життя малюка істотним, не стежать за режимом сну дитини. Це, думаю, ще один важкий пережиток нашого минулого. Кільком поколінням радянських людей внушалось, що спати потрібно якомога менше, інакше ти - ледар, несвідомий, слабохарактерний і егоїстичний людина і т.д.
Тим часом сон - така ж необхідна потреба людини, як і інші. Нікому не спаде на думку командувати людині, вибачте, скільки йому писати або як часто дихати. А ось фрази типу "Годі спати!" чуємо нерідко.
Нещодавно дізналася, що в Німеччині передача, аналогічна нашій "На добраніч, малюки!" виходить на ТБ ... о сьомій годині вечора! Малюки дійсно лягають спати рано і сплять до восьмої ранку! Причому не виключається і денний сон.
Скільки повинен спати ваш малюк, щоб бути здоровим, можна прочитати в будь-який батьківської енциклопедії. Наприклад, норма сну для дворічного, за різними даними, - 13,5-15 годин на добу. Крім того, потреби кожного конкретного організму можуть трохи відрізнятися від виведеної лікарями норми. Реально ж середньостатистичний малюк цього віку у нас спить так:
лягає в ліжко в 22-23 години (поки батьки перероблять свої справи, або вимкнуть телевізор, або просто вмовлять перезбуджених малюка влягтися);
Відео: ось як треба совмещать- і поїсти і поспати
прокидається в 8-9 годин (нерідко батьки будять дітей, чого робити категорично не слід);
днем спить в кращому випадку 1-1,5 години, і знову батьки можуть розбудити малюка: а то під вечір хай не засне!
У підсумку в кращому випадку дитина отримує лише 12,5 години повноцінного відпочинку. Щоденний дефіцит сну - одна година. Інакше кажучи, втома накопичується.
Її результатом стає знижене здоров`я (малюк частіше хворіє, хоча безпосередньо з дефіцитом сну це рідко хто пов`язує), млявість або, навпаки, гіперактивність дитини. Він гірше розвивається, повільніше росте, частіше вередує, упирається, ображається ... З роками складається "важкий характер", а успіхи в школі залишають бажати кращого, хоча мама виконує з дитиною все завдання, запрошує репетиторів.
А адже виправити все так просто! Нехай малюк спить досхочу! Організуйте і бережіть його сон - і ніщо з перерахованого вище просто не виникне! Так, цілком реально виховувати дитину без проблем і нервування, якщо просто включити свій здоровий глузд і постаратися попереджати можливі проблеми, а не розсьорбувати потім нескінченні труднощі.
Щоб забезпечити достатній і повноцінний режим сну малюкові, потрібно створити приємні умови засипання. Вони повинні бути однаковими день у день. Прогулянка, тихі заняття перед сном. Купання, ситна улюблена їжа. Приголубте малюка, покачайте на руках. Казка, пісенька, улюблена іграшка - добре все, що заспокоює дитину і дає йому тиху радість і умиротворення.
Якщо з кухні чуються розмови батьків, за якими малюк за день скучив, або з сусідньої кімнати - музика або звук телевізора, то йому важко буде влягтися і заспокоїтися. Непросто укласти маленького, якщо у нього вже накопичилася втома, недосипання. Такий малюк нервово-рухливий, може повторювати одні й ті ж дії з завзятістю і деякою істеричність, легко розплачеться, якщо щось робиться не за його бажанням, не сприймає аргументів і умовлянь. Знадобиться як мінімум кілька днів, а то і тижнів, щоб нормалізувати його сон.
Придумайте на завтра яке-небудь приємне для малюка заняття або подія - тоді сам сон наближатиме радісний для нього момент, і дитина вляжеться з більшою охотою.
Словом, нам потрібно постаратися зробити так, щоб засипання стало приємним для малюка станом, сон - задоволенням, а не супротивної обов`язком. Інакше кажучи, треба повернути ситуацію до її природному змістом.
Якщо в ліжку сплячу дитину необхідно замінити намоклі простирадло, зробіть це швидко і тихо, не розмовляючи з маленьким, щоб він не прокинувся остаточно, а знову заснув.
Має сенс щодня записувати, скільки годин поспав малюк, і порівнювати свої "показники" з рекомендованою нормою.
Не треба боятися, що таке ставлення до малюка зробить його "розпещеним" і "примхливим". Навпаки. Здорова дитина з нормальної нервової системою - тобто той, хто лежить стільки, скільки йому належить за своєю природою - це просто мрія батьків. Він веселий, лагідний, доброзичливий, з задоволенням грається і легко вчиться.
А примхливість - це не риса характеру. Це симптом, перша ознака того, що нервова система малюка перенапружена.
Вихід? Нормалізуємо режим сну!
