Вагітність і спека: які проблеми можуть виникнути у майбутньої мами і як з ними впоратися?

Якщо другий і третій триместр вагітності припадають на літо, то це безсумнівний плюс: не потрібно тепло одягатися, до того ж гуляти можна частіше. Єдиний мінус - спека. Багато майбутніх мам думають, що вагітність і спека абсолютно несумісні. Але чи так це насправді? Щоб дати відповідь на це питання, для початку потрібно визначити, чи дійсно літню спеку погано позначається на стані мами і малюка.

Спека небезпечна для плоду в утробі

До такого висновку прийшли американські вчені. Дослідження показали, що спека негативно позначається на розвитку плоду, особливо в першому триместрі, оскільки може стати причиною внутрішньоутробних аномалій (згідно з даними досліджень Департаменту охорони здоров`я Нью-Йорка: контрольна група складалася з 65 тисяч новонароджених, які народилися протягом одного періоду, з них 6422 були з вродженими вадами розвитку).

• Як виявилося, якщо середньодобова температура навколишнього середовища підвищується приблизно на 5 ° С, то ймовірність народження дитини з вродженою катарактою зростає майже до 80%.
• Якщо вагітна жінка до 7 тижні дуже часто перебуває на спеці, це може стати причиною аномалій чашечно-мискової системи.

Але не варто сприймати все беззастережно на віру, все ж одне дослідження - далеко не безперечний показник. Якщо дбати про себе і малюка правильно, ризик захворювань значно нижче.

Набряки і інші проблеми у майбутньої мами

Найчастіше підвищена температура повітря стає причиною набряклості у жінок під час виношування вагітності, оскільки при перегріванні пити хочеться більше звичайного. Жага також виникає, якщо в приміщенні, де знаходиться майбутня мама, досить душно.

Але і не вгамовувати спрагу під час спеки теж небезпечно. Якщо обмежувати вживання рідини, то виникне зневоднення, що позначиться на здоров`ї мами і малюка набагато гірше, ніж набряклість.

Літня спека приносить вагітним масу незручностей. Щоб це відчути на собі, спробуйте закрити очі і уявити себе на секундочку, що стоять на сонці з великим десятикілограмові валізою на руках, який не можна на якийсь час відкласти в сторону, і більше того - потрібно з ним спати.

Це приблизно той спектр відчуттів, які відчуває на собі вагітна жінка в спеку. Саме постійне почуття дискомфорту породжує роздратування і нервові зриви, а також слабкість і порушення сну у вагітних.

Хоч вага плода і зовсім невеликий, варто пам`ятати про те, що прибавка в вазі йде за рахунок навколоплідних вод, зростання матки, плаценти, що до кінця вагітності становить приблизно 12 кг. І ці кілограми особливо відчутні саме тоді, коли температура повітря піднімається вище 22 ° С.

Симптоми теплового удару і теплового виснаження

Важливо! При виявленні у себе найменших ознак теплового виснаження або теплового удару, негайно викликайте бригаду швидкої допомоги.

Відео «Вагітність і спека»

Як вагітної пережити спеку?

Перегрів для майбутніх мам в літній період особливо небезпечний, оскільки серцево-судинна система вже перевантажена. Щоб знизити можливість виникнення негативних наслідків, досить дотримуватися простих рекомендацій.

Знижуємо температуру тіла правильно!

• Можна часто приймати освіжаючий душ, що посприяє тонізації шкіри і судин. При цьому не треба витиратися насухо, а лише злегка промокнути шкіру м`яким рушником.
• Якщо ви часто вдаєтеся до водних процедур, варто подбати про шкіру: щоб вона не ставала сухою, користуйтеся зволожуючими кремами. У спеку жирні креми протипоказані, але можна скористатися термальною водою: вона м`яко зволожує і не закупорює пори.
• Якщо вам подобається робити мокрі компреси, то кілька разів на день прикладайте до лоба і зап`ясть вологі рушники.
• У спеку страждають і наші стопи: може з`явитися дискомфорт і печіння. Щоб цьому запобігти, також скористайтеся зволожуючим кремом. А якщо в його складі присутній ментол, це буде прекрасною профілактикою натоптишів і тріщин.
• Якщо ви перебуваєте тривалий час в закритому приміщенні, де є кондиціонер або вентилятор, пам`ятайте про те, що повітряні потоки не повинні бути спрямовані на вас. Це може спровокувати простудні захворювання.

Важливо! Не варто захоплюватися холодними ваннами для ніг. Це може спричинити за собою спазм кровоносних судин і виникнення захворювань горла. Замість цього можна потримати ноги в прохолодній воді.

Плануйте свій день

Акушери-гінекологи радять вагітним поберегтися і, по можливості, не ходити на роботу влітку. Якщо декретну відпустку ще не близько, можна взяти лікарняний або відпустку за свій рахунок. В першу чергу майбутня мама несе відповідальність за свою дитину, а всіх грошей ніколи не заробиш.

