Чому дитина погано спить вночі, вчимо дитину засинати самостійно

Практично всіх батьків хвилює те, як спить їхня дитина. Від цього залежить самопочуття і працездатність всієї родини. Збої нічного сну періодично відбуваються у всіх малюків, особливо це стосується малюків до року. Але така проблема може торкнутися і дітей старшого віку. Чому дитина погано спить вночі, хто винен? Що можна зробити щоб нормалізувати сон?

зміст:

1. Чому порушується нічний сон немовляти
2. Причини, за якими погано сплять дітки постарше
3. Як нормалізувати сон немовляти
4. Допомагаємо дітям старше року
5. Вчимо малюка засинати самостійно

Чому порушується нічний сон немовляти

Немовля, який добре спить і не прокидається вночі - швидше виняток, ніж правило. Діти до 6 місяців мають фізіологічну потребу в нічних годівлях. Однак, часто така ситуація триває і до однорічного віку. Новонароджені діти часто взагалі не відрізняють день від ночі. У них переважають 2-3-х годинні цикли сну і неспання. Нічний сон, як такої, починає вимальовуватися до 1,5-3 місяців. У деяких батьків діти починають спати всю ніч з перервами на годування практично з народження. Однак, таких щасливців зовсім небагато.

Згідно з дослідженнями, у 10% новонароджених нічний сон формується протягом місяця. А ще 10% не сплять тривалий час вночі до півроку.

Чому дитина погано спить вночі - насправді причин збоїв дуже багато:

1. Особливості нервової системи. У дітей до 6 місяців переважає не глибокий, а поверхневий сон. Це виступає причиною частих прокидання в нічний час. До того ж багатьом дітям до року важко заснути після цього самостійно.
2. Кольки. Часто сон крихти з 2 тижнів до 2-4 місяців порушується тому, що у нього болить животик. Травна система ще не може функціонувати як слід. Виникає здуття, утворюються газики, які викликають больові відчуття.
3. Темперамент. Навіть поведінка зовсім крихітних малюків може значно відрізнятися. Деякі відрізняються підвищеною допитливістю і збудливістю. Їм важко охолонути і заспокоїтися. У педіатрії навіть є термін «діти з підвищеними потребами». Їм досить важко розслабитися і заснути без сторонньої допомоги.
4. Перевтома. Дитину, який перевтомився, укласти дуже важко. Таке часто відбувається, коли малюка укладають занадто пізно.
5. Нові враження. Малюки першого року життя засвоюють велику кількість інформації. Уві сні відбувається переробка всього нового. Тому дитина може хникати і схлипувати вночі, аж до прокидання.
6. Зовнішні фактори. Такі банальні речі як спека, холод або задуха теж можуть стати причиною поганого сну вночі. Дуже часто батьки бояться, що дитина замерзне і загортають його занадто сильно.
7. Ріжуться зубки. Трапляється, що діти, які не мали проблем зі сном раптом починають прокидатися по кілька разів за ніч і плакати. Виною цьому може бути прорізування зубів. Перші молочні зубки можуть почати турбувати малюка вже у віці 5-6 місяць.

Нічний сон маленьких дітей може порушуватися з багатьох причин. Не варто турбуватися занадто сильно. Практично всі батьки пройшли час безсонних ночей. Швидше за все, з часом малюк подорослішає і став краще спати.

Якщо закрадаються сумніви, а дитина занадто неспокійний, краще пройти огляд у педіатра, щоб виключити будь-яке захворювання.

Інтеренсо дізнатися думку фахівця про причини поганого сну дитини - дивіться відео:

Причини, за якими погано сплять дітки постарше

Ось уже малюк подорослішав. Йому виповнилося 2 або навіть 5 років, але проблеми зі сном ще дають про себе знати. Чому дитина погано спить вночі вже подорослішавши? Це не дивно, адже навіть дорослі часто мають порушення сну. Що й казати, коли справа стосується крихти.

