Що робити, якщо не виходить схуднути?

Відео: 9 причин чому не виходить схуднути - Що заважає схуднути і стати струнким

Напевно, взимку у вас іноді мелькала млява, не цілком оформилася думка про те, що новорічні свята не минули безслідно для талії і не завадило б скинути пару «кеге». Але ви ховали нехрупкій габарити під товстий светр, а світлу ідею схуднути засовували подалі в підсвідомість, квапливо накидали поверх побутові проблеми, і вона, бідна ідея, згорталася клубочком і засипала. До весни.

Навесні ж вона набрала міць, зміцніла і перетворилась в ідею фікс. Кожен раз, проходячи повз дзеркало, яке чесно показувало вам випирають тут і там валики і складки, ви давали собі слово: все, завтра ж займуся собою. Наступало завтра, ви нічого не починали, і до невдоволення своїм виглядом приєднались ще й докори сумління. На довершення всіх бід, перетряхивая гардероб, ви з жахом виявили, що в спідниці та брюки, які були трохи завеликі минулої весни і цілком нормально сиділи ще восени, ви не лізете навіть з милом!

Все, в один прекрасний день терпіння ваше лопнуло і ви твердо (на цей раз - чесно-чесно твердо!) Вирішили: пора худнути. Як правило, додатковим стимулом зазвичай виступає якась вечірка, на якій хочеться з`явитися в карколомному вбранні. При цьому всунути себе в нім при нинішніх обсягах немає ні найменшої можливості.

Отже, ви знайшли підходящу методику схуднення. І навіть почали виконувати всі приписи. Одна біда: в голову мимоволі лізе усякий непотріб. А раптом не подіє? У мене дуже багато зайвої ваги - напевно, мені вже ніщо не допоможе. Щось справа йде дуже повільно. Яка ж я нещасна, товста потвора. Ліпосакція на мене плаче. А як же хочеться солоденького, всім можна, я одна як проклята ...

Досить! Для початку подивіться, чи не зробили ви п`яти типових помилок всіх тих, що худнуть? Якщо так, то давайте проведемо роботу над помилками.

Помилка перша

Ви повірили рекламі і сподіваєтеся схуднути за тиждень кілограмів на ... дцять. Я не знаю, за якою методикою ви худнете. Але одне безперечно: якщо вам обіцяють радикальне позбавлення від жиру за пару днів, значить, нахабно брешуть. За такий короткий термін можна скинути зайвий кілограм-другий, але щоб кардинально змінити свою зовнішність, потрібен час.

Зльоту у вас нічого не вийде, і це неминуче зажене вас в депресію. Поміркуйте логічно: ви наїдається собі живіт і боки роками, ви не відмовляли собі в булочках і тортики, лінувалися пройти пару поверхів без ліфта, на ніч перекушували багатоповерховим бутербродик. Жиру затишно у вашому тілі, і не варто чекати, що все стрімко зміниться.

Зніміть рожеві окуляри і налаштуйтеся, що вам знадобиться місяць - два на те, щоб привести себе в порядок. І тоді у вас не буде «загонів» з приводу власної нездатності скинути обридлі кілограми.

Помилка друга

Хтось - подруга, сестра, сусідка - вам сказав, що зайва вага в вашому випадку неминучий, а ви повірили. Ви звикли до думки, що у вас є зайві кілограми - після пологів, в результаті стресу, унаслідок спадковості або порушеного обміну речовин. Взимку холодно. Трава зелена. Я товста. Це для вас непорушні істини.

Зачекайте ставити на собі клеймо і не дозволяйте нікому вирішувати за вас. Ваше тіло - це ваша справа! Визначте самі для себе, скільки саме ви хочете важити. Знайдіть свої фотографії, коли ви були в ідеальному вазі, і частіше на них дивіться - програмуйте себе. Ви вже були стрункою - значить, і ще раз зможете.

Помилка третя

Якщо чесно, ви не вірите в успіх. Ну, може, пару кілограмів я і скину, говорите ви собі, але, по суті, так і залишуся товстої. У глибині душі ви переконані, що у вас такий метаболізм і нічого тут не поробиш: одні можуть їсти все підряд і не товстіти, а вам достатньо поглянути на солодке, і ви вже одужали. Ви навіть іноді вважаєте, що вам до лиця бути пишечкою, тому що стати стрункою не маєте надії.

Допоможіть собі. Вдавайте стрункою! Наприклад, не купуйте одяг, поки не досягнете бажаних форм. Або, навпаки, купіть гарну сукню - для стимулу.

Їжте, як пташка - помаленьку. Хліб не кусайте, а ламайте крихітними шматочками, і взагалі забудьте, що великого шматка рот радіє. Сідаючи за стіл, затягніть на талії поясок: «пояс ситості» не дасть з`їсти зайвого. Чи не перехоплюйте їжу на бігу сто разів на день. Не беріть добавку і взагалі не готуйте собі «про запас». Випивайте склянку води перед їжею - так в вас менше влізе. Не їжте з восьмої вечора до сьомої ранку.

Помилка четверта

Ви не вірите, що зможете відмовитися від тістечок, морозива, шоколаду, пирогів і інших ласощів. А значить, і схуднути теж не судилося. Тому що все найсмачніше - це найшкідливіше.

Ну, по-перше, є і корисні смакоту. А по-друге, відмовитися можна. І для цього не треба мати залізну волю Павки Корчагіна. Досить мати багату уяву. Уявіть собі свій улюблений продукт. Наприклад, солодку здобні булочки зі згущеним молоком (УФ, аж зуби заломив від такої липкості). Ось ви підносите її до рота, вдихаєте здобний аромат, ось збираєтеся відкусити, кусаєте ... і розумієте, що булка черства, бачите - на ній навіть зелена цвіль! Ви вже жуєте відкушений шматок, і в роті у вас гіркоту - згущене молоко прогірклому, слизька. Та до того ж на булку потрапив волосся, і ви його ось-ось проковтнути. Треба терміново виплюнути! Ви ледве встигаєте добігти до раковини.

Вам ще хочеться булочки? Думаю, основна думка зрозуміла. Проводимо той же самогіпноз з усіма улюбленими шкідливими смакотою. Якщо ви послідовні і у вас жива уява, повірте, зовсім скоро ви з чистою совістю будете всім говорити, що абсолютно байдужі до солодкого.

Помилка п`ята

Тотальний контроль за вагою! Потрібно щодня зважуватися вранці і ввечері, щоб відстежувати найменші коливання своєї ваги.

Киньте ці дурниці. Вага може скакати з різних причин - навіщо псувати собі настрій і шукати приводи для песимізму? Важлива динаміка! Визначте для себе день зважування - один день в тиждень, не частіше. Зважте, виміряйте обсяги і забудьте про ваги і сантиметр на сім днів.