Психологи радять, як повернутися до роботи після відпустки

Відео: Хочу піти з роботи, але боюся: що робити? Фріланс або робота в офісі || Ольга Юрковська

Фахівці обласного центру медичної профілактики дають кілька рекомендацій тим, у кого завершується відпустку і починається робочий період. Поради слід дотримуватися тим, хто хотів би уникнути стресу, особливо в першу трудовий тиждень.

Відео: Як налаштуватися на роботу після відпустки

За словами лікаря-психотерапевта, завідуючої відділом практичної психології та психотерапії Свердловського обласного центру медпрофілактікі Ілони Солодовніченко, у деяких людей в післявідпустковою період може пропадати бадьорість, тонус і прагнення «перевернути гори», зате з`являється головний біль, роздратування і повна апатія.

Щоб уберегтися від стресу в першу трудовий тиждень, слід спланувати відпустку так, щоб повернутися додому за два-три дні до початку роботи. Так людина може спокійно розібрати валізи, надрукувати фотографії, акліматизуватися і звикнути до думки, що пора йти на роботу.

Перед виходом на роботу краще добре виспатися і відпочити вдома. «Присвячуйте сну не менше восьми годин. Хоча б два-три дні не перевантажуйте себе і лягайте спати раніше », - радять фахівці. Вставати вранці можна на 20-30 хвилин раніше, ніж зазвичай. Це дасть додатковий час для переосмислення цінностей, звикання до нової обстановки.

Краще не приймати важливих рішень в перший же день після відпустки - можливі помилки. Вчені вирахували, що за час вдалого відпочинку розумовий коефіцієнт людини знижується на 20 пунктів. Тому необхідно дати собі час на активізацію інтелекту.

Повернувшись на роботу, не слід намагатися переробити «всі справи відразу». День краще почати з планування: в першу чергу зайнятися вирішенням нагальних завдань, інші - пізніше.

У перший робочий день психологи радять розповісти колегам про приємні моменти відпустки, показати фотографії і подарувати сувеніри.

Після роботи слід зустрітися з друзями, купити що-небудь «для душі», сходити в кіно.

«Якщо роздратування все ж зберігається, попередьте близьких, що воно не пов`язане з вашим до них ставленням, навпаки, вам необхідні любов і підтримка. Люди, щасливі в шлюбі, швидше справляються з проблемами на роботі, так як завжди можуть розраховувати на підтримку близької людини. Знайдіть свої власні «позитивні ресурси». Не нехтуйте і людським спілкуванням, особливо, якщо це симпатичні вам люди. Від настирливих і скандальних співрозмовників в цей час краще триматися подалі », - рекомендують психологи. Підняти тонус допоможуть фізичні заняття.

«Момент виходу на роботу варто вважати міні-кризою і ставитися до нього серйозно. Незадоволеність своєю роботою і життям в цілому дуже яскраво проявляється саме після відпустки. Але людина, захоплена своєю справою, довго не віддається зневірі. Зазвичай післявідпускним неприйняття роботи зникає за один-два тижні. Якщо стресовий стан затягнулося, згадайте, чому важлива ваша робота і чого ви хочете досягти в житті. Позитивний підхід, як правило, допомагає », - резюмує Ілона Солодовніченко