Більш дорослі діти можуть погано спати ночами через наступних факторів:

1. Страхи. Діти з півтора років починають усвідомлювати набагато більше. Їх можуть турбувати різні страхи і хвилювання. Це виливається в тривожні сни. Дитина може не тільки прокидатися вночі, але і засипати насилу.
2. Особливості темпераменту. Цей фактор впливає не тільки на сон немовлят, але і на малюків старше року. Гіперактивні діти можуть стикатися з труднощами нічного сну і в 5 років. Така нервова система володіє підвищеною збудливістю.
3. Невитрачена енергія. Батьки вважають, що однією прогулянки тривалістю в 1-2 години цілком достатньо. Насправді більшість дітей надзвичайно активні. Вони можуть відчути втому тільки після того, як поведуть на вулиці цілий день.
4. Стреси. Початок ходьби в дитячий сад, переїзд, зміна обстановки, народження другої дитини - все це позначається на емоційному стані крихітки. Навіть не кажучи про це, він може дуже переживати. Як наслідок, порушується нормальний нічний сон.
5. Відсутність порядку. Дитина засинає в ліжку батьків, а потім його перекладають. Прокинувшись вночі в своєму ліжечку він може почати вередувати, вилазити, проситися до дорослих.
6. Нічні годування. Вважається, що малюки старше 6 місяців вже не потребують фізіологічно в харчуванні вночі. Однак, багато малюків звикли прикладатися до грудей або отримувати пляшечку до 2-3 років. Це входить в звичку, і без їжі дитині важко заснути знову.

Виявляється, існує маса обставин, при яких достатньо доросла дитина погано спить ночами. В основному це фактори емоційного характеру. Звичайно, діти старшого віку можуть погано спати через хворобу і погане самопочуття.

Не варто відразу бити тривогу і шукати фахівця. Якщо дитина вже говорить, спробуйте розпитати його і самостійно з`ясувати що його турбує.

Як нормалізувати сон немовляти

Після того, як з`ясувалося чому дитина погано спить вночі, потрібно допомогти маленькій людині. Це цілком у ваших силах. І хоча з грудними дітьми, як правило, повністю не уникнути безсонних ночей, згладити обстановку цілком реально.

Дотримуючись нижчевикладеним радам, батьки допоможуть дитині першого року життя спати краще:

1. Насправді, діти часто є консерваторами. Необхідно відразу привчати до певного режиму навіть найменших. Створіть ритуал відходу до сну. Сюди може входити прийняття ванни, годування, колискова. У малюка виробиться звичка, що після цих дій слід сон.
2. Поки малюк зовсім маленький (до півроку), має сенс організувати спільний сон, якщо це зручно конкретній сім`ї. Коли дитина буде під боком, мамі не доведеться кожного разу вставати. Особливо це стосується дітей на грудному вигодовуванні. Багато малят біля батьків сплять набагато краще.
3. Не захоплюйтеся активними іграми перед сном. Дитина може перевозбудіться і погано спати вночі.
4. Обов`язково провітрюйте приміщення перед сном. В задусі важко зберегти міцний сон. Велику роль відіграє температура повітря. В ідеалі вона повинна становити 18-20 С. Не дарма малюки добре сплять під час прогулянок. У денний час якомога більше часу проводите на свіжому повітрі.
5. Якщо немовля мучать кольки, робіть йому масаж животика за годинниковою стрілкою. Мамі, що годує потрібно дотримуватися дієти.
6. Коли малюка мучать зубки, давайте йому охолоджений прорізувач. Спільно з педіатром можна підібрати заспокійливий гель для ясен.
7. Намагайтеся не привчати дітей до заколисування. Надалі від цього буде дуже важко відмовитися. Трапляється, що діти відмовляються спати в своєму ліжечку, але добре сплять на руках у дорослих. Намагайтеся перекласти малюка як тільки він засне. А краще відразу привчати засипати на дитячому спальному місці.
8. Якщо дитина прокинулася вночі - погодуйте його, не включаючи яскраве світло. Можна придбати нічник. Не грайте і не розважайте малюка в нічний час. Він повинен розуміти, що вночі потрібно спати.
9. Дуже важливо не допускати перевтоми. Деякі мами вважають, що чим пізніше покладуть дитини, тим краще він буде спати вночі. Це не вірно. Дітей легше укласти при перших ознаках втоми. Якщо малюк позіхає, став сонливий або примхливий - пора готувати постіль.
10. Як випливає нагодуйте дитину перед сном. Ситим немовлятам потрібна менша кількість годувань вночі.

Виховання маленьких дітей - справа не найпростіше. Завдання батьків полягає в тому, щоб оточити малюка любов`ю і турботою. Діти відчувають обстановку в сім`ї. Чим більше ви проявляєте турботи - тим спокійніше дитина. І тим краще він спить.

