Як одягатися взимку

Сьогодні ми поговоримо про те як одягатися взимку і про фізичну активність, необхідної взимку в морозні дні зі снігом, тобто при справжніх, природніх, реальної зими, а не формально-календарної. Роблю це застереження, тому що останні роки серед зими нерідко бувають і відлиги, трапляється, що погода стоїть то осіння, то весняна, хоча за календарем у нас зима. Так от якщо взимку почалася відлига, то ви почніть робити комплекс діагональних вправ для перехідного погодного періоду, а після повернення холодної, студеної погоди проводите цілющу зимову гімнастику. Звертаю вашу увагу на те, що потрібно вчитися комбінувати вправи в залежності від реальнихпогодних умов для користі нашого організму в період погодної нестабільності. Деякі діагональні вправи:

Відео: ЯК ОДЯГАТИСЯ ВЗИМКУ. Як стильно одягатися чоловікові взимку 2016-2017

• Ляжте на спину. Поставте стопу правої ноги на коліно лівої ноги і поверніть праве коліно максимально вліво, не відриваючи праве плече від статі. Потім стопу лівої ноги поставте на праве коліно і поверніть ліве коліно вправо, зафіксувавши положення лівого плеча.
• Ляжте на лівій бік. Ліва рука лежить на підлозі уздовж тіла долонею вниз. Наведіть праве коліно до грудей і в цей же час праву руку відведіть назад. Тепер ляжте на правий бік, потягніть ліве коліно до грудей, а ліву руку - тому.
• Сядьте на сідниці, ноги витягнуті на ширині плечей, руками упріться ззаду. По черзі згинайте в коліні то одну, то іншу ногу, приводячи до живота, при цьому нога ковзає п`ятою по підлозі, а носок дивиться в бік назовні.
• Ляжте на живіт, ноги витягнуті і розведені в сторони, стопи повернені назовні, руки покладіть вперед, долоні розчепірте. Зігніть в коліні праву ногу і підніміть її максимально вгору, не відриваючи тіло від підлоги. У цьому положенні постарайтеся потягнутися вгору носком піднятою ноги. Утримаєте це положення, вважаючи до трьох, і поверніться у вихідне положення. Після цього аналогічно зігніть в коліні і підніміть вгору ліву ногу.

Як одягатися взимку

Взимку при зниженні температури атмосферний тиск трохи збільшується, що ускладнює дихальний процес і зменшує надходження в організм повітря і, відповідно, кисню - тому стає важче дихати. Крім того, надходження холодного повітря може викликати різке переохолодження дихальних шляхів при глибокому диханні, яке може бути спровоковано зайвими фізичними навантаженнями і вправами.

Відео: Як одягатися взимку?

Для більш комфортного стану взимку необхідно дотримуватися елементарне правило: одягатися взимку треба по погоді, щоб і не мерзнути і не потіти. Зверніть увагу, що потрібно надягати не стільки тепле, скільки вільне, так як для природної терморегуляції потрібні «повітряні подушки», що допомагають зберігати тепло. Таким чином, нас краще гріє тонша одяг, але з наявністю «повітряних подушок», ніж одяг товща і щільно облягає тіло. До того ж занадто багато щільних речей ускладнюють рух, дають додаткове навантаження при русі, що підсилює обмінні процеси, а це небажано. Потрібно, щоб людина на повітрі був рухомим, що не відчував скутості від одягу і зберігав свободу рухів. Кожна людина повинна знати як одягатися взимку і пам`ятати ці прості, але дуже важливі правила.

Не будіть сплячі проблеми

Отже, повернемося до природної зими, з помірно морозною погодою, з денною температурою в інтервалі від -5 до -20 ° С. У цей період ми намагаємося бувати на вулиці обмежений час, а наші прогулянки, як правило, обмежуються 20-30 хвилинами. У цей період в організмі кілька припиняються життєві процеси, відбувається деяке гальмування обміну речовин. Хоча людина взимку і не впадає в сплячку подібно ведмедю і деяким іншим представникам фауни, проте і людина знаходиться у відносній «сплячці» в порівнянні з тим, в якому активному стані він буває влітку.

Відео: Як не потрібно одягатися взимку?

Для збереження здоров`я ми повинні завжди прагнути до природного, гармонійної взаємодії з природою, навколишнім середовищем, тому в зимовий період не слід перевантажувати організм: не змушуйте його надмірно працювати в період глибокої зими і відносної «сплячки» нашого організму. Не розуміючи цього, люди іноді прагнуть фізичними вправами активізувати якісь системи, в результаті чого в організмі відбувається перекіс, виникає конфлікт, який може викликати загострення ряду захворювань.

Цілющі руху під час прогулянки

Взимку на вулиці зверніть особливу увагу на природні рухи, наприклад, на різноспрямовані рухи руками, причому на різних швидкісних режимах. Корисні різні рухи зігріваючого характеру. Наприклад, обхопіть руками себе за плечі і потім розведіть руки в сторони. Після цього м`яко підніміть руки вгору і потім їх опустіть. Зробіть всім корпусом м`які нахили вправо і вліво. Далі здійсните легке присідання - не до кінця. Виконання цих природних рухів під час прогулянки принесе користь вашому здоров`ю.