Чи можна уникнути самостійно післяпологову депресію

Фахівці заявляють, що сучасні жінки набагато більш схильні до розвитку післяродової депресії. Депресивний стан у післяпологовому періоді небезпечно не тільки для жінки, але і для новонародженого. У зв`язку з почастішанням випадків депресій кожна жінка повинна знати причини розвитку цього стану і вживати заходів для запобігання хвороби.

Причини викликають розлад

Психотерапевти виділяють кілька причин, за якими може розвинутися післяродова депресія у жінок. Перші ознаки захворювання можуть проявитися вже через тиждень після пологів. Якщо в цей момент не вжити заходів щодо поліпшення самопочуття, депресія може розвинутися в маніакально-депресивний синдром.

Найчастішою причиною розвитку пригніченого стану в післяпологовому періоді фахівці вважають порушення гормонального фону. Під час вагітності та пологів в організмі жінки відбуваються значні зміни.

Різкі стрибки вироблення того чи іншого гормону можуть призвести до розвитку поганого настрою і фізичної втоми.

Також на цьому етапі важливу роль у розвитку депресій має недолік сну і відпочинку. На тлі хронічної втоми і нестабільності гормонального фону виникає фізіологічна депресія, яка може пройти самостійно після усунення основних причин розвитку.

Другий за частотою причиною фахівці вважають соціальні фактори, які нерідко кардинально змінюють звичну життя жінки. Відмова від роботи, спілкування з друзями і колегами. Відстороненість чоловіка і необхідність самій справлятися з усіма домашніми справами та доглядом за дитиною. Ці зміни можуть спровокувати підвищену дратівливість, почуття самотності, втома і як наслідок депресивний стан.

Третьою причиною розвитку розлади є наявність у жінки психологічних проблем. До них відносяться неправильне уявлення про реальність, нездійсненні мрії і не стан адекватно оцінювати роль дитини в життя сім`ї. Такі жінки часто не отримають очікуваних позитивних емоцій від народження малюка, а коли розуміють, що все відбувається не так, як їм мріялося, схильні впадати в глибоку депресію.

Симптоми депресивного стану

Для діагностики патологічного стану жінок лікарі виділяють ряд симптомів, характерних для розвитку депресії:

Відео: Післяпологова депресія: як побороти? - Все буде добре. Випуск 925 від 5.12.16

• Значні різкі зміни у вазі.
• Тривка смуток.
• Плаксивість.
• Необгрунтоване почуття провини.
• Відчуття самотності і непотрібності.
• Необгрунтоване почуття тривоги.
• Різкі перепади апетиту.
• Відсутність бажання займатися дитиною і домашніми справами.
• Психози.
• Порушення сну.

При виникненні вищеописаних симптомів фахівці призначають психотерапію і прийом антидепресантів, щоб уникнути подальшого розвитку хвороби. Однак прийом препаратів може негативно вплинути на розвитку дитини. Адже все що приймає мама, потрапляє в молоко, а значить в організм новонародженого. Звичайно, відмовлятися від грудного вигодовування вкрай небажано, тому якщо ви помітили, що у вас починається депресія необхідно вжити термінових заходів для запобігання розвитку патологічного стану.

Як запобігти розвитку депресивного стану

Відео: післяпологової депресії. ЯК ПОБОРОТИ ДЕПРЕСІЮ. ПОРАДИ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ. ЯК ПОЗБУТИСЯ ПОГАНИХ ДУМОК

Першим кроком до запобігання післяпологової депресії є поінформованість жінок про цей стан. Ми часто чуємо і читаємо про це захворювання, але не сприймаємо серйозно попередження лікарів. Ми вважаємо, що вже нас це звичайно не торкнеться, адже ми щасливі і після пологів буде все також.

Однак як показує практика, буває зовсім по-іншому. Жінка рада вагітності, вона з нетерпінням чекає появи дитини на світ. Гортаючи глянцеві журнали з фотографіями щасливих мам і рожевих малюків, вона малює в своїй уяві картини щасливого і безтурботного майбутнього. Але як тільки дитина народжується, жінка розуміє, що материнство - це тяжка праця. Дитина вимагає уваги, забирає весь вільний час і змушує поступатися бажаннями і мріями.

Відео: 🚼 Як уникнути Післяпологовий ДЕПРЕССИИ | Поради з особистого досвіду 💜 LilyBoiko

Саме в цей момент і виникає післяродова депресія, яка може посилитися, якщо не вжити своєчасних заходів до відновлення душевної рівноваги. Запитайте себе, чому я нещаслива, якщо немає адекватних причин для смутку, проаналізуйте свої статки. Звичайно, немає точних інструкцій, які допоможуть уникнути депресивного стану, але загальні рекомендації все ж існують:

1. Будьте готові до пригнобленого психологічного стану і при перших ознаках депресії зверніться до фахівця.
2. Здоровий сон і правильне харчування допоможуть організму швидко відновитися після пологів і знизять ризик виникнення депресії на тлі фізичної втоми.
3. Прогулянки на свіжому повітрі подарують позитивні емоції, а значить, зменшать ризик виникнення пригніченого стану.
4. Не приймайте рішень, які можуть кардинально змінити ваш уклад життя. Так, наприклад, не потрібно переїжджати під час вагітності і відразу після пологів.
5. Не тримайте в собі ваші страхи й тривоги. Запитуйте у лікарів про все, що вас цікавить або лякає під час вагітності та пологів. Розуміння того чи іншого процесу в вашому організмі знизить ризик виникнення патологічних страхів.
6. Пологи завжди викликають почуття страху, попросіть рідну людину супроводжувати вас у пологове відділення, так вам буде легше впоратися зі страхом і відчути себе спокійніше.
7. Не залишайтеся одна після повернення додому після пологів. Попросіть маму або свекруху пожити з вами в перші тижні після народження малюка. Родичка допоможе вам з домашніми справами, і ви не будете відчувати самотності і тривоги.
8. Не бійтеся розмовляти про ваші тривоги з чоловіком. Розкажіть йому про свої почуття, страхи і чому ви переживаєте. Нехай він теж поділиться з вами своїми переживаннями. Так вам буде легше зрозуміти один одного і разом перенести важкий для обох період.
9. Намагайтеся дарувати собі маленькі радості. Якщо ви вирушили за покупками для малюка, купите і собі що-небудь приємне, навіть маленький подаруночок підніме вам настрій і подарує позитивні емоції.
10. Намагайтеся спілкуватися з друзями. Післяпологовий період зовсім не привід закриватися в чотирьох стінах. Домовтеся про зустріч з подругами в парку, так ви поспілкуєтеся з людьми, а дитина поспить на свіжому повітрі. Цього буває достатньо, щоб відчути себе як раніше.

Відео: Післяпологова депресія / Як уникнути / Моя історія

Нерідко жінки навіть не помічають того моменту, коли у них виникає післяродова депресія. Поганий настрій списується на НЕ висипання, апатія на втому, а дратівливість на постійну напругу. Однак фахівці стверджують, що будь-яка ознака депресивного стану повинен насторожити, адже материнство повинно приносити радість і щастя. При будь-яких пригноблених станах прийміть заходи для запобігання патологічної депресії.