Яблучна дієта
Відео: МІНУС 10кг ЗА 7 ДНІВ
монодієти
Яблука є найціннішим фруктом, в складі якого мають місце майже всі необхідні організму вітаміни і мінеральні речовини, цукор, пектини, фолієва кислота. яблучна дієта допоможе вам провести в норму або скорегувати порушений обмін речовин, боротися із зайвими кілограмами. Але це не панацея. І, одного разу, посидівши на яблучної дієті, ви не будете витонченої і стрункою завжди. Так, вам вдасться скинути певну кількість кілограмів, проте, відновивши колишній раціон і повернувшись до звичного способу життя, ви знову наберете вага.
У англійців існує хороша приказка: «З`їдаючи щодня яблуко, ти економиш на лікарі».
Яблучна, кефір, рисова дієти гарні тільки як доповнення до основних методів оздоровлення. Тому найкраще влаштувати один розвантажувальний день «на яблуках». Це дуже добре робити після переїдання на свята і після відпускного періоду.
Щоб позбутися від зайвих кілограмів, розвантажувальний яблучний день необхідно проводити 1 або 2 рази в тиждень, в профілактичних цілях досить і одного разу на місяць. Яблучна дієта принесе особливу користь і стане дуже ефективною при атеросклерозі і гіпертонічній хворобі.
Існує кілька варіантів яблучної дієти:
- Протягом усього дня необхідно їсти одні лише яблука в необмеженій кількості. При цьому в обов`язковому порядку випивати багато рідини, в кращому випадку настої заспокійливих трав.
- За один день ви повинні вжити півтора кілограма свіжих яблук. І взагалі нічого не пити, досить буде тієї рідини, яку містять яблука. Яблука можна їсти як сирі, так і запечені в духовці.
- Дуже популярний вид кефіру яблучної дієти. На один кілограм яблук необхідно випити півсклянки кефіру 5-6 раз в день. Таку дієту рекомендують застосовувати при токсикозі під час вагітності.
- Наступна дієта називається «тижневої». Вона для найстійкіших, з міцною силою волі, які мають проблеми з надлишковою вагою або органами шлунково-кишкового тракту.
1-й день - 1 кілограм яблук
2-й день - 1,5 кілограма яблук
3-й день - 2 кілограми яблук
4-й день - 2 кілограми яблук
5-й день - 1,5 кілограма яблук
6-й день - 1 кілограм яблук
7-й день - 1 кілограм яблук
Протягом усього тижня яблучної дієти радимо пити зелений чай з сухариками з чорного хліба.
Прислухайтеся до деяких корисним радам:
- При запорах лікарі рекомендують з`їдати 2-3 яблука натщесерце в ранковий час протягом місяця.
- Для тих, хто остаточно вирішив кинути палити, процес відвикання проходить «болісно», корисна яблучна дієта протягом трьох днів поспіль, запивати яблука необхідно тільки зеленим чаєм.
- Американські дієтологи радять, щодня їсти яблука і користуватися яблучної дієтою тим, у кого є проблеми з кишечником, в яблуках присутні речовини, які пригнічують злоякісні клітини, які можуть викликати рак печінки і кишечника.
дуже важливо знати які сорту яблук підходять саме вам. При гастриті і виразковій хворобі шлунка забороняються яблука кислих сортів, а вирішуються солодкі яблука. А в разі гастриту із зниженою кислотністю вживайте яблука кислих сортів, наприклад Антонівка. яблука для кращого їх засвоєння рекомендується вживати тертими.
З`їдайте яблука разом з кісточками. В них міститься велика кількість йоду. Наприклад, якщо з`їдати 5-6 зерняток яблука, то ваш організм отримає добову дозу йоду.
Відео: Яблучна дієта для схуднення
Загальна калорійність з`їдених протягом одного дня яблук мала, тому люди починають худнути. Таким же чином можна успішно схуднути на будь-якому іншому продукті за умови, що ви будете вживати тільки його. Навіть якщо це буде картопля або хліб.
