Як схуднути, чи не катуючи себе дієтами
Відео: Як схуднути швидко, сенсаційна правда !!! Худнемо будинку правильно! MP4
Майже кожна жінка хоча б раз в житті, побачивши своє відображення в дзеркалі, залишалася незадоволена. І з понеділка вирішувала почати нове життя - схуднути. Але як? Нестачі в радах на цю тему зараз немає. Варто тільки включити телевізор, відкрити газету або журнал, зайти в інтернет - просто голова йде обертом від великої кількості дієт і засобів для схуднення.
Але як схуднути, не зашкодивши собі?
Для початку потрібно з`ясувати, чому ж ви поправилися. Причини у всіх різні - післяпологовий період, клімакс, гормональний збій, а може бути, банальне обжерливість? Без допомоги лікаря на цьому етапі не обійтися.
А ось якщо з вашим здоров`ям все нормально - визначтеся, який результат вам потрібен і протягом якого часу. Відразу зрозумійте, що чудес не буває. Схуднути швидко на 15-20 кілограмів не вийде. Цей процес повинен бути поступовим, тільки тоді результат буде довготривалим. Важливо зрозуміти одну просту річ - щоб схуднути, потрібно, щоб організм витрачав більше калорій, ніж отримує, не відчуваючи при цьому стресу. Інакше організм злякається і почне економити жир. Результат при цьому буде зворотний - ви голодуєте, але не худнете.
Вирішено, починаємо худнути.
Перший етап - підготовчий. Протягом тижня записуємо в зошит або блокнот, скільки і якої їжі ви з`їли і випили. Увечері підрахуємо, якою кількістю калорій ми себе побаловали.
Другий етап - починаємо діяти. У перший місяць скорочуємо споживання калорій на 500 на добу. Прийомів їжі повинно бути не менше 4-5 в день. Постараємося виключити з раціону солодке і борошняне, а також смажене, жирне і солоне. Якщо зовсім не під силу - можна собі дозволити трохи «шкідливої їжі». Для того, щоб не зірватися на пиріжки і булочки зовсім. І ні в якому разі не голодувати!
Що ж в такому випадку є, щоб не відчувати себе постійно голодною? Овочі, фрукти, несолодкі каші, знежирені молочні продукти. Корисно пити близько двох літрів чистої води в день.
Третій етап - допомагаємо тілу стати красивим і підтягнутим. Не обов`язково ходити в тренажерний зал. Досить багато ходити пішки в хорошому темпі і виконувати невеликий комплекс вправ для ваших проблемних зон. Нехай це буде 20 хвилин занять в день, але регулярно!
Відео: Легкий спосіб схуднути. СілаЖізні24
У перший час вам доведеться робити над собою зусилля, щоб позайматися гімнастикою і не з`їсти який-небудь пончик. Але з часом, коли з`являться перші позитивні результати, ви будете винагороджені за свою завзятість.
