Прості прийоми виходу зі стресу
Відео: Михайло Копитов - Як Справитися з Стресом без Лекарств.10 Простих і Діючих Прийомов
Іноді ми опиняємося в некомфортних ситуаціях, яких неможливо уникнути. Ми обурюємося, сердимося, засмучуємося, дратуємося, переживаємо, ображаємося.
Відео: Як жити без стресів. Н.М. Власова. [Запис вебінару]
Якщо постійно подумки повертатися до своїх переживань і не «відпускати», як кажуть психологи, неприємності, то наступ депресії неминуче.
Пропоную взяти на озброєння прості прийоми виходу зі стресу.
Вам нахамили, ви зірвалися у відповідь або промовчали ... Пережите знову і знову вами згадується, гризучи вас?
Помасажуйте ... вуха. На вушній раковині людини розташовано багато біологічно актівнихточек, що регулюють роботу багатьох органів людини.
Особливу увагу приділіть спочатку мочці вуха. Потім всю вушну раковину розітріть до почервоніння. Через кілька хвилин вам стане легше. Переживання, що мучать вас, відсунуться на задній план.
Вас незаслужено образили, накричав начальник ... Ви кіпіте від обурення, ваше тіло напружене, голова ось-ось лопне від переповнює вас обурення?
Перестаньте знову і знову програвати сценарій цієї ситуації. Сядьте в зручну позу, подумки або вголос повторюйте близько п`яти хвилин фразу: «Я спокійна ... Ніхто не може зруйнувати моє абсолютний спокій і оптимізм ...».
Потім максимально напружте своє тіло, відчувши кожен м`яз, на кілька секунд. Розслабтеся. Знову напружте.
Після нетривалого виконання цієї вправи ви знову будете готові спокійно протистояти неприємностей і конфліктів.
Вам належить важлива зустріч. Від рішення людини, з яким вам належить розмова, залежить ваше подальше життя. Ця людина настільки авторитетний для вас, що просто пригнічує і вселяє страх і безпорадність. 
Підіть разом з цією людиною в ... баню. Подумки, звичайно. Уявіть його роздягненим і розслабленим. Подружитеся з ним, поплескайте віником ...
Начальник, незалежно від статусу, теж людина. Зі своїми симпатіями і страхами, турботами і переваги. Чим менше ви будете переживати, тим результативніше пройде зустріч. «Банний» прийом в цьому вам допоможе.
Сподіваюся, ці прості прийоми допоможуть вам контролювати обставини і справлятися з будь-якими стресами.
