Як полегшити токсикоз при вагітності

Ось кілька нескладних порад, які допоможуть вам почати день, притупивши це неприємне відчуття нудоти.

1. Не поспішайте починати новий день. Не схоплюватися різко з ліжка. Потягніться, посувайте руками, ногами, розбудіть всі органи чуття, а тільки потім піднімайтеся. Лежачи в ліжку, ви можете погризти сухий крекер і т. П., Так як у вашому положенні це не просто розкіш, а необхідний захід.
2. Не паліть і не вживайте алкоголь, тримайтеся подалі від тих, хто курить. Знайте, що це викликає напади нудоти і блювоти.
3. Уникайте тих місць, де вам стає гірше від певних продуктів або запахів. Це означає, що вам доведеться ходити за покупками по такому маршруту, щоб огинати, наприклад, прилавок з часником по великій дузі. Ще доведеться попросити чоловіка заправляти машину не в вашій присутності. Якщо вас нудить від ментоловою зубної пасти, спробуйте обходитися зубною ниткою і просто щіткою з водою або купіть пасту, яка не містить ментолу.
4. Не переїдайте і не голодуйте. Їжте маленькими порціями, але часто. Їжте просту їжу. Завжди майте при собі яблуко, горішки або бутерброд і інші корисні речі, щоб голод не застав вас зненацька, і ви не перехопили на швидку руку чого-небудь такого, про що потім доведеться пошкодувати. Можна спробувати щастя з морозивом: дуже холодні продукти зазвичай не пахнуть.
5. Пийте побільше рідини. Під час вагітності дуже важливо вживати достатню кількість рідини. Не пийте відразу багато, а маленькими порціями між прийомами їжі, тоді ви уникнете відчуття, що переїли і вас зараз знудить. З рідини віддайте перевагу простій воді без газу і свіжовичавленим сокам. Можете пити охолоджені фруктові чаї або воду з льодом і лимоном, можна навіть спробувати пити бульйон. Якщо вам не подобається пити прямо з келиха або гуртки, пийте через соломинку.
6. Приймайте вітамінні комплекси. Вам необхідно отримувати достатню кількість вітамінів і мікроелементів. Якщо ви не можете вживати вітаміни в чистому вигляді, спробуйте заїдати їх печивом або запивати водою.
7. Уникайте сильних запахів. Сильні запахи, гостра їжа можуть провокувати нудоту. Намагайтеся уникати контактів з побутовою хімією, попросіть домашніх допомогти вам у прибиранні по будинку. Намагайтеся тримати вікна відкритими при приготуванні їжі.
8. Більше відпочивайте. Слабкість і втома посилюють напади нудоти. Намагайтеся щодня більше спати, ідеально, якщо це буде денний сон, якщо немає, намагайтеся раніше лягати, не перевтомлюватися.
9. Ведіть записи тих продуктів, які ви вживаєте. Це допоможе вам визначити, які продукти викликають у вашому випадку нудоту, а які ні, і спланувати відповідне меню.
10. Зверніться до лікаря, якщо перераховані вище поради не дають результату.