Чи можна пити кефір після тренування
Відео: Що краще з`їсти після тренування? думка спортсменів
Всім відомі корисні властивості натурального кефіру. Цей продукт рекомендується в їжу всім, хто добре переносить молочні та кисломолочні продукти. Особливо високо кефір цінується вечорами, перед сном, коли хочеться покласти щось в свій шлунок, але роботи ще багато або просто немає бажання спати. Звичайно, перед сном куди більш тягне до цукерок і булочок, але люди з сильною волею все ж не дозволяють своєму організму такі надмірності перед сном.
Відео: Що їсти і пити після тренування
Випити перед сном склянку кефіру - це відмінна допомога травній системі, яка змушена працювати, поки ви спите, і, можливо, навіть буде заважати вам бачити приємні і світлі сни. Випивши склянку кефіру, ви забезпечите своїй травній системі спокій, а собі - спокійний і умиротворений сон.
Але наскільки корисний цей продукт після тренування, це вже інше питання. Давайте розберемося і переведемо це питання зі спірних в зрозумілий і простий.
Відео: Що НЕ МОЖНА є ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ
Отже, будь-яка людина займається спортом, тому що хоче бути здоровим, сильним і витривалим. Але давайте будемо чесні перед собою і зізнаємося, що, крім турботи про своє здоров`я, ми прагнемо досягти інших цілей. При цьому цілі поділяються за гендерною ознакою: чоловіки прагнуть набрати м`язову масу, а жінки - схуднути. Так строго ділити, звичайно ж, не можна, але визнати, що як мінімум дві цілі змушують людей займатися спортом, можна.
У разі якщо ви займаєтеся спортом з метою набрати м`язову масу, їсти необхідно. Але не варто відразу ж накидатися на важку їжу, наприклад, відправлятися в заклад, де можна підкріпитися фаст-фудом, або відразу ж кидатися на смажену картоплю. Виберіть продукти, багаті білком, - наприклад, сир або м`ясо курки. Але, якщо ви не хочете їсти, кефір стане відмінним замінником всіх продуктів.
Відео: МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ ШКІДЛИВІ? Лактоза і інсулін.Піть кефір на ніч? Без жиру молочні продукти шкідливі!
Якщо ви тренуєтеся, переслідуючи мету схуднути, їсти небажано. Дозвольте своєму організму, який так потребує енергії, використовувати свої жирові запаси. Обов`язково пийте воду або, наприклад, морс, зварений без цукру. Але цілком дозволено випити і знежирений кефір.
Часто після тренування голод підступає і не дозволяє зосередитися на чомусь важливому - наприклад, на роботі або важливої ділової зустрічі. У таких випадках кефір - вірне порятунок. Ви і угамуєте голод, і не дозволите собі нічого зайвого. Але через 1,5 - 2 години обов`язково з`їжте що-небудь поживне і неодмінно корисне.