Допомагаємо дітям старше року

Дитина вийшов з грудного віку, його нервова система міцніє з кожним днем. Але безсонні ночі і раніше турбують його і батьків.

Можна допомогти малюкові наступним чином:

1. Коли дитині сняться страшні сни, він навряд чи впорається зі своїми страхами поодинці. Старшим потрібно поговорити з ним і з`ясувати причину кошмарів. Можна залишити на ніч приглушене світло, покласти в ліжечко іграшку-захисника. Загляньте разом під ліжко, покажіть що там нікого немає і нема чого боятися.
2. Якщо нервова система дитини відрізняється підвищеною збудливістю, потрібно продумати режим дня. Малюк повинен витрачати досить енергії, але не перезбуджуватися. Перенесіть активні ігри на першу половину дня. Перед сном зробіть масаж для розслаблення. Як правило, вразливі діти краще сплять в одній кімнаті з батьками. Відкладіть перехід в окрему кімнату на деякий час.
3. Розмежуйте місце для сну і ігрову зону. Ліжечко повинна асоціюватися з відпочинком, а не з розвагами.
4. Виключіть з раціону дитини напої та їжу з вмістом кофеїну. Замініть какао або чай на сік, компот або водичку.
5. Нормалізуйте умови сну. Старших дітей також може турбувати занадто висока або низька температура в приміщенні. Провітріть кімнату, ліквідуйте протяги, забезпечте оптимальну вологість повітря (близько 60%).
6. Дотримуйтеся режиму. Найкраще вкладати дітей спати приблизно в один і той же час. Плюс мінус півгодини. Цьому має передувати умивання, переодягання, прослуховування вечірньої казки.
7. Відмовтеся від нічних годувань. Діти другого і третього року життя, які перебувають на грудному вигодовуванні, продовжують прокидатися ночами. Це вже не потреба, а звичка. Привчайте дитину не харчуватися в нічні години.
8. Якщо малюк перебуває у стресовому стані в зв`язку зі змінами у зовнішньому середовищі, підійдіть до цього з розумінням. Забезпеч його достатньою кількістю ласки і співпереживання.
9. Дуже добре допомагає заснути прогулянка на свіжому повітрі за дві години до сну. Якщо на вулиці тепло і світло - обов`язково скористайтеся цим.
10. Займайте дитини під час неспання. Нехай він витрачає досить енергії. Рухова активність в денний час повинна бути максимальна.

Як видно, способів впоратися з проблемами дитячого сну достатньо багато. Головне - знайти підхід до своєї дитини, слухати його і розуміти.

Вчимо малюка засинати самостійно

Батьки зможуть позбутися від багатьох проблем зі сном, якщо навчать малюка засинати самостійно. Адже багато дітей не можуть цього робити дуже довго. Для того, щоб заснути вони вимагають заколисувань, пляшечку, лягти поруч з мамою.

Щоб навчити малюка засипати без допомоги старших, доведеться пройти переломний період. Зате після цього діти, як правило, починають спати набагато краще. У них немає залежності від певних дій і вони можуть заснути самостійно, навіть якщо прокинуться вночі. Сон стає міцнішим і спокійніше.

Пам`ятайте, що не можна надовго залишати дитину, що плаче. Потрібно спробувати мінімізувати рівень його тривоги. Нехай він бачить що ви перебуваєте недалеко і можете підійти до нього в будь-яку хвилину. Але в той же час він повинен вчитися засипати сам.

Дитина повинна весь час відчувати любов і турботу батьків. Ні в якому разі не повинно бути відчуття, що його кинули.

Дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• дії батьки повинні бути впевненими, дитина обов`язково відчує ваші коливання
• обоє батьків повинні дотримуватися однієї стратегії, якщо один з них вчить самостійності, а інший заколисує на руках - результату е буде
• під час укладання на нічний сон має бути чітка послідовність дій
• укладайте малюка спати кожен день в один час
• можна давати дитині в ліжечко улюблену іграшку
• якщо малюк плаче - зайдіть до нього, скажіть що ви поруч і знову покиньте кімнату

Далеко не всі батьки хочуть привчати дітей до самостійного засипанню. В основному це пов`язано зі складним періодом адаптації. Однак рано чи пізно дитині все одно доведеться подорослішати. Зробіть все можливе, щоб в цей час він відчував себе потрібним і улюбленим.