Мимовільне сечовипускання після пологів
Відео: Лікувальні Китайські фітотампони
Проблема нетримання сечі після пологів досить поширена. Просто більшість жінок не готові в цьому зізнатися навіть доктору. Дане порушення доставляє велику кількість проблем. Особливо нетримання сечі відбувається в таких випадках:
• під час занять спортом, при стрибках, бігу або інших кардионагрузки. Нетримання сечі досить часто унеможливлює такі заняття або істотно обмежує можливості.
• під час чхання. Дуже часто під час цього рефлекторного акту відбувається одночасне незначне сечовипускання.
• під час сміху. Досить поширена проблема: жінка сміється, навіть не дуже сильно, а одночасно і відбувається акт сечовипускання.
Одним словом, всі дії або прояв емоцій, пов`язаних з напругою м`язів черевної стінки або наданням тиску на сечовий міхур призводять до того, що мимовільний процес сечовипускання має місце. У таких жінок формується велика кількість комплексів з цього приводу. Дискомфорт і обмеження в різних діях призводять до того, що жінка може замкнутися в собі і навіть впасти в депресію. Чому ж так відбувається і що з цим можна зробити?
Проблеми починаються задовго до пологів ...:
Вся справа в тому, що причини такого неприємного явища необхідно шукати, аналізуючи свій спосіб життя ще до вагітності і пологів. Серед найпоширеніших причин нетримання сечовипускання після пологів такі:
- слабкість сфінктера сечового міхура ще до вагітності. Під впливом змін, що відбуваються в організмі жінки з настанням вагітності, сфінктер слабшає ще сильніше і проблема нетримання усугубляется-
- в зв`язку з збільшуються навантаженнями на організм, в тому числі на сечовий міхур і сфінктер, вже з настанням вагітності утримують функції сфінктера сечового міхура значно слабшають. У жінок, які до вагітності з такою проблемою не стикалися, існує ймовірність того, що вони познайомляться з нею з другого або третього триместру вагітності (коли плід досягне значних розмірів) -
- малорухливий і пасивний спосіб життя до вагітності і на всій її довжині. Виконання певних вправ на зміцнення тазових м`язів, а разом з тим і сфінктера сечового міхура, допоможуть уникнути неприємностей, пов`язаних з нетриманням сечі-
- складні пологи. Тут проблема буде полягати в тому, що в процесі родової діяльності може призвести до пошкодження і порушення іннервації сечового міхура і інших органів. Через сильні навантажень відбувається травмування сфінктера, зміщення органів. І, як наслідок, може з`явитися нетримання мочеиспусканий як наслідок травматичних пологів. Ця причина також є дуже распространенной-
- пізні пологи. Встановлено, що з віком у жінок значно слабшають м`язи тазового дна і сфінктер сечового міхура починає набагато гірше утримувати сечу. А якщо жінка старшого віку (після 40 років) виношує і народжує малюка, то у неї підвищений ризик зіткнутися з проблемою нетримання сечі, в тому числі і після пологів.
Відео: Виброяйцо Dual Layer фіолетове 0T-00007346 - Pelotkashop.ru
Що робити?:
Щось робити необхідно заздалегідь. Не чекаючи настання вагітності, а тим більше і пологів, необхідно виконувати такі правила:
1. Ведіть активний спосіб життя. Займайтеся спортом, більше часу проводите на свіжому повітрі.
2. Виконуйте вправи на зміцнення м`язів таза. Вони не тільки допоможуть зміцнити сфінктер сечового міхура, а й урізноманітнюють вашу сексуальне життя.
3. Дійсно дієве вправу - це заняття за методом Кегеля (або так звані вправи Кегеля). Для їх виконання не знадобляться ніякі складні пристрої і багато часу. Все дуже доступно і швидко. А результат, насправді, просто приголомшливий.
Вправи Кегеля:
Методика вправ Кегеля: спорожните сечовий міхур (ніколи не робіть цю вправу на повний сечовий міхур!) - Ляжте на спину на рівну пружну поверхню і по черзі то напружуйте, то розслабляйте інтимні м`язи. Утримувати таку напругу спочатку необхідно 5 секунд. І так повторювати по 10 разів (тобто 10 разів напружуємо м`язи на 5 секунд, 10 раз розслаблюємо на 5 секунд по черзі). З кожним днем необхідно збільшувати кількість повторів на 5. Таким чином, доведіть цю кількість до 50 в день.
Якщо ви вагітні, ці вправи можна виконувати, але будьте обережні. Прислухайтеся до свого тіла. Якщо вас щось бентежить, робіть мінімальну кількість повторень і не надто інтенсивно.
Відео: Лікувальні Китайські фітотампони
Методика Кегеля допоможе впоратися з проблемою мимовільного сечовипускання після пологів
Продовжуємо заняття:
Після пологів необхідно зайнятися м`язами тазу і сечовим міхуром інтенсивніше. Для таких вправ, крім методики Кегеля, підійде і інше ефективна вправа.
Суть цієї вправи полягає в наступному: ляжте на спину на будь-яку поверхню. Долоні обох рук покладіть собі на живіт. Вдихайте через ніс до ефекту здуття живота. Видихайте через рот до інтенсивного втягування м`язів паху і черевних м`язів (як ніби ви намагаєтесь затримати акт сечовипускання). Потім необхідно розслабитися. Повторити необхідно мінімум 10 разів. Поступово збільшуйте число повторень по своїх силах.
Після пологів, коли дозволить доктор, можна виконувати ефективні вправи з степ-аеробіки. Для цього включіть приємну музику і по черзі ставте на степ то одну, то іншу ногу. Це проста вправа надає дуже сильний ефект на зміцнення саме пахових (інтимних) м`язів.
Прекрасно зміцнює черевні і тазові м`язи заняття йогою. Після пологів - це прекрасні метод повернути втрачену форму і поправити здоров`я. Підбирайте курс, відповідний для вас. Робити це можна як в домашніх умовах, а також, займаючись в групі.
Будьте здорові і сексуальні в будь-який період вашого життя!
