Імунітет на двох або як поліпшити роботу імунної системи під час вагітності

Останнім часом багато хто стурбований своїм імунітетом, саме тому це слово так часто зустрічається в розмовах, в статтях, в засобах масової інформації. Особливо ця проблема актуальна для жінок в положенні, оскільки практично всі захворювання, починаючи від звичайної нежиті і закінчуючи небезпечною інфекцією, лікарі списують на те, що в період виношування малюка у жінок імунітет суттєво послаблюється. І в якійсь мірі це так і є.

Очікування малюка - досить серйозний стрес для жіночого організму, оскільки тепер йому доводиться працювати в два рази активніше. З цієї причини лікарі рекомендують приділяти увагу своїй імунній системі і піклуватися про здоров`я малюків ще до моменту їх появи на світло, а точніше до зачаття. Між іншим, якщо у жінки ослаблений імунітет, їй досить складно завагітніти, оскільки зростає кількість циклів без настання овуляції.

Імунітет - що це?

Імунітет являє собою біологічну реакцію організму людини на «порятунок» його від небезпечних впливів. Він гарантує стійкість до всіляких захворювань, які мають вірусну природу.

Імунна система - досить складний механізм, який складається з багатьох органів і систем організму.

З цієї причини збій функціонування хоча б однієї складової може спровокувати зниження функцій щодо захисту організму. Клітини, які беруть участь в роботі імунної системи, мають назву «імунокомпетентними». Саме вони виявляють «ворога», борються з чужорідними тілами і виробляють власні антитіла до небезпечних мікробів. Іншими словами захворювання може розвинутися в сприятливому середовищі в організмі. І за це відповідає імунна система.

Що відбувається з імунітетом в період виношування малюка?

Як відомо, ембріон отримує від свого батька половину генетичної інформації, яка є чужорідною для організму жінки. Друга половина інформації, яку отримує плід, є спільною для майбутнього малюка і його матері. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що плід наполовину сумісний за своєю генетикою з організмом жінки.

Здавалося б, на таку кількість антигенів в організмі жінки повинні з`являтися антитіла, однак при здорової вагітності цього не відбувається. Спостерігається це тільки завдяки придушення імунної захисту. Деякий утиск сил імунної системи може зумовити схильність до зараження інфекційними захворюваннями при виношуванні малюка. Про це не варто забувати - особливо тому що великий ризик підхопити ГРЗ: організм майбутньої матусі більш сприйнятливий до таких недуг, ніж організм без плоду.

Критичні моменти для імунної системи жінки при вагітності

Лікарі стверджують, що взагалі в період очікування малюка існує 2 критичних моменти, які супроводжуються різким зниженням роботи імунної системи.

1 період - 6-8 тижнів виношування малюка. Саме в цей час організм жінки тільки починає звикати до зовсім нового для нього станом. Імунна система працює в два рази активніше і часто не може впоратися з подвійним навантаженням. З цієї причини на перших тижнях вагітності у близько 80% майбутніх матусь виникає легка застуда.

2 період - 20-28 тижнів. У цьому періоді у дитини відбувається формування органів і систем, а у жінок спостерігається така проблема, як анемія. Рівень заліза в крові визначається гемоглобіном і в нормі у вагітної жінки повинен бути не менше 110 мг / л. Однак коли спостерігається дефіцит кисню, який надходить до плоду разом з залізом, відбувається пригнічення розвитку імунної системи. У мам з симптомами анемії на світ з`являються слабкі дітки, які швидко підхоплюють усілякі інфекції. Безумовно, на сьогоднішній день в будь-якій аптеці є велика кількість препаратів з залізом для жінок в положенні. Однак при їх прийомі залізо засвоюється не так, як хотілося б.

З продуктів залізо засвоюється набагато краще. Тому раціон жінки повинен включати соки з буряка і граната, гарбуз, печінка, яблука, гречана каша, морква, пшоняна каша і зелень.

Як підвищити імунітет вагітної жінки?

Щоб зменшити ризик виникнення захворювань в період вагітності, слід використовувати всі доступні засоби, які допомагають зміцнити імунітет.

Правильне харчування

Для підтримки імунітету особливе значення має харчування, яке повинно забезпечувати органи важливими речовинами, необхідними для належного функціонування імунної системи.

Білок і амінокислоти впливають на виробництво в кишечнику імуноглобуліну А - антитіл, які знаходяться в просвіті кишечника і борються з чужорідними агентами, які туди потрапили. Головним джерелом білка дієтологи вважають м`ясо і молочні продукти.

Якщо говорити про вуглеводи, то для імунної системи важливі харчові волокна. Саме вони сприяють створенню сприятливих умов для її роботи. Харчові волокна можна знайти в овочах, крупах і фруктах.

Також на імунітет впливають і речовини, що входять до складу жирів. Тому відмовлятися від них повністю не можна.

Щоденне меню повинно бути збалансованим і включати різні продукти: кисломолочні продукти, риба, нежирні сорти м`яса, крупи, овочі і фрукти, олію.

Варто забути про фаст-фуді, оскільки це не зовсім здорова їжа, яка призводить до зайвої ваги. Велика кількість солі, прянощі, цукор, харчові добавки, ароматизатори - все це обумовлює зниження імунітету.

Нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту

Шлунково-кишковий тракт - найважливіша частина організму, яка входить в захисну систему. Імунна система кишечника займає більшу частину загальної системи імунного захисту організму. Кишечник виглядає як подовжена «труба», через яку просувається їжа. Його мікрофлора дуже важлива для травлення і виробництва необхідних вітамінів. Але разом з продуктами в шлунково-кишковому тракті проникають і хвороботворні віруси і токсини. Кишечник, який правильно працює, є певним бар`єром, який не дозволяє шкідливим мікроорганізмам потрапляти в нього. Щоб ця функція виконувалася, необхідно здійснювати заходи, які будуть попереджати виникнення запорів. Це часта проблема жінок в положенні, яка може спровокувати порушення мікрофлори, негативно впливає на виробництво імуноглобуліну А.

