Як правильно харчуватися в обід?

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ для схуднення | сніданок, обід, вечеря | влоги ПП ||| ПП головного мозку

Вже не секрет, що правильне харчування допомагає впоратися з різними захворюваннями, а так же позбутися від зайвої ваги. Щоб харчування було правильним потрібно дотримуватися раціон, вживати в їжу ті продукти, які насичені корисними для організму вітамінами і мікроелементами. Найважливіший прийом їжі для людини це обід. Саме від того, що ми їмо на обід, залежить робота шлунка. Так як же правильно харчуватися в обід?

Дуже важливим моментом в правильному харчуванні в обід є те, яким способом ви готуєте їжу. Любіть смажити, налив величезна кількість рослинного масла на сковороду? Забудьте про це! Найкраще, готувати на пару. Для цього ідеально підійде пароварка або мультиварка. Хороший варіант страви на обід - рис з овочами в мультиварці. Якщо мультиварки у вас немає, спробуйте гасити, запікати в духовці за допомогою фольги або рукава.



Обов`язково візьміть собі за правило, що обід повинен бути завжди в один і той же час, наприклад в 13 годин. Якщо раптом щось сталося і пообідати рівно в цей час не виходить, це не привід і зовсім відмовлятися від обіду. Тому що обід це запорука гарного травлення і стрункої фігури. У цьому випадку, обід краще перенести на годину пізніше, але поїсти не пізніше 16 годин. Не робіть «порожні» перекушування між сніданком і обідом. Ви знову швидко захочете є. Краще з`їжте овочі, фрукти, йогурт. Або випийте звичайної води, можливо, ваш організм хоче пити. Спрагу люди дуже часто плутають з бажанням поїсти.

Хоч багато хто і вважає, що самим щільним повинен бути сніданок, обід так собі, а вечерю потрібно віддати ворогу, насправді все трохи не так. По-перше, не кожен може багато їсти з ранку, по-друге вранці наш шлунок ще не працює на повну силу. Сніданок - це ідеальний час для того, щоб з`їсти щось солодке і калорійне, тому що воно не відкладеться в зайву вагу.

А що потрібно їсти на обід? В ідеалі, в обід, правильно з`їдати спочатку перша страва, потім друге. Але, часто цього виявляється занадто багато, тому зупинимося на другому блюді. Для обіду можна приготувати запечене м`ясо, наприклад яловичину, телятину, птицю, але ні в якому разі не свинину. Свинина - досить шкідливий, жирне і калорійне м`ясо. Крім м`яса так само можна готувати морську рибу. До риби і м`яса ідеально підійде відварний рис, гречана каша, овочі. Якщо ви навпаки віддаєте перевагу другого блюда - перший, то воно не повинно бути занадто наваристим. І не кладіть у нього багато картоплі. Він містить шкідливий крохмаль.

Приємного вам апетиту!