Роль амінокислот в бодібілдингу

Відео: Спортпіт - Огляд спортивного харчування: протеїн, креатин, гейнер і амінокислоти

Особливу роль в бодібілдингу відіграє правильне харчування. Тільки воно зможе забезпечити організм необхідними мікроелементами для правильної роботи.
Одним з обов`язкових елементів, які повинні входити в раціон кожного бодібілдера, є амінокислоти.

Роль амінокислот в організмі

Амінокислоти грають незамінну роль в організмі бодібілдера. Саме амінокислоти в бодібілдингу є тими блоками, на яких потім нарощуються м`язові волокна.
Організм кожної бодібілдера використовує амінокислоти, щоб:

• відновити організм після стресу в результаті активних треніровок-
• наростити м`язову масу-
• розщеплювати жири-
• виробляти антитіла, ферменти і всілякі гормони.

Відео: BCAA для енергії і відновлення. Михайло Пригунов.

Це нерозривно пов`язує амінокислоти і бодібілдинг. Особливо важливо їх застосовувати під час процесу схуднення і сушки.


Незамінна роль амінокислот ВСАА, які мають розгалужені ланцюги. М`язи на третину складаються саме з них. А під час активних тренувань, організм бодібілдера витрачає до 80% запасу вільних амінокислот. Вживання спеціальних добавок дозволяє досить швидко поповнити організм необхідними речовинами для подальшого повноцінного функціонування і нарощування м`язової маси.



Функції амінокислот при заняттях бодібілдінгом

Важко переоцінити значення амінокислот для організму бодібілдера. Вони виконують різні функції:
Прискорюють білковий синтез в організмі. Це відбувається завдяки тому, що амінокислоти активують білок, що відповідає за ріст і поділ м`язових клітин, і стимулюють інсулін. А це в свою чергу запускає механізм нарощування м`язів.
Є джерелами енергії. Вони заповнюють амінокислотний пул, а це дозволяє організму виділяти ще більше енергії.

Спалюють підшкірний жир. Вони пригнічують в м`язах катаболізм, тому просто незамінні в період схуднення і під час сушки. Адже в процесі сушіння організм разом з жировими відкладеннями втрачає і набрану м`язову масу. А добавки, що містять амінокислоти, дозволяють знизити катаболізм в м`язових тканинах.

як застосовують

Щоб правильно набирати м`язову масу, препарати з амінокислотами застосовують перед тренуванням і після її завершення. Можна також приймати амінокислотні препарати вранці. Саме тоді організм бодібілдера найбільш потребує поповнення запасів амінокислот.

Щоб схуднути, кількість прийомів амінокислотних препаратів слід збільшити. Це допоможе знизити апетит, уникнути катаболізму і вберегти м`язову масу. А значить, такі препарати слід приймати до і після тренування, вранці і в перервах між прийомами їжі.