Чим перекусити в офісі?
Робота в офісі і правильне харчування - це дві несумісні речі. Зізнайтеся, що і ви так вважаєте. Точніше, вважали, адже зараз ми викриємо міф про те, що, працюючи в офісі, неможливо правильно харчуватися.
Відео: "перша передача". Дайджест від 31 липня 2016 року
На повноцінний обід при великих навантаженнях час є не завжди, але перекусити чимось смачним і корисним все ж необхідно, інакше ви разом з хорошим місцем і підвищенням по роботі заробите собі гастрит або що гірше. Але де можна придбати що-небудь хороше, легке і корисне? Зрозуміло, ніякі кафе та їдальні не зможуть запропонувати вам правильну їжу з доставкою в офіс. Тому доведеться щоранку вставати трохи раніше, ніж ви зазвичай встаєте і готувати собі їжу в контейнерах.
Ви хочете заперечити, що, мовляв, носити з собою їжу в контейнерах принизливо і нерозумно. Так роблять мільйони людей по всьому світу, які стежать за своїм харчуванням і здоров`ям. І повірте, в умовах кризи власні заготовки - це відмінна економія коштів.
Для початку маленька порада: ніколи не їжте за роботою. Щоб дійсно насититися, відкладіть роботу і розмови по телефону, сядьте і поїжте в спокійній, тихій обстановці. Так ви зможете проконтролювати, скільки ви з`їли, і дійсно зрозумієте, що цієї кількості достатньо.
Зрозуміло, носити з собою гарнір і що-небудь м`ясне або рибне не завжди виходить, але, якщо у вашому офісі є мікрохвильова піч, то не варто від цього відмовлятися. Досить навіть взяти з собою що-небудь вегетаріанське - квасоля, наприклад, або горохову кашу, яку можна поїсти і без підігріву. Замість великих бутербродів з пшеничного хліба з сиром і ковбасою приготуйте будинку бутерброд з борошна грубого помелу з куркою або креветками, наприклад. Додайте туди свіжих овочів, але ні в якому разі не майонез.
Замінити солодощі, булочки, печінки і Пироженко вам допоможе булочка з цільнозерновий борошна, яку можна змастити живильним арахісовим маслом або начинити свіжими яблуками з бананами. Замість арахісового масла можна спробувати і справжню горіхову пасту. До речі, такий десерт сподобається і вашим дітям. Якщо ви не встигнете приготувати собі такий смачний десерт або все розберуть ваші діти, спробуйте поживні батончики, які продаються в кожній аптеці і коштують недорого.
Не забувайте і про свіжі фрукти: яблука, банани, а також горіхи і сухофрукти, які зобов`язані стати вашими новими супутниками в правильному харчуванні.
Відео: Правильний обід в офісі. Ссобойку: Гречка + куряче філе
І пам`ятайте, що куди більш корисно пити багато води замість того, щоб постійно бігати до автомата, який готує каву, або чаювати з колегами. Вода зможе наповнити шлунок і вгамує спрагу краще чаю.
