Народні засоби від безсоння - гарна підмога в боротьбі за здоровий сон
Одна безсонна ніч не може принести великої шкоди. Але якщо ви вже усвідомили, що проблеми зі сном у наявності, не чекайте, що все само пройде. Застосуйте нескладні способи заснути, переможете безсоння, поки вона не послабила ваше здоров`я. І тоді бажання «хочу заснути» стане легко здійсненним, а повноцінний відпочинок поверне вам бадьорість і радість життя.
Безсоння: що робити, щоб вижити і перемогти?
Глибока ніч, тиша, яку порушував тільки хропінням сусідів за стіною. Проходять години, а сон не йде. В голові купа думок: діти, робота, невиплачений кредит, батьки хворіють. Нарешті легка дрімота захопила свідомість. Але найменший шурхіт перериває трохи зародився сон. І знову думки по колу, ніякого відпочинку. Така плата багатьох мам за недоспані ночі у колиски малюка. Ми розучилися спати. Проклята безсоння, що робити з нею?
Небезпека її навіть не в тому, що на ранок ми погано себе почуваємо. При тривалій безсонні порушуються багато функцій організму. Тіло не відновлюється в достатній мірі, оскільки фаза глибокого сну нетривала або зовсім відсутня, а саме вона сприяє найбільш повного відпочинку центральної нервової системи. Порушення сну підриває здоров`я, визвая погіршення роботи серцево-судинної, ендокринної, травної та нервової систем, розлади психіки. Такі захворювання, як гіпертонія, серцева недостатність, хронічна втома, цукровий діабет, ожиріння, гастрит і виразка шлунка - вірні супутники постійного недосипу. Чи допомагають народні засоби від безсоння, чи є вірні способи заснути?
Мистецтво бути мамою вимагає багато сил і оптимізму. Де ж їх набратися, як не в здоровому міцному сні?
Народні засоби від безсоння
- Тепла ванна перед сном нагадає про почуття захищеності і комфорту, які ви відчували в материнській утробі.
- Столова ложка меду зі склянкою теплого молока - перевірений часом засіб: молоко допоможе розслабитися і дасть відчуття затишку, а мед воспятствует пробудженню серед ночі.
- Лягайте спати одночасно з дітьми, гасіть світло і телевізор. Так і діти відчують себе рівноправними членами сім`ї, і ви зможете виспатися. Відмовтеся від нічних чувань. Набагато результативніше буде прокинутися раніше і на піку активності переробити все, що не встигли вчора.
- Деякий час перед сном полежіть розкритими, поки не відчуєте легкий озноб. Потім пірнайте під ковдру. Як тільки ви зігрієтеся, прийде і сон. Це засіб також спрацьовує, якщо ви прокидаєтеся серед ночі і не можете знову заснути. Перегрів часто перериває сон, тому вибирайте ковдру по сезону. А в якості профілактики перегріву засинаючи, залиште зовні ступні і долоні.
- Фізичні навантаження - гімнастика або ходьба в швидкому темпі за кілька годин до сну корисні для здоров`я і допоможуть організму зняти емоційне навантаження.
Заспокійливі чаї і фітозбори, настоянки трав дуже дієві, їх можна застосовувати тривалий час. Виберіть відповідне саме вам поєднання з таких трав: чебрець, хміль, лаванда, валеріана, меліса, м`ята, піон, пустирник, пасифлора, материнка і ромашка.- Лягаючи спати, вселите собі, що нинішній день пройшов, ви зробили все можливе. А завтра буде новий день, ви встигнете закінчити всі недороблені сьогодні.
Діти - квіти життя, вони ростуть і здоровеют. І мамі варто піклуватися не тільки про малюків, про себе також. Повноцінний сон це не примха, а запорука здорової і щасливого життя. Безсоння тепер не страшна, ви знаєте, що робити з нею. Народні засоби від безсоння здатні повернути вам спокійні безпробудно ночі. Ви відчуєте прилив енергії та позитиву. І навіть поступово почнете худнути без всяких дієт.
