Дієти для схуднення
Мрієте схуднути і виглядати надзвичайно цієї весни? Які види дієт існують? Як правильно підібрати раціон? Читаємо наші поради.
Сьогодні існує безліч дієт для схуднення і корекції фігури. Головне завдання полягає в тому, щоб вибрати найбільш ефективну дієту, яка допоможе досягти бажаних розмірів без шкоди для організму.
Основна маса дієт спрямована на обмеження певних поживних речовин: білків, жирів, вуглеводів. Їх особливістю є швидкий ефект схуднення, але часто такий же і швидкий ефект повернення втраченої ваги. До того ж, таких дієт можна дотримуватися тривалий час, адже ви ризикуєте отримати порушення обміну речовин, погіршення стану здоров`я та загострення хронічних захворювань. Найпопулярнішими дієтами для схуднення є:
монодієти - Сенс таких дієт полягає в регулярному вживанні тільки одного продукту харчування (наприклад, рисова дієта, яблучна дієта, дієта кефіру, гречана дієта). Ефект схуднення швидкий, але нестійкий.
білкова дієта грунтується на необмеженій споживанні білкових продуктів (пісного м`яса, риби, яєць, сиру зі зниженим вмістом жирів). При цьому, з раціону максимально виключається водневмісткої їжа (табу на солодке), фрукти і овочі. Ефект схуднення досягається досить швидко, оскільки організм бере енергію не з вуглеводів, а з власних запасів жиру. Але з білковою дієтою ви позбудетеся не тільки зайвих кілограмів, але і необхідних вітамінів, мінералів і мікроелементів, як результат - поганий стан шкіри і волосся, ви станете швидко втомлюватися і погано засипати.
низкоуглеводная дієта також допомагає організму використовувати як джерело енергії власні запаси жиру. Намагайтеся вживати в їжу продукти, що містять складні вуглеводи (хлібні і макаронні вироби з цілісних сортів пшениці, бобові, фрукти з низьким вмістом крохмалю, горіхи та овочі).
Відео: ЯК Я схудла НА 13 КГ || Анорексія, ДІЄТИ, НАСЛІДКИ
жирова дієта грунтується на теорії, що організм людини найлегше засвоює і переробляє в енергію тваринні жири і білки, тому харчуватися потрібно переважно м`ясом, салом, яйцями, молочними продуктами. А от фрукти, овочі, клітковину, згідно цій дієті, потрібно виключити з раціону, оскільки вони тільки перевантажують організм.
Відео: Моя дієта / Як схуднути? / Що я їм? / ЮШК
вегетаріанство має на увазі відмову від їжі тваринного походження - м`яса, молока, яєць, риби (в залежності від продуктів, від яких відмовляється людина, вегетаріанство ділиться на підвиди). Вегетаріанська дієта має на увазі в своєму раціоні величезну кількість корисних продуктів, при цьому, вегетаріанські рецепти свідомо виключають фастфуд, канцерогени, шкідливі жири, неякісне м`ясо, і інші шкідливі й марні для нашого організму речовини.
сироїдіння - Відмова від термічної обробки продуктів, коли в їжу людина вживає тільки сирі овочі, фрукти, горіхи, неварені каші, бобові. Сироедческая дієта є дуже ефективним способом боротьби із зайвою вагою, оскільки досить важко переїсти, коли велика частина вашого раціону - сирі овочі, багаті клітковиною, що містять велику кількість рідини.
Відео: Гречана дієта для схуднення відгуки
пісна дієта за своїм набором продуктів схожа на вегетаріанство, тільки включає в себе не тільки очищення фізичного тіла від шкідливих речовин і зайвої ваги, але і духовне просвітлення.
margin-right: 10px; margin-left: 10px; border-style: initial- border-color: initial- font-size: 13px; line-height: 20px; float: left; width: 250px; height: 333px;
