Як домогтися стрункої фігури?

Відео: Як домогтися стрункої фігури?

Ви вирішили зайнятися фітнесом? Хочеться бачити своє тіло здоровим і красивим? Чудова думка і починання, проте, чомусь далеко не всім вдається довести його до кінця. Можливо, тому що досить багато «підводних каменів» чекає на цьому шляху. Як домогтися успіху і не кинути ідею на половині пройденого шляху? Попереджений значить озброєний. Розглянемо найпоширеніші з міфів і помилок, що чекають новачків на шляху до досконалості!

Перший міф: Якщо мало є - обов`язково схуднеш!

При строгому дотриманні обраного вами варіанту дієти, ви, звичайно, скинете кілька кілограмів. Але якщо просто дотримуватися обмежень в харчуванні, але не давати організму фізичних навантажень, то потрібного ефекту чекати доведеться довго.

Сідаючи на жорстку дієту, людина змушує свої організм сповільнювати обмін речовин, тому з часом швидкість втрати ваги помітно знижується. При обмеженому надходженні поживних речовин включається захисна реакція, що дозволяє організму виживати в несприятливих умовах життя.

Прийшовши в фітнес-клуб, новачок дає велике фізичне навантаження своєму організму. Останньому доводиться витрачати дуже багато енергії і, якщо її не вистачає через нестачу споживаних калорій, то дуже швидко з`являються симптоми втоми, сонливості, знижується загальний психологічний настрій. У більшості випадків новачки кидають заняття фітнесом саме через такого роду проблем, не розібравшись, у чому насправді прихована причина.



Ще однією проблемою для багатьох початківців є неправильний режим харчування. Якщо є рідко, але багато, то чи варто дивуватися тому, що результатів тренувань або немає взагалі, або вони вкрай малі.

Для того щоб отримувати задоволення від спортивних навантажень потрібно їсти не менше шести разів на день і що дуже важливо - маленькими порціями. При дотриманні цього правила від занять фітнесом ви отримуєте лише задоволення і радість.

Міф другий: якщо тренуватися частіше ефект наступить швидше

Насправді це не так. Ступінь фізичного навантаження повинна зростати поступово. М`язи повинні зміцніти. При великих або занадто інтенсивних навантаженнях не підготовлена організм отримує фізичний шок. Пам`ятайте: тренування повинна чергуватися з грунтовним повноцінним відпочинком.

Для отримання позитивної динаміки досить відвідувати фітнес клуб два-три рази на тиждень. Крім того, дуже корисно поєднувати заняття в залі з відвідуванням басейну. Плавання укріпить м`язи і створить гарний настрій перед тренуванням.

Коли людина приходить у фітнес клуб перше що він повинен запам`ятати - після трьох занять він не отримає тіло супергероя з бойовика. Створення ідеального тіла вимагає завзятості і терпіння.

Третій міф: займаючись будинку самостійно можна отримати ті ж результати, як при відвідуванні фітнес-клубу

Це не так. Для отримання хороших результатів обов`язково необхідний досвідчений інструктор. Займатися самостійно, орієнтуючись на поради з глянцевих журналів або популярних сайтів, ви навряд чи отримаєте очікуваний ефект. Тільки персональний тренер з фітнесу підбере вам індивідуальну програму, яка допоможе отримати максимальний ефект від тренувань. Також тренер може зрозуміти, коли зупинити заняття, якщо ви занадто захопилися, щоб не нашкодити організму.

Займатися спортом без наставника - справа вкрай невдячна і навіть небезпечне. Жоден журнал і жоден онлайн консультант не зможе врахувати всі індивідуальні особливості вашого організму, простежити за динамікою зміни вашої ваги і не несе ніякої відповідальності за можливі наслідки своїх рад. Все це може зробити тільки ваш особистий фітнес-тренер.

І не слід забувати про ще такий важливий момент, як мотивація. Відвідування улюбленого фітнес-залу та особисте спілкування з тренером - чим не привід для гарної самомотивації? А порожня квартира, заставлена тренажерами, ще не гарантує вам здоров`я.