Обережно! Депресія
Відео: Про післяпологової депресії. Запит.
Поговоримо про депресію. Останнім часом це слово стало дуже популярним. Ми чуємо його, напевно, так само часто, як, наприклад, слово «Coca-cola» або ще якийсь загальновідомий і популярний бренд. Наприклад, ще років 20-30 тому ніхто і гадки не мав про те, що таке депресія і про її підступні плани щодо всього світу. Ця таємнича хвороба почала свій шлях з Америки і ось, нарешті, дійшла і до нас. Давайте спробуємо розібратися, що це таке і як з нею боротися.
Якщо заглянути в словник, то ми побачимо, що депресія з латинської перекладається як «тиснути», «придушити». Але медицина дає нам більш повну картину і каже, що депресія - це психічний розлад, яке супроводжується низкою характерних симптомів. Наприклад, зниженням настрою, порушенням мислення, рухової загальмованістю, нездатністю переживати радість, зниженням самооцінки і безліччю інших неприємностей.
Чому так відбувається?
Найчастіше депресія є результатом будь-яких душевних потрясінь. Такими можуть стати: втрата близької людини, роботи, сімейні негаразди, фінансові проблеми і т.д. Але також, депресія може бути викликана і неочевидними причинами. В такому випадку це відбувається через нестачу, так званих, біогенних амінів: серотоніну, норадреналіну і дофаміну. Також, можлива генетична схильність до депресивних станів. Депресія буває також результатом побічної дії деяких ліків.
Як проявляється депресія?
Головним чином депресивні люди відрізняються песимістичними поглядами на життя і те, що відбувається, негативними судженнями, агресивністю, апатичність. Такі люди можуть відчувати різні страхи і тривогу, відчувати себе не зрозумілим. У стані депресії люди замикаються в собі і нікого не підпускають до своїх душевних переживань. Якщо ви помітили за свої близькою людиною якісь психічні зміни, не залишайте його одного. Можливо, ви зумієте полегшити душевні страждання своєю увагою, турботою або відвертою розмовою.
Лікувати депресію необхідно, так як тривале перебування в депресивному стані веде до ослаблення імунітету і організму, що в свою чергу веде так само до інших різних захворювань.
Як позбутися депресії?
Намагайтеся не перебувати на самоті
Людина, істота досить дивне. Коли нам погано, у нас виникають якісь проблеми, ми обов`язково починаємо займатися самобичуванням. І що найцікавіше, ми робимо це коли залишаємося наодинці з самими собою. Тоді у нас є величезна кількість часу все обдумати, в сотий раз прокрутити в голові якийсь неприємний момент в житті, накрути себе і в тисячний раз прийти до висновку, що все жахливо і життя не справедлива. Тому, щоб виключити цей самий час, намагайтеся частіше знаходиться в колі людей. Можливо, це будуть ваші рідні, друзі, знайомі або колеги по роботі.
Поділіться своїми переживаннями
Поговоріть зі своїми близькими людьми. Вони, безумовно, бажають вам добра, тому завжди вас зрозуміють і підтримають, можливо, дадуть добру пораду. Головне не замикайтеся в собі. Якщо хочеться плакати - плачте. Як то кажуть, «сльози несуть полегшення, якщо знаєш, про що плачеш».
розважайтеся
Навіть якщо немає великого бажання кудись йти, змусьте себе. Головне вийдіть з дому і займіться чим завгодно. Будь-яке заняття, яке б ви не вибрали, відверне вас від проблем. Можливо, вас чекатиме приємний сюрприз в особі нового знайомого, хорошій компанії або відмінного концерту.
Відео: Як пережити розставання з дівчиною? [Обережно! Багато мату]
займіться спортом
Заняття фізичними вправами відмінний спосіб зняти напругу. Психологи стверджують, що люди, які перебувають в депресивному стані, відчувають себе краще, якщо займаються спортом. Плюс до всього, ви підтримаєте себе в хорошій формі. Не дарма кажуть: «У здоровому тілі - здоровий дух».
Слідкуйте за своїм харчуванням
Не переїдайте і ні в якому разі не відмовляйтеся від їжі. Влаштовуючи свято шлунку, від депресії ви не позбудетеся, а лише погіршить ситуацію. З кожним доданим кілограмом ви будете почувати себе ще нещасливішим. Їжте більше фруктів і овочів. Вітаміни ще нікому не шкодили.
змініть інтер`єр
Якщо поміняти інтер`єр кардинально немає можливості, то зробіть, хоча б перестановку. Зміна звичної картинки сприятливо впливає на психіку. Також, постарайтеся себе оточити світлими предметами. Вони дають відчуття легкості і умиротворення.
більше спите
Ми всі знаємо, яким буває настрій, коли немає можливості виспатися. Сон - це запорука здоров`я, не тільки фізичного, а й психічного. Дайте організму відпочити і набратися сил. А тоді вже й проблеми вирішувати легше.
Зверніться до фахівця
Якщо депресія вас не залишає вже довгий час і ви відчуваєте, що ніхто з рідних вам допомогти не в силах - зверніться до лікаря. Будьте впевнені, що він знайде спосіб вивести вас із цього стану і життя знову набуде сенс.
У висновку, хотілося б сказати, щоб не сталося, пам`ятайте, що завжди знайдуться люди, які вас підтримають і допоможуть. Головне захотіти позбутися від депресії, по-справжньому захотіти! Повірте, попереду чекає ще чимало щасливих миттєвостей.
