Плоский живіт: як перетворити мрію в реальність?
Відео: Плоска ЗЕМЛЯ ВИКРИТТЯ НАУКИ документальний 2016 HD Субтитри
Більшість жінок і дівчат мріють мати красивий і плоский живіт. Щоб цього досягти, потрібно застосувати комплексний підхід. Якщо ви будете сидіти на дієті або робити тільки фізичні вправи, процес приведення живота в форму буде довгим і важким.
Щоб домогтися потрібного результату, необхідно поєднувати:
- правильне харчування-
- фізичні вправи-
- процедури по догляду за шкірою живота.
Не потрібно чекати миттєвого результату, адже животик "накопичувався" місяцями і роками, тому процес його трансформації буде не таким вже швидким. Вам потрібно буде привести свій обмін речовин в норму і поліпшити спортивну форму, це вимагає зусиль і часу.
Правильне харчування
Якщо ви хочете прибрати животик, дотримуйтеся рекомендацій по правильному харчуванню. Вони допоможуть вам привести в порядок обмін речовин і оздоровити весь організм. В результаті жир на животі почне поступово "танути".
- Привчіть себе їсти часто, але потроху. Якщо ви зменшите порції, ваш шлунок стане менше, ви будете швидше насичуватися.
- Виключіть з раціону смажене і жирне.
- Перестаньте їсти копченості, соління, гостре і пряне.
- Зведіть до мінімуму або повністю обмежте вживання солодкого і мучного.
- Їжте більше овочів і фруктів.
- Введіть в раціон рибу, нежирне м`ясо і птицю.
- Замініть звичайний хліб цільнозерновим.
- Намагайтеся їсти не смажену їжу, а запечену, відварену на пару або тушковану.
Фізичні вправи
На додаток до правильного харчування починайте робити спеціальні вправи для м`язів живота і талії. Найкраще використовувати комплекс вправ для преса і косих м`язів живота. Можете крутити хула-хуп - це перевірений роками тренажер для талії, живота і стегон.
При складанні комплексу вправ для преса, дотримуйтеся наведених нижче:
- спочатку робіть вправи для м`язів нижнього пресса-
- потім перейдіть до вправ для косих м`язів-
- закінчите комплекс вправами для м`язів верхнього преса.
Не обмежуйтеся тільки вправами для преса, обов`язково робіть аеробні вправи, які поліпшать роботу серцево-судинної системи. Робіть вправи для розтяжки, вони зроблять м`язи більш еластичними.
Масаж і процедури по догляду за шкірою живота
Якщо вам потрібен максимально хороший результат, довіртеся професіоналам. Порекомендувати можемо салон краси Ірини Волкової ivolkova.ru - тут працюють професіонали, які зроблять все можливе і неможливе, щоб ви були задоволені результатом. Адреса салону - Москва, ст. м. Сходненская, вул. Свободи будинок 29.
Відео: Дошка візуалізації Як перетворити МРІЇ в РЕАЛЬНІСТЬ? МОЯ ДОШКУ ВІЗУАЛІЗАЦІЇ
Масаж допоможе спалити додаткові калорії і зменшити шар жиру на животі. Ви можете користуватися спеціальними масажерами або робити самомасаж. Крім цього, можете робити обгортання водоростями або блакитною глиною. Поліпшити приплив крові до шкіри живота допоможе пілінг, який можна робити за допомогою великої морської солі або кави. Можете змащувати живіт кремами з додаванням ефірних масел, а також робити злегка розігрівають шкіру компреси.
Прибрати зайвий жир на животі і підтягнути м`язи не так вже й просто. Тому що живіт - це одна з проблемних зон жіночого тіла. Але якщо ви докладете зусиль, у вас все вийде. Ви зможете пишатися гарним і плоским животом і тонкою талією.
