Яблука при вагітності
Ні для кого не секрет, що всі 9 місяців вагітності в організмі майбутньої матусі прогресує авітаміноз і ослаблений імунітет. Незважаючи на те, що це природний стан для непростого в життя періоду, дуже важливо подбати про профілактику і захистити здоров`я від хвороб, застуди, мікробів і вірусів. Ось тут на допомогу приходять вітаміни, переоцінити користь яких дуже складно.
Яблука при вагітності корисні для дихальної системи дитини
При вагітності можна придбати в аптеці дорогі полівітамінні комплекси, але також не варто забувати про корисні властивості і захисних здібностях натуральних продуктів харчування. Наприклад, всім відомо, що яблука при вагітності - це не тільки невичерпне джерело заліза, а й джерело пептидів, органічних і фруктових кислот, клітковини і вітамінів.
Користь яблук при виношуванні плоду
Який би сорт яблук не був у перевазі, користь цього фрукта неоціненна. Кожна його складова благотворно позначається на здоров`ї матері та плоду, попереджає ряд захворювань, зміцнює імунну систему і помітно полегшує перебіг вагітності.
- У м`якоті в ємному кількості переважає пектин і грубі волокна, які нормалізують моторику кишечника і попереджають хронічні запори.
- У насінні міститься велика кількість йоду, який виступає в якості потужного профілактичний засіб від більшості проблем ендокринної системи, оберігає роботу щитовидної залози при підвищеному навантаженні.
- Також важливо відзначити присутність в натуральному складі яблука вітаміну С, який зміцнює імунітет і захищає його від простудних, вірусних, інфекційних захворювань при вагітності.
Яблука під час вагітності приносять велику користь
Окремо варто нагадати, що яблука містять синильну кислоту, яка може стати основною причиною загальної інтоксикації вагітного організму. Саме тому варто дозувати споживання натурпродукта, уникаючи тим самим серйозних ускладнень зі здоров`ям.
Серед корисних властивостей яблук також слід відзначити бездоганне здоров`я волосся, шкіри та нігтів, а також ефективну профілактику бронхіальної астми.
Розвантажувальні дні при вагітності
Яблука - це унікальний фрукт, який на 87% складається з води, тому його можна використовувати в якості розвантажувальних днів при вагітності. Така необхідність виникає найчастіше в другій половині вагітності, коли щоб уникнути ускладнень потрібна корекція ваги майбутньої матусі.
Під час розвантаження лікарі рекомендують за добу з`їдати 1,5 кг свіжих фруктів. Щоб уникнути почуття голоду, вказану кількість яблук бажано розділити на 5 - 6 прийомів їжі, і тоді користь цього натурпродукта буде особливо відчутна. Неважливо, які це будуть яблука - жовті, червоні і зелені.
Такі розвантажувальні дні під час вагітності повинні проводитися один раз в тиждень, а при надмірному надмірній вазі - двічі. Ефект буде відчутний вже на наступному зважуванні, коли дільничний гінеколог відзначить позитивні зміни.
Як правильно вживати яблука
Як показує практика, яблука не завжди гарантують користь для вагітного організму. Дуже багато залежить від того, як і коли майбутня матуся вживає цей натурпродукт. Наприклад, їсти яблука бажано за півгодини до основного прийому їжі, оскільки на ситий шлунок користь цих плодів буде не відчутна в організмі жінки.
Якщо у жінки виявлено знижений гемоглобін, то лікар рекомендує звертати увагу саме на зелені сорти яблук, в складі яких значно більше заліза, ніж в інших сортах. До того ж зелені яблука не викликають побічних явищ, зокрема - гострих алергічних реакцій при надчутливості вагітного організму.
Рекомендована доза - 4 стиглих плоду в день, але їх не можна вживати під час або після основного прийому їжі. Це основне правило, інакше вітаміни в організмі не засвояться, і продукт почне бродити завчасно під впливом шлункових ферментів. У будь-якому випадку, користь яблук для вагітного організму колосальна, і неважливо, які сорти в перевазі - зелені або жовті. Однак з цього приводу слід індивідуально проконсультуватися з фахівцем, щоб в майбутньому, бува, не погіршити загальне самопочуття.
