Як боротися з безсонням?

Відео: Як боротися з безсонням в літньому віці народними засобами

Організм людини влаштований так, що йому необхідно надавати відпочинок і повноцінний сон. Особливо болісно минають ночі, коли з яких - небудь причин людина не може заснути. Це в першу чергу викликає у нього стреси і роздратування, їм постійно керують втома і апатія до життя. Для них спокійний і здоровий сон представляється як щось нездійсненне і нереальне.

причини безсоння

Вважається, що безсоння - це скоріше психологічний фактор, ніж фізіологічний. Викликати такий стан можуть постійні стреси і депресії. Людина втрачає віру у все, йому здається, що навіть сон йому не підвладний. Його мучать комплекси невлаштованості, і він намагається компенсувати свою незадоволеність зайвою роботою і справами. Саме це навантаження ще більше погіршує становище. Йому не дають розслабитися проблеми і невирішені питання.

У списку актуальних ворогів сну значаться алкоголь і куріння. Доведено, що під впливом згубних звичок руйнується в організмі вітамін В, який відповідає за здоровий сон.

Часто безсоння у жінок викликають гормональні перебудови в організмі, що відбуваються в період менопаузи. Як правило, такі зміни викликають у них побоювання старості і непотрібності. Тому в цей період вони намагаються засипати за допомогою снодійних засобів. Після того як гормональна буря проходить, обходитися без таких таблеток вже не виходить.

Боротьба з безсонням

Боротися з безсонням треба безжально, інакше це буде гнітюче діяти на психіку людини. Йому нецікаво буде влаштовувати свій побут, сім`ю і роботу. Всі людські радості втратять свій сенс.




Вирішити цю проблему дозволять прості правила:

1. Облаштувати спальне місце.

Перш за все, необхідно, щоб ліжко було зручним і комфортним. Хорошому сну сприяє чисту білизну. Для найбільш міцного сну рекомендуємо постільна білизна бавовна. Існує думка, що теплі тони постільної білизни створюють затишок і дозволяють швидше відключитися від всіх проблем.

2. Провітрювати спальню

Засипати в кімнаті з важким повітрям набагато важче. Тим більше сон в задушливій спальні викликає головні болі. Так що необхідно взяти собі за правило - наповнювати кімнату перед сном свіжим повітрям.

3. Прогулянки

Вечірня прогулянка - дієвий спосіб, щоб прискорити процес сновидінь. Найкраще для таких прогулянок вибирати парки і тихі вулички, віддалені від автодоріг.

4. Ні - вечірнім перекусу

Вечірній прийом їжі необхідно проводити за 2-3 години до сну. В якості вечірнього перекусу можна рекомендувати стакан кефіру або яблуко. Важка їжа змусить організм працювати подвійно і відповідно буде не до сну.

5. Так - трав`яним чаїв і теплого молока

Чашка теплого трав`яного чаю або молока діє заспокійливо на організм. Як правило, таке питво необхідно вживати за годину до сну.

6.Прінять теплий душ

За півгодини перед сном допоможуть розслабитися водні процедури: теплий душ або ванна. Заспокійливу дію мають хвойні або лавандові ванни. Для прийняття такої ванни досить 3 крапель еліксиру.

7. Оптимістичний настрій

Необхідно відволіктися від усіх невирішених питань і обмірковування планів на завтра. Для нових дій буде завтрашній день.