Фініки при годуванні грудьми і вагітності

Здоров`я будь-якої людини безпосередньо залежить від того, що він їсть. Їжа дає нам безліч корисних речовин, необхідних організму. Особливо важливо правильне і здорове харчування, коли жінка вагітна, або годує грудьми. З урахуванням того, що багато солодощі і здоба протипоказані при вагітності і годування груддю, варто звернути свою увагу на такі солодощі як фініки, курага, мигдаль, мед.

зміст:

• Чи можна їсти фініки вагітним і годуючим жінкам?
• Чи можна їсти чорнослив при вагітності і в період лактації?
• Як приготувати компот з сухофруктів?

Чи можна їсти фініки вагітним і годуючим жінкам?

Фініки повні мінералами, солями і вітамінами, які необхідні зубам, кісткам, очам. Фініки корисні для профілактики онкологічних і серцевих захворювань.

Але чи корисні фініки при лактації та вагітності? Однозначно - так.

Фрукт дуже корисний для вагітних, так як речовини в його складі, а зокрема окситоцин, сприяють зміцненню стінок матки, прискоренню пологів, що допомагає родовому процесу. Пологи проходять легше і безболісно.

Доктора також рекомендують перед пологами вживати більше фруктози, якою сповнені фініки, що дає ослабленому організму жінки життєву силу і енергію. Через крововтрати під час пологів може знизитися тиск, а фрукти повні природного цукру, який допомагає стабілізувати тиск.

Фініки містять вітамін А, який допомагає зміцнити імунітет вагітної жінки, посилити опірність організму.

Треба вводити в раціон фініки при годуванні грудьми, так як вони наповнюють грудне молоко амінокислотами і вітамінами, що сприяє повноцінному розвитку дитини і зміцненню його імунітету, а також збільшення вироблення самого молока. Фініки допоможуть молодій мамі уникнути депресії, яка часто наздоганяє породіль, а також зберегти красу шкіри і волосся.

Чи можна їсти чорнослив при вагітності і в період лактації?

Чорнослив є не тільки смачним, але і корисним сухофруктом. Його присутність необхідна в щоденному раціоні як вагітної, так і годує грудьми жінки.

Період вагітності жінки характеризується нестачею вітамінів і мінералів в організмі. Це пояснюється вилученням їх з організму на ріст і розвиток дитини. Під час годування грудьми дитина продовжує брати з материнського організму необхідні йому вітаміни і мінерали через молоко.

Збалансоване харчування жінки сприяє відновленню тривалої втрати корисних речовин. До складу чорносливу входить багатий вітамінний і мінеральний комплекс. Часто буває, що жінки після пологів страждають запорами. Чорнослив здатний розріджувати ккал і покращувати процеси травлення.

Вагітним і годуючим жінкам необхідно вживати щодня чорнослив в кількості 4-5 штук. Перед вживанням чорнослив заливається окропом на 5 хвилин. Під час лактації чорнослив можна вживати у вигляді компоту або настою.

Для приготування настою необхідно 2 сухофрукти залити 1 склянкою окропу і настояти півгодини.

Немовля після народження часто має проблеми з травленням і запори. Чорнослив допоможе стабілізувати нормальні виділення калу у дитини.

Не варто забувати, що організм кожної дитини індивідуальний, і цей сухофрукт може викликати алергію. Тому варто починати приймати чорнослив в малих кількостях. Якщо мама переборщить зі щоденною дозуванням чорносливу, то у немовляти може початися пронос.

Багато залежить від індивідуальних особливостей організму дитини, тому передбачити реакцію немовляти на вживання чорносливу неможливо. Потрібно тільки пробувати.

Як приготувати компот з сухофруктів?

Годуючим мамам необхідно дуже пильно стежити за раціоном харчування. Їм не дозволяється пити більшість солодких напоїв і компотів.

Що стосується компоту, то новоспеченим мамам дозволено пити його тільки із сухофруктів. Для того, щоб компот був смачним і корисним, його необхідно готувати з суміші сухофруктів.

Серед них:

• чорнослив
• яблука
• вишні
• шипшина
• родзинки

Для приготування компоту з сухофруктів знання особливої технології не потрібно. Необхідно всього лише знати час приготування сушених фруктів. Спочатку необхідно промити всі сухофрукти.

У тому випадку, якщо вони пересушені, їх необхідно замочити в теплій воді. У каструлю потрібно набрати води, довести до кипіння і кинути спочатку яблука. Залишити їх варитися на повільному вогні протягом 20 хвилин. 

Після цього потрібно додати всі інші сухофрукти і варити ще 15 хвилин. Цукор висипаємо в самому кінці і варимо до тих пір, поки він повністю не розчиниться. Знімаємо каструлю з вогню і залишаємо компот до повного охолодження.

Сухофрукти є не тільки смачними, а й корисними. Тому вагітним і годуючим жінкам їх обов`язково необхідно вживати для отримання необхідних мінералів і вітамінів не тільки їх організму, а й організму малюка.