Полуниця при вагітності
В кінці травня початку червня встигає красуня-полуниця - садова і лісова, різних розмірів, сортів, освіжаюча кисло-солодка або солодка, як мед. Це достаток і у звичайної людини викликає гостре бажання з`їсти соковиті і ароматні ягоди, що вже говорити про вагітну. Але тут виникає питання, наскільки полуниця корисна і, одночасно, безпечна для здоров`я жінки і її майбутнього малюка. Спробуємо розібратися.
Полуниця при вагітності: користь
Полуниця багата залізом, вірніше її солями, що безцінне для профілактики розвитку анемії. Причому в полуниці заліза більше, ніж навіть в яблуках.
Вітамін С, якого в полуниці предостатньо, сприяє засвоєнню заліза, зміцнює імунітет і до того ж є вітаміном гарного настрою. Все це дуже важливо для здоров`я вагітної.
Фосфор і кальцій, які в рекордних кількостях для фруктів і ягід містяться в полуниці, необхідні для розвитку кісткової системи малюка і, одночасно, потрібні майбутній мамі, що б вона не «втратила зуби».
Відео: Вся правда про гранат: чим корисний гранат ~ калорійність, вітаміни, корисні властивості граната
До того ж полуниця корисна при гіпертонії, знижує рівень цукру в крові і нормалізує роботу серцево-судинної системи. Вміщені в полуниці антоціани, які за своєю природою є потужними антиоксидантами, запобігають утворенню в судинах тромбів і можуть надати неоціненну допомогу майбутній мамі в боротьбі з варикозним розширенням вен.
Завдяки великій кількості клітковини і вмісту пектинових речовин, полуниця добре стимулює травлення і сприяє нормалізації перистальтики кишечника, що добре для профілактики запорів. На жаль, ця неприємність знайома багатьом майбутнім мамам.
З огляду на все вище перераховане, 100-150 грам полуниці в день підуть вагітної і плоду тільки на користь. До речі, якщо більшу частину цієї кількості з`їсти вранці, вагітна з легкістю може уникнути набряків. Полуниця має сечогінну ефектів і допомагає тканинам позбутися надлишку рідини.
І ще. У багатьох вагітних на обличчі з`являються пігментні плями, полуниця допоможе впоратися і з ними. Кожен день після вмивання потрібно протирати обличчя розрізаної навпіл ягодою полуниці. Вміщені в ній амінокислоти при регулярному застосуванні дадуть хороший освітлюючий ефект, і плюс до цього омолодять шкіру.
Разом з цим, є але ...
Полуниця при вагітності: протипоказання
Полуниця, поряд з іншими ягодами, а також з морепродуктами, яйцями, цитрусовими, медом і навіть молочними продуктами входять в список продуктів з найвищим рівнем алергенів. Звідси висновок. Якщо ви «алергік», і до вагітності стикалися з неприємними симптомами після того, як з`їдали навіть невелика кількість полуниці, то потрібно взяти себе в руки і відмовитися від нёё на весь період вагітності.
Алергія небезпечна і для мами, і для плода!
Жінка і так не завжди себе почуває добре під час вагітності, а тут ще не дай бог висип, свербіж і набряки - це в кращому випадку. Бувають і більш серйозні прояви алергії, такі як анафілактичний шок і набряк Квінке.
Для малюка така реакція організму мами чревата негативними наслідками аж до судом. Та й після появи на світло таке маля може придбати вроджену алергію на полуницю і не тільки.
Втім, якщо ви не алергік, то теж не потрібно зловживати полуницею.
5-10 ягід цілком достатньо, що б організм отримав максимальну користь, а у вас на весь день був гарний настрій.
Ось тільки один нехитрий рецепт.
Візьміть 10 дрібних або 5 великих ягід полуниці (в останньому випадку розріжте їх навпіл), викладіть в піалу.
Відео: Вся правда про яблука: лікувальні властивості яблук
Залийте нежирною сметаною (10-15%) або йогуртом.
Присипте меленими ядрами (2-3 штуки) волоського горіха, можна його замінити мигдалем або навіть родзинками.
Редакція бажає вам удачі і легкої вагітності, повної маси приємних вражень!
