Гімнастика для очей

Очі - дзеркало душі. Як - би банально це не звучало, але це дійсно так. Вони не тільки говорять про здоров`я людини, але ще і привертають увагу, чисто з естетичної точки зору. Щоб вони завжди були красивими, здоровими і служили зброєю зваблювання, слід пам`ятати не тільки про використання косметики, але і про зорових тренуваннях.

Відео: Гімнастика для очей по Норбекову

Протягом усього дня наші очі дуже втомлюються. Щоб зняти напругу і перевтома необхідно робити очну гімнастику. Вона захистить ваші очі від негативного впливу, що допоможе зберегти здоров`я і привабливий зовнішній вигляд. Також, така гімнастика допоможе поліпшити зорове стан очей. Наприклад, запобігти або пом`якшити старечу далекозорість. Це досягається за рахунок поліпшення кровопостачання тканин в області очей, зміцнення очних м`язів і нервів. Також, такі процедури попереджають появу зморшок біля очей.

В основу такої гімнастики лежить принцип розслаблення внутрішньоочних і окологлазних м`язів. При розслабленні, зникне відчуття тяжкості, зір зміцниться, а очі будуть мати гарний зовнішній вигляд.

Виконання цих вправ не доставить ніякої складності. Вони легко запам`ятовуються і виконуються. Найкраще робити таку гімнастику вранці, так як за ніч очі і все обличчя відпочивають, а вранці готові до вправ. Важливо, щоб зарядка для очей стала обов`язковою частиною косметичних процедур.

Відео: Покращуємо зір / Гімнастика для ОКО

• Якщо очі втомилися, то добре зніме напругу таке просте вправу: уважно вдивлятися в яку - небудь предмет вдалині, а потім швидко перемістіть погляд на предмет, який знаходиться близько до вас. Тримайте голову прямо, не поворачівайте- підборіддя слід злегка підняти. Виконувати вправи рекомендується сидячи або стоячи. Повторіть 3 - 4 рази. Така вправа зміцнює зовнішні очні м`язи. Згодом збільшуйте кількість вправ.
• Необхідно щільно закрити очі, але, що не морщачи особи. Порахуйте до п`яти, а потім різко відкрийте очі і подивіться вгору і знову порахуйте до п`яти. Розслабте обличчя на кілька секунд і знову повторіть вправу (3 - 5 разів).
• Повільно скосите очі вліво, голову при цьому не повертайте. Порахуйте до п`яти. Потім поверніть вправо на таку ж кількість часу. Посуньте очі в початкове положення, а потім закрийте їх на кілька секунд. Повторити вправу слід 3 - 4 рази.
• Вважайте до десяти і швидко моргайте обома очима. На рахунок «десять» міцно закрийте очі на 3 - 5 секунд. Потім відкрийте очі і вдивлятися в далечінь в яку - небудь точку (3 - 5 секунд). Розслабтеся. Повторіть вправу 3 - 5 разів.
• Підніміть очі вгору до упору і порахуйте до трьох. Потім опустіть очі вниз і знову порахуйте до трьох. Зробіть паузу на кілька секунд, закривши очі. Повторіть вправу 3 - 4 рази.
• Зробіть обертальні рухи очима: 2 рази зліва направо і 2 рази навпаки. Зробіть паузу. Повторіть 3 - 4 рази.

Відео: Гімнастика для очей. Як поліпшити зір. Зарядка для очей в будь-який час

Якщо перший час вам буде важко виконувати ці вправи, то з кожним разом буде все легше, так як очні м`язи стануть сильнішими і міцнішими.

Кілька корисних порад:

• При читанні намагайтеся не супити, а блимати краще нечасто і неквапливо.
• Під час читання розслабляйте м`язи обличчя і повіки. Надайте м`якість погляду - це зніме напругу.
• Виконуючи будь - яку роботу близько від очей, дихайте ритмічно і глибоко.