Як боротися зі стресом?

Відео: Як справлятися зі стресом? Моя історія

Широко відомий вислів - нервові клітини не відновлюються, зовсім недавно спростували японські нейрофізіологи, досвідченим шляхом довели зворотне. Але краще не варто виснажувати нервову систему, піддаючи себе стресам і негативним емоціям.

Відео: Михайло Лабковской - Як боротися зі стресом і психотравмами

Справа в тому, що організм під час сильного хвилювання переживає справжню "вегетативну бурю": наднирники викидають в кров так звані гормони небезпеки - адреналін і норадреналін. Як і в стародавні часи, вони готують нас до сутички з ворогом або порятунку втечею: звужують судини, змушують прискорено битися серце, роблять кров більш вузький і збільшують її згортання {здатність утворювати тромби}, щоб зменшити втрату крові, в разі нанесення противником рани. Рукопашна сутичка з противником приводила до утворення молочної кислоти, яка розширює судини і приводить організм в норму.

Сучасній людині варто вчинити інакше.

* Повільно глибоко подихайте.
* Помасажуйте круговими рухами вказівного пальця антистресову точку в центрі внутрішньої частини підборіддя {9 разів за годинниковою стрілкою і 9 разів проти годинникової стрілки}. Здавлюйте, розминайте і злегка розтягуйте середній палець по 2-3 хв. на кожній руці - це нормалізує артеріальний тиск.
* Випийте чашку чаю з м`ятою або мелісою.
* Дуже хороший результат дає 20-ти хвилинна ходьба в швидкому темпі і біг підтюпцем. В результаті нормалізується функція надниркових залоз та артеріальний тиск. Допоможе і катання на ковзанах, санчатах, лижна прогулянка, заплив у басейні, танці. Звернемося до даних з компетентних джерел. Медики Каліфорнії авторитетно заявляють: 30 хвилин аеробіки - і ніякої стрес вам не загрожує! Після виконання вправ кров звільняється від надлишку адреналіну, тиск приходить в норму, а мозок починає виробляти так звані гормони щастя - ендорфіни.

Треба навчитися не тільки боротися зі стресом, але заздалегідь протистояти йому і зустрічати його у всеозброєнні. Вам відомо, що належить неприємна розмова, приблизно за годину випийте 20-25 крапель валокордин, корвалолу, новопассіта або настоянки пустирника {він заспокоїть і знизить тиск}.

Відео: Як боротися зі стресом під час навчання: вчимося із задоволенням

У вас стався конфлікт на роботі, але робочий день ще далеко не закінчений, не залишайтеся сидіти за столом, походіть по кабінету, зробіть легку розминку, виконайте наступну вправу: встаньте, ноги на ширині плечей, руки опущені. Тепер робіть вдих і піднімайтеся на носки з одночасним підняттям рук в сторону в верх, потім з різким видихом швидко опускаємося на п`яти, цю вправу добре впливає на ослабіла в результаті стресу енергетику. Якщо неприємність підстерегла будинку, займіться прибиранням або переправ гору білизни, до якого раніше не доходили руки.

Можна застосувати і такий прийом: повільно озирніться по сторонах, переводячи погляд з предмета на предмет і подумки описуючи їх зовнішній вигляд, це допоможе відволіктися. А ще просто подивіться на небо через вікно або поспостерігайте за рибками в акваріумі.