Як підтримувати імунітет під час вагітності?
Відео: Як зміцнити імунітет при вагітності
Як кажуть, вагітність це не хвороба, а прекрасне фізіологічний стан організму, але ось тільки імунітет в цей час знижений сам по собі. А що б виглядати прекрасно, потрібно бути просто здоровою в усі пори року і тоді не важливий рейтинг салон краси. Що ж потрібно зробити в осінньо-зимовий період, коли за вікном негода і холоднеча?
Відео: Як підняти імунітет немовляти. Мікрофлора матері - запорука імунітету дитини
Але підтримувати свій імунітет необхідно не тільки вагітним жінкам, а так само жінкам після пологів, в період лактації, і людям, які часто хворіють. Турбота про імунітет має бути постійною, щоб організм міг боротися з вірусами застуди і грипу. Літній період забезпечує нам максимальне насичення корисними мікроелементами, вітамінами і сонячним теплом, тому ранньої осені організм сповнений сил і енергії, завдяки чому не повинно бути проблем з імунітетом. Але з часом запаси виснажуються і якщо імунну систему не підтримувати, то вона швидко себе вичерпує. А в період вагітності імунітет трохи нижче звичайного через фізіологічних особливостей, тому жінка повинна заздалегідь почати піклується про себе і майбутнє малюка.
Влітку працює імунна система без навантаження завдяки вживання природних вітамінів у великих кількостях. А джерелом всіх вітамінів в цей час є їжа, зокрема фрукти і овочі. Так само влітку ми досить часто перебуваємо на відкритому сонці, що дуже потрібно для вироблення вітаміну Д, що грає не останню роль в підтримці імунітету на високому рівні.
Щоб підтримувати імунітет в осінньо-зимовому часу на належному рівні, що б організм легко справлявся з інфекцією, потрібно дотримуватися раціональне і збалансування харчування, що містить оптимальну кількість жирів, білків, вуглеводів і вітамінів. Пам`ятайте, що складові нашої їжі є цеглинками, з яких будується наш організм. Тому взимку не зайвим буде приймати вітамінні комплекси, щоб бути здоровою, так само завдяки цьому виглядати чудово.
Відмінним способом підтримки імунітету вважається так само загартовування, яке надає організму можливість стати більш стійким до простуди. Але під час вагітності краще не практикувати контрастний душ і обливання холодною водою, оскільки це без підготовки може спровокувати ускладнення вагітності. Тому краще вагітним поступово привчатися до водних процедур, записатися на плавання або на уроки аквааеробіки для вагітних. У басейнах вода має досить теплу температуру, щоб не замерзнути і досить низьку - щоб пройти перші етапи загартовування.