У раціон майбутніх матусь, у яких спостерігаються запори, повинна включатися груба клітковина. Її можна знайти в бобових, зернових, овочах і фруктах.

Послаблюючу ефектом володіють кисломолочні продукти, сухофрукти, рослинна олія. Лікувати запори можна настоянкою з чорносливу та інжиру.

Якщо немає ніяких протипоказань, можна провести клізму, яка допоможе в спорожнення кишечника. Якщо нічого не допомагає, можливо, кишечник відчуває дефіцит в корисних бактеріях. В даному випадку необхідно відвідати лікаря, який може призначити аналіз на наявність дисбактеріозу. Якщо діагноз підтверджується, тоді призначаються спеціальні препарати.

Своєчасне лікування інфекцій

Взагалі лікарі рекомендують ще до зачаття малюка пройти всі обстеження і здати аналізи, вилікувати всі наявні захворювання. Однак на практиці у багатьох вагітність наступає несподівано для майбутніх батьків. І жінці доводиться лікуватися вже під час вагітності. Тому необхідно виконувати всі розпорядження лікаря і приймати тільки ті препарати, які призначить фахівець.

Забезпечення організму важливими вітамінами і мікроелементами

Загальновідомо, що вітаміни потрібні для формування імунних клітин, речовин, які беруть участь в імунній відповіді, а також антитіл.

Вітамін В дає можливість активізувати роботу імунної системи при стресі (а адже вагітність і є якась подоба стресу), після хірургічного втручання або будь-якої травми.

Полівітаміни, які включають вітаміни А, Е, D, В₆ і С, зміцнюють імунітет і запобігають простудні захворювання, викликані вірусами.

Вітамін С збільшує ініціативність макрофагів в боротьбі в хвороботворними агентами.

Також для функціонування імунної системи важливі йод, цинк, селен і залізо.

Безумовно, вітамінно-мінеральні комплекси необхідно не тільки для підтримки здоров`я, але і для забезпечення організму, що розвивається усіма необхідними речовинами.

Правильні фізичні навантаження

Активні фізичні навантаження сприяють зміцненню імунітету. Однак в даному випадку маються на увазі не щоденні пробіжки з важкими сумками і на високих підборах. Правильні навантаження під час вагітності - ходьба в комфортного взуття, заняття в басейні, йога. Все це допоможе не тільки підтримувати імунітет на належному рівні, але і зберігати фігуру.

Розклад дня

Для вагітної жінки важливий і правильний режим дня, який буде включати достатню кількість часу, як на сон, так і на неспання.

При виношуванні малюка жінка повинна спати не менше 8-10 годин на добу. Фахівці рекомендують лягати спати близько дев`ятої години вечора, оскільки саме в цей час можна набратися найбільше сил і енергії для наступного дня.

Попередження стресових ситуацій

Багато хто стверджує, що всі хвороби обумовлюються нервами. А стрес пригнічує імунну систему. Причому саме у жінок в положенні виникає така тісний зв`язок між імунною системою і психічним станом. Майбутні матусі, чия вагітність протікає в спокійній обстановці, наповненою радістю і позитивними емоціями, набагато рідше підхоплюють захворювання. Саме тому слід створювати для себе психологічний комфорт.

загартовування організму

Для організму загартовування - стрес, який стимулює роботу імунної системи, організм стає більш стійким до негативних факторів навколишнього середовища. Звичайно, при вагітності не варто купатися в ополонці. В даному випадку будуть оптимальними обтирання і контрастні обливання. Для цього візьміть рушник, намочіть його прохолодною водою, а потім починайте обтирання: спершу руки, шия, груди, а потім і ноги.

Також можна спробувати контрастні ванночки. Підготуйте два тази з водою: в одному - гаряча вода (38-40 градусів), в іншому холодна (28-30 градусів). Опускайте по черзі руки і ноги в ці тазики. Після процедури добре витріть кінцівки, обов`язково одягніть теплі шкарпетки. З кожним днем температуру холодної води необхідно знижувати на один градус. Для здорових вагітних ідеальної стане водичка температурою 10-12 градусів.

Однак при здійсненні таких процедур важливо стежити за своїм станом, і якщо вам не комфортно, значить, таке загартовування вам не підходить.

Що таке імунітет і які способи його підвищення існують (відео)

висновок

Багато майбутні матусі стурбовані питанням свого імунітету при виношуванні малюка. Загальновідомо, що вагітність - серйозне випробування для жіночого організму, оскільки в цей період він повинен працювати за двох. Таке навантаження може відбитися на роботі того чи іншого органу. Саме тому лікарі рекомендують жінкам приділяти особливу увагу своїй імунній системі.

За рахунок пригнічення імунної системи забезпечується сприйняття плода жіночим організмом, який часто приймає майбутнього малюка, як щось чуже, в результаті чого може відбутися відторгнення. Завдяки зниженню імунних сил вагітність протікає без проблем, але при цьому збільшується ймовірність зараження майбутньої матусі простудними і інфекційними захворюваннями.

Підвищити імунітет в період вагітності можна за допомогою правильного харчування, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, своєчасного лікування різних захворювань, прийому вітамінних комплексів. Також важливі помірні фізичні навантаження, організація правильно режиму дня, усунення стресових і конфліктних ситуацій. Підвищити роботу імунної системи допоможуть і загартовування. Завдяки всім перерахованим вище заходам можна без праці підтримувати імунітет на високому рівні, не побоюючись за своє здоров`я, і здоров`я майбутнього малюка.