Справляємося зі стресом
Відео: Як справлятися зі стресом? [24]
Дійсно, чи можливо звільнитися від тривог і страхів, не займаючись самообманом? З чого ж складаються наші стреси?
Насправді існує багато способів і методів психологічної допомоги. Це і з циклу «Допоможи собі сам» і за допомогою фахівців. Головне не «пхати голову в пісок», а розкрити очі на критичні моменти в нашому житті, а приймати їх як можливість для особистісного зростання і внутрішнього зміни, як сходинку на інший, більш високий рівень розвитку.
Найпоширеніший вид стресу - це життєві тривоги і сімейні негаразди. На друге місце можна, (умовно, звичайно) поставити неприємності на роботі. А якщо ви втратили роботу з яких-небудь причин, то цей момент стає причиною всіх страхів і життєвих негараздів. Значить, класифікація причин є чисто умовною.
І коли людина починає шукати головну причину, він буде називати то одну, то іншу, і кожен день вони будуть різні і стояти на різних місцях. Як ви вважаєте, чому?
Правильно, тому що це не причини, а наслідки. А головна причина завжди всередині нас і у кожного вона своя. А ось наслідки подібні. І позбавлятися від наслідків - справа невдячна. Так як позбувшись від одного, обов`язково з`явиться інше, може бути більш серйозне. І впоратися з ним буде ще важче, і, хто знає, чи вистачить сил справитися з наступним? Це питання.
Відео: Справляємося зі стресом перед іспитами (Частина 1)
Знову питання. Давайте спробуємо все ж пошукати відповідь. Ви готові? Тоді почнемо.
Відео: # Америка # Приборкання начальника # АмерікаСтресс на роботі
Для початку розберемо види тривоги. Сучасна психотерапія виділяє два основних види тривожності:
По-перше, це реальна, обгрунтована тривожність, яка виникає при напружених життєвих ситуаціях. По-друге, це необгрунтована тривожність, коли ми представляємо, що нібито може статися, хоча це досить малоймовірно, або взагалі нереально.
Тривога в першому випадку служить стимулом до дії і, допомагає людині впоратися з конкретною проблемою. Тому, по суті, є двигуном прогресу, а значить корисною і потрібною. А ось тривога другого плану є хворобливим станом, яке потрібно видалити зі свого життя. Як же звільнитися від непотрібної тривожності?
Можливо, вона є наслідком глибоких переживань з дитинства, які стерлися з нашої пам`яті, але залишилися в підсвідомості. Тим більше, що, як виявив психолог Г.Айзенк, вони мають здатність до інкубації, тобто збільшуватися і розростатися на благодатному грунті нервозності і страхів.
Одного разу виникнувши в реальній життєвій ситуації, тривога починає повторюватися і при інших, здається абсолютно не схожих ситуаціях і, поступово накопичуючись, стає нав`язливою реальністю.
Мало того, що тривожність сама по собі є неприємним станом, особливо коли переходить в депресивно-маніакальну стадію. Вона ще є причиною соматичних захворювань, таких як розлад серцево-судинної діяльності, дихальної та травної систем, артритів і ін.
Також підвищена тривожність призводить до вибухів паніки або агресії, якщо людині здається, що ніхто не хоче звернути увагу на невідворотність якоїсь події і дії, а він це ясно бачить.
Що ж робити? Звичайно, в першу чергу потрібно підвищити емоційну стійкість, завдяки м`язовим розслабленням. Вони сприяють зміцненню нервової системи, що знижує чутливість до стресів. Не потрібно скидати з рахунків заняття спортом і прогулянки на свіжому повітрі, краще в парку або по набережній. Природа нас лікує непомітно, але дуже ефективно.
Якщо тривожні ситуації мають бути в майбутньому, то можна використовувати репетиції цих подій в уяві. При цьому припускати кілька сценаріїв, щоб при неправильному перебігу жорстко встановленого сценарію не стався зрив. В результаті такої вибух може привести до непередбачуваних наслідків.
Можна використовувати метод «вакцинації», який використовується в медицині. Він означає введення в організм малої дози збудника будь-якої хвороби з метою придбання стійкості до цього захворювання або інфекції.
Виглядає це так. Розслабте всі м`язи, зробіть це під спокійну, розслаблюючу музику. Тепер уявіть у всіх тонкощах майбутню передбачувану ситуацію. Час від часу потрібно представляти, що якісь моменти можуть піти зовсім за іншим сценарієм, ніж вам здається. Потім сказати собі, що якщо щось в дрібницях піде не так, то по ходу можна щось змінити, поміняти місцями, або взагалі від чогось відмовитися, і все пройде в результаті добре.
Відео: 5 НАЙСТРАШНІШІ атракціонів СВІТУ
Іноді корисно згадати народну мудрість: наприклад, «Що не робиться, все на краще», або «На все воля Божа», «Невідомі шляхи Господні». Сенс цих виразів по суті однаковий. Ці прекрасні установки допоможуть вам пристосуватися до життєвих негараздів, правильно і безболісно їх сприймати. Зрештою, їх вплив на людську психіку доведено століттями.
Спробуйте, адже під час сказане слово лікує краще всяких ліків. Успіху і спокою вам по життю!
