Що корисно їсти на сніданок?

Відео: Харчування вранці. Що їсти вранці на сніданок. Beauty Ksu

Чи не правда, знайоме висловлювання: «Сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Досить точно сказано. Сніданок є найважливішим прийомом їжі. Він повинен бути корисним, здоровим і поживним, особливо якщо ви хочете схуднути.
Що ж корисного приготувати на сніданок?

1. Сніданок, приготований з цільнозернових культур. У такому сніданку міститься багато клітковини, вітамінів і мінералів. Подавати його треба зі знежиреним молоком і додати до нього сухофрукти, щоб надати солодкість.

2. Густий фруктовий коктейль. Чудовий сніданок на всі часи, особливо влітку, в спеку. Для нього використовуйте заморожені і свіжі ягоди, і фрукти, наприклад: полуницю, банан, малину. Загалом, все, що захочете.

3. Каша вівсяна. Варити її краще на знежиреному молоці, а при подачі додати свіжі фрукти, так блюдо стане ще корисніше. При виборі фруктів варто покластися на свій смак, переваги і невгамовну фантазію.



4. Тости з квасолею. Квасоля є здоровою їжею, з великим вмістом клітковини і протеїну. Подавайте її з хлібом цілісно зернових і додайте незначна кількість масла.

5. Оладки. Зернові оладки містять в собі невелику кількість жиру. Вони стануть для вас і вашої родини здоровим і дуже швидким сніданком. Подавати їх можна з арахісовим маслом або джемом. Особливо цей сніданок по достоїнству оцінять діти.

6. Йогурт з додаванням свіжих фруктів. Потрібно вибирати йогурти з низькою калорійністю і невеликим вмістом цукру. Додавайте фрукти і ягоди, які вам подобаються, можна подати зі свіжим апельсиновим соком.

7. Омлет або варене яйце. Ви можете вживати в їжу яйця в будь-який варіації, але не слід зупиняти вибір на смажених яйцях. Подавайте з тостом або зерновим хлібом.

8. Фруктовий салат. Тут можна змішувати найрізноманітніші фрукти. Так ви почнете ранок зі здорового фруктового сніданку.

9. Салат із знежиреним сиром. Треба взяти листя салату-латуку, трошки салатного картоплі і порізаних помідорів. Зробіть хлібні грінки і додайте їх до салату. А зверху покладіть натертий або нарізаний дрібними кубиками сир. Це дуже корисний сніданок, його можна вживати щодня.

10. Сніданок Бурито. Досить легкий, швидкий, низькокалорійний і поживний сніданок. Змішайте помідори черрі, яйце, цибуля, солодкий перець, низькокалорійний сир і загорніть в кукурудзяну або пшеничну корж.