Чи можна їсти сир мамі при грудному вигодовуванні

Чи можна жінці вживати в їжу сир при грудному вигодовуванні? Ви самі відповісте собі на це питання, дізнавшись про властивості сиру, його складі, а також про те, як і кому можна їсти цей чудовий продукт, а кому, навпаки, варто утриматися.

Сир, як і будь-який продукт потрібно вводити в свій раціон поступово, з`їдаючи в день спочатку по невеликому шматочку, уважно спостерігаючи за станом крихітки. Якщо все добре, то обсяг споживаного сиру можна збільшувати до розумних норм. При цьому слід врахувати: кожен новий сорт сиру потрібно розглядати як новий продукт у вашому меню.

Чим корисний сир?

Цей продукт - справжнє джерело вітамінів і мікроелементів, які необхідні як молодий матері, так і малюкові. Жінка витратила багато ресурсів свого організму, будучи вагітною, і продовжує віддавати себе дитині, вигодовуючи його грудьми.

Сири багаті:

• цинком, який сприяє регенерації клітин шкіри, потрібен для нормального росту волосся, нігтів, допомагає в боротьбі з бактеріями і вірусами;
• кальцієм, що відповідає за нормальне згортання крові, нервово-м`язову збудливість тканин, необхідним також для розвитку кісток, нігтьових пластин, зубів;
• фосфором, достатня кількість якого життєво необхідно для ваших м`язів і кісток;
• залізом - елементом, стимулюючим систему кровотворення;
• йодом, необхідним для нормального функціонування щитовидної залози і вироблення гормону тироксину;
• калієм, який відповідає за здатність клітин вбирати потрібні організму солі, працює як антиалерген, допомагає очиститися від шлаків і сприяє ясності мислення;
• селеном, що володіє антиоксидантною дією, уповільнює процеси старіння, зміцнює імунітет.

А також вітамінами А, В (1, 2, 12), С, Д, Е і РР.

Так чи можна жінці, яка годує груддю дитину, є сир? Примітний і той факт, що практично всі складові сиру дуже добре засвоюються і не роблять на нього негативного впливу.

Білки, які містить сир, для вашого організму більш «зрозумілі», ніж ті, що є в звичайному молоці.

Чи кожен сир можна їсти при годуванні грудьми?

Фахівці з грудного вигодовування радять годуючим мамам відмовитися від сирів з цвіллю і плавлених. Чому так і який сир можна вживати мамі, що годує?

Технологія приготування перших передбачає використання спеціальних грибків, здатних впливати на мікрофлору дитинку і викликати алергію або скупчення газіков, що вкрай небажано в такому ніжному віці.

Плавлені сири роблять шляхом змішування сирів різних сортів, про які виробник, як правило, він мовчить. Проте деякі сири, які входять до складу плавленого продукту годуючої матері можуть бути протипоказані.

А ось тверді і зернисті (моцарелла, бринза, сулугуні та ін.) Сорти сиру - навпаки, можна і потрібно мамі, що годує.

Коли не варто вживати в їжу сир? Справа в тому, що цікавить нас продукт багатий натрієм. Саме з цієї причини сир не варто їсти якщо мама, яка годує страждає на гастрит, пієлонефрит або сечокам`яною хворобою.

Коли можна приступати до сирів після пологів?

Більшість лікарів вважають, що можна їсти сир мамі, що годує вже протягом першого місяця після народження малюка. При цьому ви повинні мати на увазі, що сир повинен бути неодмінно високої якості і свіжим. Не варто також починати з жирних сортів: підійдіть до них поступово і після вживайте в їжу в невеликій кількості. Це допоможе зберегти не тільки фігуру, але і необхідну якість молока для немовляти.

Скільки сиру можна їсти при годуванні?

Тут, звичайно ж, не варто оперувати кілограмовими мірками. 30-50 грам буде цілком достатньо, особливо з огляду на той факт, що з кожним днем ваш раціон повинен ставати все більш різноманітним і містечко має знайтися ще для дуже багатьох продуктів.

Чи можна чимось замінити сир, якщо малюк негативно відреагував? Для таких цілей прекрасно підійде нежирний сир. Якщо ж вам хочеться різноманітності смакових відчуттів, то цей продукт чудово використовувати в салатах, окремих сирних стравах (як солодких, так і солоних), начинках для пирогів.

резюме

Чи можна мамі їсти сир в період годування? Безумовно, так. Можна і навіть необхідно. Однак при цьому потрібно дотримуватися кількох простих правил, які допоможуть звернути вживання цього продукту на користь мамі і дитині.

• Відмовтеся на час від сирів з цвіллю і плавлених.
• Починайте з нежирних сортів.
• Спочатку їжте сир по чуть-чуть, поступово досягнувши 30-50 грамів на добу.
• І, нарешті, уважно спостерігайте за самопочуттям своїм і малюка.

І все буде чудово!