Післяпологова депресія

Відео: Післяпологова депресія

Це не модний закордонний термін, а то, що трапляється з більшістю жінок після пологів. Це коли постійними «супутниками» вашого настрою є сльози, нервозність, підвищене відчуття страху, відсутність апетиту, слабкість і т.д.

До фізіологічних причин депресії можна віднести: зміни гормонального фону, що не загоєні шви, втома і недосипання. Психологічні: страх, конфлікти в родині, не достатня підтримка близьких людей, соціальні і фінансові проблеми.

Найвагоміший стимул для боротьби з депресією полягає в тому, що ваш настрій передається і відбивається на вашому малюку. І ні для кого не секрет, що постійні стреси впливають на лактацію.

Вирішити цю проблему самостійно, без допомоги фахівців можна, тим більше, що сама по собі післяпологова депресія - явище тимчасове. Але щоб вона не затягнулася, консультація психолога не завадить.



Для початку визначтеся, що конкретно вам заважає насолоджуватися красою материнства. Якщо це втома, неможливість виспатися, в цьому вам допоможуть рідні. Було б чудово, якщо б перший місяць вам хтось допомагав, особливо якщо малюк первісток. Найчастіше на себе таку роль беруть бабусі (адже тата рідко можуть дозволити собі взяти відпустку і присвятити себе тільки домашнім клопотам). Бувають випадки, коли у молодих матерів виникає необгрунтоване відчуття страху, що з малюком щось не так (причиною можуть послужити пережиті раніше життєві трагедії), через це виникає паніка, відчуття безпорадності. У цьому вам допоможе дитячий лікар, який оглянувши малюка, розвіє всі сумніви.

Побороти депресивний стан допоможуть такі прості правила:
Відпочивайте, коли ваш малюк спить. Здоровий сон - хороші ліки. Якщо протягом дня немає можливості поспати, скористайтеся вихідними: Відведіть тата на прогулянку з дитиною (на свіжому повітрі діти дуже добре сплять і тато прекрасно впорається сам), а самі в цей час поспите.

Прогулянка допоможе відволіктися, зміна обстановки завжди на користь. Гуляйте не тільки з дитиною, але і знайдіть можливість вийти з дому самим. Навіть похід в магазин принесе задоволення.

Намагайтеся мати гарний вигляд, цим ви принесете задоволення не тільки собі, а й чоловікові. І не відмовляйтеся браком часу, швидше за просто немає бажання і сил стежити за собою, а це наслідок депресії. Займіться відновленням фігури (коли це вже можна буде робити).

Спілкування принесе вам задоволення. Спілкуючись з іншими мамами, ви зможете дізнатися багато нового і поділитися своїми проблемами. Спілкування з друзями допоможе відволіктися від побутових проблем. Новонароджені часто на сторонніх людей реагують плачем, і заспокоїти їх не завжди вдається, в такому випадку просто скористайтеся телефоном або Інтернетом.

Якщо все ж ваша післяпологова депресія триває більше двох тижнів і супроводжується безсонням, агресією, відсутністю апетиту, почуттям повної безнадії, не тягніть, зверніться до лікаря. Таку депресію необхідно лікувати.