Скільки немовлята сплять і скільки грають?

Добрий день, дорогі мами, тата!

Ваш карапуз недавно з`явився на світ, його поки його головна мета - рости розвиваючись. Одна з найважливіших складових цього процесу - здоровий повноцінний відпочинок. Чим молодша новонароджений, тим довше тривалість його сну, але завжди хоч скільки-то дитинко не спить, приймаючи їжу, гігієнічні процедури, потроху освоюючи навколишній світ.

Багато батьків відчувають сумніви, чи відповідає віковій нормі час сну і неспання новонародженої дитини або крихти постарше.

Є повір`я, що уві сні діти ростуть, звичайно, все не настільки прямолінійно, але за будь-яких порушеннях сну навіть дорослий сильно страждає, що вже говорити про дитину. Пропонуємо вам обговорити потреби крихти уві сні, а також те, як його налагодити, якщо є якісь розлади.

Скільки спимо або скільки пильнуємо?

Всі люди різні - дорослі, діти, тому вікові норми потреби уві сні завжди усереднені. Які ж вони для немовлят?

•  Новонароджений карапуз до 1 місяця спить приблизно близько 20 годин на добу. Тривалість може варіювати від 22-23 годин в перші дні життя, навіть до 17-18 годин до кінця першого місяця. Режим такого крихти ще тільки встановлюється, не спить він мало, прокидаючись для годувань або якщо необхідно переодягання. День за ритмом практично не відрізняється від ночі, а періодичність пробуджень залежить від типу вигодовування, добової кількості годувань. Кілька хвилин дитинко може присвятити вивченню навколишнього світу, але незабаром засинає, якщо нічого не турбує. У цей період батьки підлаштовуються під біоритми крихти.
• 1 - 3 місяців немовля спить 17-18 годин на добу, вночі явно триваліше, вдень збільшуються проміжки часу, коли немовля спить. Періодичність денного сну - приблизно 4 рази, термін активного проведення часу - 1-1,5 години поспіль. У цьому віці крихту треба потроху привчати до раціонального розпорядку режиму, тим більше що новонароджений прекрасно відрізняє день від ночі.
• 3 - 6 місяців спить трохи коротше - 16-17 годин в цілому, Днем дитинко лягає спати 3-4 рази, а «гуляє» по 1,5-2 години поспіль. Засипання вже не обов`язково приурочено до годівлі, а нічний пробудження може бути одноразовим.
• 6 - 9 місяців спимо ще менше, приблизно 15-16 годин. Днем засипаємо рази 3, легко можемо займатися своїми справами по 3 години поспіль. Вже з`являється ймовірність проспати до ранку без додаткових пробуджень.
• 9 - 13 місяців крихта спить 14-15 годин за добу, з них приблизно 10 годин - нічний, а вдень досить 2 разів по 2-2,5 години. Багато дітей до року сплять вдень тільки 1 раз 2,5-3 години, зазвичай після обіду, а вночі дають виспатися всієї сім`ї.

Годинники сну можуть варіювати у різних дітей, стояти над карапузом, «озброївшись» секундоміром було б нерозумно. Багато що залежить від темпераменту, спадкової схильності.

Тому якщо ваш дитинка без проблем засинає, прокидається, в години неспання проявляє позитивний настрій, коли немає проблем із серії «голодний», «мокрий», що не вередує без явної причини, то можемо вважати, що зі сном у нього порядок.

Адже, навіть у одного і того ж дитину, як у дорослого, день на день не доводиться. Можна відреагувати на зміну погоди, навколишнього оточення, зміну часових поясів при подорожі, сильні емоції, як негативні, так позитивні, зовнішні враження.

Порушення ж режиму, частий недосип або пробудження можуть збити біоритми, а відновити їх відразу навряд чи вдасться.

Корисні поради

• Намагайтеся дотримуватися режиму дня, годувати, переодягати, купати своє чадо, грати приблизно в один і той же час. Це діє на дитину заспокійливо, надає його світовідчуттям стабільність.
• В період денного сну не прагнете сильно затемнити кімнату, забезпечити повну тишу. Немовля розрізняє день і ніч, добре привчати його до «денним» відчуттів. Нехай він знає, що коли досить ясно, трохи шумно - це день, можна довше гуляти. Не треба впадати в крайнощі - захистіть сплячого немовляти від яскравого світла і сильних звукових подразників.
• Якщо дитинко турбується, не може заснути, але явно позіхає, тре очі, поукачівайте його, в цьому немає нічого непедагогічно. Сам ритм рухів, контакт з мамою при цьому благотворно впливають на процес засинання. А ось ставлення до рекомендації брати дитину в ліжко до батьків суперечливе, є прихильники, є противники цієї тактики. Укладати до себе немовля чи ні - вирішуйте самі.
• Якщо немовля активний, а вже підходить пора спати, постарайтеся заспокоїти його тихими іграми, спокійною музикою, колискової пісенькою. Не укладайте насильно, це тільки сформує негативне ставлення. Нехай засне трохи пізніше, але з хорошим настроєм.
• Якщо карапуз «переплутав» день з ніччю - днем більше спить, а вночі не спить, постарайтеся поступово повернути розпорядок до правильного. Для дитячого сну не включайте яскраве світло, тільки приглушений, говорите пошепки, мало, або взагалі мовчіть. У годуванні на вимогу під приводом нічного сну не відмовляйте, тим більше що багато дітей добре засипають у маминих грудей.
• До півроку прогулянки краще здійснювати в період денного сну, а з більш старшим оптимально гуляти під час його неспання. Але якщо новонароджений втомився і заснув, прогулюючись - нехай поспить на свіжому повітрі.

Пропонуємо Вам ознайомитися з видеокурсом «Дитина не хоче лягати спати! Рятуйте! », там ви можете знайти відповіді на різні питання по темі сну і багатьом іншим.

Бажаємо вам і вашому малюку спокійного сну, достатнього за часом для гарного самопочуття і відновлення сил! Обов`язково запам`ятайте Того ранку, коли ви прокинетеся, не вставши вночі ні разу, тому що ваш карапузик спав сам і вам дав виспатися. До нових зустрічей!