• Якщо ви звикли лягати і вставати пізно, то, напевно, починаєте спати в полуденний час. Перегляньте свій режим дня.
• Найбільш сприятливий час для ранкових прогулянок - до 11 годин, а вечірніх - з 17 годин. Прогулюватися найкраще по парках або скверах, де немає поблизу автомобільних доріг.
• Якщо у вас є дача або заміський будинок, на час оселитеся там. Перебуваючи на лоні природи, ви легше перенесете спеку. Будинок добре провітрюється, до того ж і кімнату можна вибрати максимально комфортну.
• Щоб зрозуміти, чи корисний буде денний сон, потрібно прислухатися до свого організму. Якщо після денного сну ви прекрасно себе почуваєте, то це безперечно ваш варіант. Якщо навпаки - то утримайтеся від нього.
• Плануйте заздалегідь поїздки в громадському транспорті і скоротіть до мінімуму своє перебування в багатолюдних місцях. Година пік на даному етапі - не ваше час. У задушливому непровітрюваному замкнутому приміщенні висока ймовірність виникнення кисневого голодування, яке особливо небезпечно для вагітних, що мають низький гемоглобін, знижений тиск і страждають пізнім токсикозом.
• Компактний кисневий газовий балончик, що продається в будь-якій аптеці, допоможе компенсувати недолік кисню, якщо такий з`явиться у вас через непередбачені обставини. Він з легкістю поміститься в дамській сумочці і стане в нагоді при знаходженні в людних місцях.
• Не варто робити всі намічені справи протягом одного дня. Найкраще розписати їх виконання на весь тиждень. Інакше слабкість і погане самопочуття дуже швидко про себе нагадають.

Багато що залежить від одягу

• Літня одяг повинен бути виготовлена з натуральних тканин. Важливо, щоб шкіра в неї дихала.
• Крій вибирайте переважно вільний. Повітря між тканиною і тілом буде додатковим захистом від перегріву.
• Світлі тони - це ваш вибір на час вагітності, оскільки саме вони ефективно відображають сонячні промені.
• Не можна ігнорувати носіння головних уборів: найкраще підійдуть капелюхи з полями і кепки з козирком.
• Особливу увагу потрібно приділити компрессионному трикотажу. Він, як завжди, буде до речі при профілактиці розвитку варикозу. Але в спеку при його носінні виникають неприємні відчуття. Тому бажано користуватися полегшеними моделями і надягати їх тільки при прогулянках на великі відстані.
• Нижня білизна має бути комфортним і зручним для користувачів. При його виборі віддайте перевагу класичним варіантам, виконаним з натуральних тканин.
• Також потрібно пам`ятати і про інтимну гігієну. Спека створює сприятливі умови для розвитку бактерій. Тому якщо протягом дня немає можливості вдатися до водних процедур, то під рукою завжди повинні бути вологі серветки.

Раціон і питний режим

• Пам`ятайте про те, що продукти на спеці швидко псуються, тому не потрібно купувати пиріжки і здобу на вулиці, замість цього краще візьміть морозиво.
• У жаркий сезон на прилавках з`являються у великій кількості овочі і фрукти. Банани і виноград варто обмежити, оскільки вони калорійні.
• Якщо у майбутньої мами немає схильності до захворювань носоглотки, то спрагу прекрасно вгамують заморожені фрукти та ягоди.
• Норма споживання рідини для вагітної складає до 2 л на добу. Але при сильних набряках лікар може порадити зменшити обсяг до 1-1,5 л. Думки про те, що набряки викликає надмірне споживання рідини, дотримуються далеко не всі, тому що основна їх причина - порушення функціонування нирок.
• Недостатнє вживання рідини призводить до зневоднення, що відбивається на циркуляції крові в плаценті. Перші ознаки цього захворювання - сухість у роті і зниження кількості сечі.
• Для вгамування спраги в спеку відмінно підійдуть подкисленная кип`ячена або питна вода, холодний чай, морси, компоти, чаї з трав.

Обмежте вживання соків з пакетів - вони калорійні і в своєму складі містять хімічні добавки. Газовані напої ні в якому разі не можна вживати, оскільки міститься в них вуглекислота вимиває кальцій з кісткової тканини.

Чи можна засмагати?

Засмагати в помірних дозах вагітним можна, оскільки ультрафіолет потрібен для синтезу вітаміну D. Цей вітамін відповідає за щільність кісткової тканини і зубної емалі.

А ось надмірне прийняття сонячних ванн може негативно позначитися на здоров`ї та самопочутті майбутньої мами. Дуже часто саме тривале перебування на сонці стає причиною гипертрихоза - надлишкового росту волосся в найрізноманітніших місцях на тілі.

До того ж сонячні промені сушать шкіру і призводять до передчасного старіння, гіперпігментації.

Від перебування на сонці слід відмовитися в період з 11 і до 16 годин. В такому випадку засмага буде проявлятися не відразу, але це дуже безпечно.

Не бійтеся, що народження в спеку негативно позначиться на дитині, для нього це якраз зовсім непогано. Справа в тому, що температура повітря в спеку і температура в материнському лоні не сильно відрізняються, тому малюк не зазнає стресу при появі на світ. Так що сміливо насолоджуйтеся сонячним літом, дотримуючись, звичайно, все, перераховані вище, запобіжні заходи.