Розвантажувальні дні під час вагітності
Гарними хочеться бути всім. Майбутні матусі не є винятком. Більш того, змінюється фігура і значне збільшення ваги найчастіше є причинами появи негативного ставлення вагітної до своєї зовнішності. Та й самопочуття іноді залишає бажати кращого.
Відео: Розвантажувальні дні під час вагітності, позбавляємося від набряків
Що ж робити? Відповідаючи на це питання, ми торкнемося теми розвантажувальних днів при вагітності. Чи шкідливі вони майбутній мамі і плоду, або, навпаки, можуть принести користь.
Розвантажувальні дні при вагітності: показання
На відміну від різних дієт і голодування - розвантажувальний день не робить на організм людини шокуючого впливу. Навпаки, в такі дні організм «відпочиває» і отримує можливість очиститися природним шляхом. Тому фахівці схиляються до того, що розвантажувальні дні можна, а, в окремих випадках, навіть потрібно практикувати вагітним.
Безумовно, перед цим потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем.
Іноді вагітна занадто швидко набирає вагу, що не йде на користь ні їй, ні малюкові. Якщо ви підпадаєте під цю категорію, то система розвантажувальних день може допомогти стабілізувати зайвий набір вага. Гестози, схильність до варикозного розширення вен і набряків також можуть бути мотивом для практики розвантажувальних днів.
Система розвантажувальних днів при вагітності
По-перше, розвантажувальні дні категорично не можна проводити протягом перших двох-трьох місяців вагітності, тоді, коли закладаються всі системи і органи малюка.
По-друге, в період вагітності розвантажувальні дні можна проводити не частіше трьох разів на місяць, то есть1 розвантажувальний день на 1-денний період.
По-третє, необхідно правильно організувати свій розвантажувальний день і вірно зробити вибір продукту, який ви будете їсти протягом найближчих 24 годин.
По-четверте, вагітна обов`язково повинна приймати полівітаміни та випивати протягом дня не менше 2-х літрів рідини (краще звичайної кип`яченої води або трав`яного чаю).
По-п`яте, на день, який ви визначили, як розвантажувальний, не плануйте ніяких неприємних заходів. Найкраще його провести спокійно за читанням книг і прогулянкою на свіжому повітрі.
Продукти для розвантажувальних днів під час вагітності
Якщо у вас немає хронічних захворювань (серця, судин або шлунково-кишкового тракту), то під час вагітності краще всього підійде яблучний або овочевий розвантажувальний день. А якщо вибирати з них, то краще овочевий, так як протягом такого дня менш відчувається почуття голоду, в той час, як яблука схильні сильно підвищувати апетит.
Відео: Режим дня у вагітних
Отже. Якщо ви вибрали все-таки яблука, то вам потрібно купити півтора-два кілограми яблук найкраще кисло-солодкий сортів. Ви можете їх їсти, як сирими, так і печеними. Можна натерти яблука на середній тертці і додати туди трохи меду і пару крапель лимонного соку лимонного соку.
Якщо ви віддали перевагу овочевий розвантажувальний день, то вибір продуктів у вас ширше: огірки, тушковані кабачки, гарбуз, відварна цвітна капуста або / запечені в духовці перці. Причому, ви можете собі зробити і легкий овочевий салат, разнообразив свій розвантажувальний день додаванням в нього знежиреного йогурту або нежирної сметани.
Не часто можна практикувати сирний або білковий розвантажувальний день. Один-два рази за вагітність дозволено посидіти 1 день на гречці.
Рада вагітній жінці
Найголовніше, ви повинні неодмінно запам`ятати, якщо ви починаєте під час розвантажувального дня відчувати почуття сильного голоду або інші дискомфортні відчуття не потрібно себе «насилувати», ви будете проявляти силу волі, потім, коли народите і вигодувати здоровенького дитинку. Тому якщо при вигляді котлети або бутерброда з сиром і ковбасою вам стало погано, у вас закрутилася голова, і ви випробовується непереборне бажання відкусити шматочок, задовольните це бажання вашого організму, він краще знає, що йому дійсно зараз потрібно.
Редакція бажає вам удачі і легкої вагітності, повної маси приємних вражень!
