Як побороти депресію швидко і назавжди

Депресія - це доля слабких, вважає багато хто. Це не так. Кожна людина хоч раз у житті може підхопити цю недугу, не дивлячись на сильні сторони характеру і лідерські риси. Життя людини наповнена різними фарбами: у кого-то вона чорно-біла, як зебра, а у кого-то різнобарвна. Останнім пощастило більше, а ті, хто вважає, що життя - це тільки низка сприятливих подій і не дуже щасливих, в більшій мірі схильні до настання депресії. Не всі в житті трапляється так, як ми хочемо. Люди схильні не тільки переживати настали труднощі, але і придумувати собі нові проблеми, а потім від них же і страждати, впадати в депресію. Слід детально розглянути методи, як побороти депресію, повернути собі гарний настрій і радість життя.

Депресія: як з нею боротися

У нашому сучасному світі люди більш сприйнятливі до виникаючих труднощів. Різні неприємності, що виникають на життєвому шляху, змушують людини пригальмувати або навіть зупинитися, підштовхують до необдуманих дій, призводять до негативних наслідків. Неприємності на роботі, часті сварки з коханою людиною, проблеми з дітьми, заздрісні недоброзичливці, підставляють на кожному кроці, затяжна хвороба у вас або ваших близьких, смерть рідної людини - цей список можна продовжувати до нескінченності. У кожного свої проблеми, з якими він повинен обов`язково впоратися, а не покласти в довгий ящик.

Депресія - це хвороба, з якою треба боротися на ранніх стадіях її прояви. Це небезпечне захворювання, важка форма якої може привести до смерті, оскільки депресивний стан нерідко викликає думки суїцидального плану. Чим раніше ви визнаєте себе, що страждаєте від депресії, тим швидше приступите до лікування, отже, раніше прийде одужання. Викликати депресію можуть не тільки раптово виниклі складнощі або неприємності, але і прийом медикаментів, таких як гормональні препарати, снодійне, протизапальні засоби. Відмова або заміна таких препаратів може значно поліпшити ваше стан, підвищити настрій і прибрати залишки захворювання назавжди.

Зачатки депресивного стану зароджуються у людини з дитинства. Кожна сварка, лайка з батьками, неправильне виховання підвищують шанси в зрілому віці піддатися депресії. Батьки повинні - немає, просто зобов`язані - проявляти свою любов, прищепити любов до навколишнього світу, тваринам. Похвала теж відіграє значну роль у вихованні. За кожне виконане завдання потрібно отримати «приз», і нехай цим призом буде просте «дякую» або «молодець». Адже саме дорослі показують на своєму прикладі, як треба жити, поводитися з рідними і близькими. Молоді батьки виховують своїх дітей так, як виховували їх самих. Якщо вам недодали в дитинстві любові, це не означає, що ваші діти не потребують її. Навпаки, подаруйте своєму чаду стільки любові і ніжності, скільки ви б хотіли самі отримати, а то і більше. Тільки з цією умовою доросла людина відчуватиме свою потрібність в цьому світі, і депресія може зовсім його не збагнути.

Як розпізнати депресію: ознаки кризи, що насувається

Ви постійно відчуваєте втому? Вас відвідують погані думки? Пропав апетит і сон? Все це ознаки депресивного стану. Також явними симптомами є:

• швидка стомлюваність;
• почуття занепокоєння;
• безсоння;
• занепад сил;
• млявість;
• зневіру;
• меланхолійний настрій;
• невпевненість в завтрашньому дні;
• втрата інтересу до життя;
• апатія;
• думки про самогубство

Депресія - це в першу чергу психологічний розлад, викликане порушеннями емоційного стані людини. Тому і лікування слід застосовувати відповідне. В даний час існує маса різноманітних антидепресантів, що регулюють сприйняття людиною навколишнього світу і пригнічують ознаки меланхолії.

У разі коли медикаментозного лікування недостатньо, застосовується психологічна допомога фахівця. Існує індивідуальний підхід до хворого на основі особистісних якостей, рис характеру і ступеня захворювання, а також груповий, в ході якого особистість повинна відчути свою важливість і потрібність. Повинен включитися режим самозцілення, виникнути бар`єр проти повторного захворювання.

Як побороти депресію самостійно

Не дозволяється виконувати її до себе, прощайте накопичилися образи, тому що вони таять велику загрозу для вашої сприятливою життя. Навчіться довго не ображатися на людину, це пригнічує не тільки вас, але і того, на кого спрямована ця неприязнь. Це руйнує, дає можливість прояву різних захворювань, включаючи і депресію.

Знайдіть собі застосування. У світі існує стільки різноманітних занять, які не тільки допоможуть забути про проблеми, скоротати час, але і принесуть масу позитивних емоцій, сприятливо впливають на самопочуття.

Урізноманітніть як будні, так і вихідні дні. Не варто день у день займатися одним і тим же, міняйте шлях на роботу, зробіть щось незвичайне для себе. Після трудового дня не стійте біля плити, як ви це робите завжди, а сходіть з чоловіком і дітьми в кафе, ресторан.

Ходіть гуляти - це піднімає настрій. Свіже повітря сприятливо впливає на зовнішність, на організм в цілому.

Робіть вранці зарядку або ходите в фітнес-центр після роботи. Це не тільки зарядить вас позитивними емоціями, а й підвищить самооцінку в очах оточуючих і в ваших очах. Тільки не сидіть на місці (не лежіть на дивані), чекаючи чуда, саме по собі нічого не трапиться. Рух це життя.

Дивіться комедії, більше смійтеся. Під час сміху виробляється гормон щастя - серотонін, який забезпечує імунітет до депресії і не тільки.

Як побороти депресивний стан, вам підкаже любов. Так, саме любов. Якщо ви ще не знайшли другу половинку, саме час почати пошуки. А насамперед займіться своєю зовнішністю. Змініть зачіску на ту, яку ви давно хотіли зробити, але у вас не було часу (грошей). Знайдіть. Шопінг з кардинальної заміною гардероба теж добре піднімає настрій.

Заведіть домашню тварину. Це потрібно для тих, хто проживає один. Адже приємно, коли тебе вдома чекають, зустрічають біля порога і голосно мурличут або гавкають. Ви обов`язково відчуєте, що в вас потребують, а це головний шлях до одужання.

Будьте щасливі. Посміхайтеся, і світ посміхнеться вам. Оптимістичний настрій ніколи не дозволить депресії підібратися до вас близько.