Як боротися з депресією

Відео: Як впоратися з депресією, як підвищити самооцінку?

У кожної людини прояв депресії відбувається по-різному, тому розпізнати її нелегко.У одних - у вигляді безсоння, у інших - у вигляді пригніченості і, навіть ожиріння. Чи не кожен лікар може розпізнати депресію, тому як видів буває дуже багато. Такі фізичні прояви, як серцеві і головні болі, можуть збити з пантелику навіть кваліфікованого лікаря. Як виявляється, депресивний стан не обмежується тільки поганим настроєм.

Чи можна позбутися від депресії самостійно? Звичайно можна. Якщо людська психіка здатна змусити хворіти, то при певних діях - і лікувати. Можливо, який-небудь дипломований психоаналітик скаже, що боротися самостійно - марна трата часу, але лише тому, що цим він заробляє на життя. Якби всім відкрився секрет "самолікування" депресії, тоді людство перестало б потребувати допомоги психологів. Серйозні психози або депресія під час вагітності - звичайно ж вимагають лікарського втручання. Отже, боротьба з депресією.



Одним з методів може стати просте спілкування. Людина не повинна замикатися в собі, підтримку він може знайти в спілкуванні зі своїми друзями, веселому проведенні часу, нових знайомствах. Спілкування в інтернеті - теж служить гарним методом забути про нагальну проблему.

Іншим методом є праця. Коли людина працює, він позбавляє себе поганих думок. «Хто працює, той не нудьгує» - прислів`я придумана древніми, до якої потрібно було б прислухатися. Прибирання в будинку, яка вже давно планувалася, або просте миття посуду - можуть послужити вам хорошими помічниками.

"Не можеш змінити ситуацію - зміни себе". Якщо ви остаточно заплуталися, може варто просто переосмислити ситуацію? Погляньте на проблему з іншого боку і, може виявитися, що не все так страшно. Можливо, ви потребуєте у внутрішній зміні, яка буде поштовхом до подальших дій.

Людина не може знати, що його чекає в майбутньому, тому він не застрахований від можливих прикрощів, образ і розчарувань. Потрібно навчиться контролювати ситуацію і підтримувати внутрішню рівновагу. Відноситься до дрібниць життя менш емоційно, якщо це неприємні моменти. Проводьте більше часу в позитивній обстановці: сімейні святкування, робочі корпоративи, дружні пікніки. В такому випадку життя надасть вам безліч сюрпризів і веселих спогадів!