Годувати грудьми і худнути
Багато молодих матері стурбовані своєю вагою після пологів і бажають одночасно годувати грудьми і худнути. Іноді Схуднення відбувається природним шляхом, бо практично всі годують мами сидять на дієті, щоб їжа, яку вона їсть, не позначилася негативно на її малюка. За рахунок того що молода мама їсть пісні каші, відварне і парове, мало мучного і цукерок, в міру їсть молочне і кисломолочні, вона худне природним чином.
Мами, які хочуть годувати грудьми і худнути, повинні також враховувати кілька моментів:
- суворі дієти для схуднення розроблені для не годують і іноді занадто суворі. Доросла людина бажає схуднути буде їсти в день приблизно 1800 ккал, а молоді мами, які хочуть схуднути, не менше від 2100 ккал, тоді процес схуднення буде більш щадним для організму і в той же час більш дієвим;
Відео: як швидко схуднути при годуванні груддю
- худнути швидко для молодої мами шкідливо, як для її дитини, так як все це позначається на молоці;
- приблизно через місяці два, залежно від рекомендацій лікаря, можна почати легкі фізичні вправи, які підтримають тіла в формі, допоможуть прибрати живіт, підтягнути стегна;
- раціональне, дробове харчування, більше вуглеводів і білків, менше жиру, мучного, солодкого, зате більше овочів і фруктів, пити в достатній кількості;
- не можна! приймати різні «чудо» таблетки.
Відео: Як схуднути після пологів на 20 кг за 3 місяці!
Молодій мамі потрібно набратися терпіння, схуднути можна завжди, а повернути миті годування грудьми, єднання мами і дитини не вийде. Тим більше що часто після того, як малюка відлучають від грудей повністю, багато мам худнуть і без особливих дієт, швидше за все це пов`язано з поверненням організму в свій нормальний стан.
