Як схуднути без шкоди для здоров`я

Відео: Як схуднути швидко без шкоди для здоров`я

Багато людей, прагнучи скинути пару кілограмів, катують свій організм різноманітними екзотичними дієтами, мучать себе в тренажерних залах, приймають харчові добавки та засоби від ожиріння, але результату немає. При певних жорстких обмеженнях, жир все-таки зникає, але через пару трійку днів людина буквально «зривається з ланцюга», а ненависні кілограми жирової маси повертаються в примноженні кількості. В рамках цієї статті ми розберемо прості рекомендації, які допоможуть схуднути як чоловікам, так і жінкам без будь-якої шкоди для здоров`я.

прості поради

По-перше, перед будь-яким застіллям необхідно максимально прислухатися до сигналів, які посилає ваш організм. Сідати за стіл і є необхідно лише в тому випадку, якщо ваш організм по-справжньому хоче їсти. Причому наявність харчової прискіпливості і вибірковості говорить про те, що ви не повинні їсти, так як ваш організм ще не такий голодний. Правильніше починати трапезу лише тоді, коли ви будете раді навіть гречаної каші, звареної на воді без додавання солі. Багато людей сідають за стіл тільки для того, щоб не відбиватися від колективу. Як то кажуть, все їдять і п`ють, а я чим гірше. Не варто також піддаватися на подібні провокації.

По-друге, подумки запитаєте, чи відчуваю я спрагу. Найчастіше люди плутають відчуття спраги з легким голодом. І замість того, щоб випити склянку фільтрованої води без газу, вони їдять. Організм, природно, не отримує задоволення почуття спраги і ви їсте, їсте і ще раз їсте. А вже потім в процесі поглинання їжі, ви вип`єте який-небудь моторошно шкідливий напій на зразок алкогольного коктейлю або газованої води, тим самим частково задовольняючи вихідну потребу вашого організму. Для середньостатистичної людини розрізнити сигнали організму про бажання пити і бажанні є буває досить-таки проблематично.

По-третє, якщо в изадумиваетесь, як схуднути - забудьте про різномасті дієти, які в основі своїй будуються на повному виключенні їжі тваринного походження. Вегетаріанська дієта для деяких людей є навіть дуже небезпечною, тому що організм, при такому нелюдському обмеження, постійно відчуває потребу в залозі, що міститься виключно в продуктах тваринного походження.

По-четверте, не потрібно голодувати, щоб швидко схуднути. Вчені заявляють, що голодування - це дуже небезпечний засіб знизити надмірну вагу. При дотриманні дієти, яка побудована на постійному голодуванні, з`являються перші симптоми жовчнокам`яної хвороби. По суті, людина своїми руками підвищує ймовірність утворення каменів в жовчному міхурі. Як правило, при жорсткому голодуванні жовч не евакуюється з жовчного міхура, як це відбувається у людей, які харчуються нормально. У жовчному міхурі з`являється висококонцентрованих жовч. Крім жовчнокам`яної хвороби у любителів голодування з`являється ризик поповнити букет своїх захворювань проблемами з печінкою. Існує ризик заробити цироз печінки, так як печінка, відчуваючи систематичну нужду в необхідних речовинах для її належного функціонування, починає виробляти жирову тканину, яка призводить, по-перше, до жирової хвороби печінки, а, по-друге, до цирозу.

Як правильно худнути

По-перше, пийте не менше двох літрів очищеної води без газу. Врахуйте, що вживання чаю, кави, какао можна вважати повноцінним засобом угамування спраги. Це, по суті, прийом їжі. Словом, якщо хочете вгамувати спрагу - пийте просту воду без будь-яких добавок.

По-друге, влаштовуйте щодня повноцінні 5 прийомів їжі: