Вітаміни при вагітності

Ні для кого не секрет, що вітаміни грають важливу роль у людському організмі, і прийом різних вітамінно-мінеральних комплексів є невід`ємною частиною нашого щоденного режиму. Вітаміни при вагітності особливо необхідні, адже з їх допомогою значно зміцнюється імунітет майбутньої мами і малюка.

Однак деякі жінки, які перебувають на ранніх термінах вагітності, досить часто задаються питанням: «А чи потрібно терміново бігти в аптеку і починати прийом вітамінів для вагітних, якщо вагітність як така ще не проявляється?». У цій статті ми спробуємо розібратися коли, як і за яких обставин необхідно приймати вітаміни при вагітності або до її настання.

Коли необхідно починати прийом вітамінів при вагітності?

Існує думка, що починати прийом вітамінно-мінеральних комплексів потрібно після першого місяця вагітності, коли плід починає активно розвиватися. Але це велика помилка. Важливо приймати вітаміни при вагітності не тільки з перших тижнів після її настання, але ще і в період планування дитини. Це пояснюється тим, що організм майбутньої матері повинен бути максимально підготовлений до нового для нього, досить стресового стану.

За багаторічними спостереженнями жінки, які до вагітності приймали вітаміни, правильно харчувалися і не мали жодних проблем зі здоров`ям, переносять вагітність краще, ніж майбутні мами зі зниженим імунітетом і недостатнім вмістом мінералів і мікроелементів в організмі. Відзначається більш легке протікання вагітності з відсутністю гострого токсикозу і різного роду аномалій розвитку зародка.

Тому при плануванні вагітності прийом вітамінно-мінеральних комплексів є обов`язковим, адже незважаючи на поширену думку, жінка і її малюк потребують вітамінної підтримки саме в першому триместрі. Вітаміни при вагітності забезпечують нормальний розвиток і формування зачатків всіх основних життєво важливих органів і систем малюка.

Прийом вітамінів у другому триместрі вагітності гарантує здоров`я та відсутність патологій у майбутньої породіллі так як саме зараз її організм відчуває небувалі навантаження, і його ресурси вичерпуються в кілька разів швидше, ніж раніше. Відповідно, у другій половині вагітності кількість споживаних вітамінів і мінералів має кількісно перевищувати їх концентрацію першої половини вагітності.

Далі ми розповімо, які вітаміни при вагітності потрібно приймати, і в який період, щоб не тільки зміцнити організм матері і дитини, але і не завдати шкоди їхньому здоров`ю. Адже перевищення рівня вітамінів в організмі вагітної може також привести до досить жалюгідних результатів, коли «друзі» імунітету перетворюються в його «ворогів».

Вітаміни на ранніх термінах вагітності

На ранніх термінах вагітності і протягом всього першого триместру жіночий організм і організм зародка потребує додаткових надходженнях вітамінів групи В, а в особливо фолієвої кислоти (В9), вітаміну Е і йоду. Вітаміни при вагітності призначаються гінекологом в залежності від індивідуальних особливостей вагітної, в окремих випадках індивідуально призначається і дозування того чи іншого комплексу.

У першому триместрі вагітності особливу роль відіграє фолієва кислота. Її недолік в організмі майбутньої матері може привести до завмирання плоду або його мимовільного викидня. Також дефіцит вітаміну В9 призводить до аномалій розвитку дитини і вродженим патологій нервової системи, включаючи ДЦП. Даний вітамін в досить великій кількості міститься в цитрусових, горіхах, брокколі, коренеплодах, червоному м`ясі і печінці тварин. Однак, як було встановлено, аптечний аналог фолієвої кислоти набагато краще засвоюється організмом. Щоденна доза вітаміну В9 становить 0,4-0,8 міліграмів, при ослабленому імунітеті вона може підвищуватися до 1 мг.

Не потрібно забувати і про необхідність споживання йоду, адже його недолік в організмі вагітної також загрожує важкими наслідками як для матері, так і для плоду. Причому у жінки в такому випадку можуть розвиватися різні патології.
Багатьом жінкам, які страждають від токсикозу в першому триместрі вагітності, буде корисний прийом вітаміну В6. З його допомогою стабілізується стан майбутньої мами. До того ж, вітамін В6 сприяє кращому засвоєнню магнію - ще одного мікроелемента, вкрай важливого в перші тижні вагітності.

Відео: «Колеса» молодих мам. Вітаміни для вагітних - все «за» і «проти»

Вітаміни в другому і третьому триместрах вагітності

Вітаміни при вагітності на більш пізніх термінах також дуже важливі. Тепер до складу вітамінно-мінерального комплексу крім вищевказаних елементів обов`язково повинні входити вітаміни: Д, А, С, В1, а також такі мікроелементи як:

• кальцій;
• магній;
• залізо;
• йод.

Вітаміни при вагітності повинні надходити в організм постійно, але в помірній кількості. Почнемо розгляд з нового для другої половини вагітності вітаміну А, який призначається лікарем з 4 місяці вагітності. Він сприяє нормальному розвитку нервової системи, зорового апарату і скелета плода. Але прийом вітаміну А має на увазі кілька етапів з перервами. Перенасичення організму ретинолом може викликати незворотні патології розвитку малюка, зокрема:

Відео: ВІТАМІНИ під час вагітності / Підстава прийому / шкоду

• порок серця;
• сліпоту і інші дефекти зору;
• порушення формування нервової системи.

При передозуванні вітаміну А погіршується самопочуття і самої майбутньої матері - загострюється токсикоз, порушується сон, втрачається емоційну рівновагу і пропадає апетит.

Іншим, вкрай важливим елементом у другому і третьому триместрах вагітності, є вітамін Д. Його призначають для профілактики рахіту у плоду. Вітамін Д безпосередньо пов`язаний з формуванням скелета малюка, а крім цього ще й бере участь у розвитку серцево-судинної системи дитини. Даний елемент у великій кількості міститься в риб`ячому жирі, печінці тріски, лососі і сардині в маслі.

Для нормального розвитку плаценти і плодового яйця необхідним є вітамін С. Майбутня мама так само, як і її малюк, вкрай потребує в цьому вітаміні, адже його достатній рівень в її організмі зміцнює імунну систему і захищає від негативних впливів зовнішнього середовища. Крім аптечного варіанту, вітамін С міститься в чорній смородині, цитрусових, полуниці, ківі, солодкому перці, моркві та капусті.

Відео: Вітаміни при вагітності. Що я п`ю

Варто відзначити, що в період вагітності досить важливим елементом є сіль, яка допомагає регулювати водний баланс в організмі майбутньої мами. Як було відзначено, споживання солі і води в другій половині вагітності помітно збільшується, і це досить нормальне явище. Однак якщо рівень солі в організмі вагітності перевищує норму, це може привести до набряків, різкого зростання апетиту і підвищення артеріального тиску. Тому, не дивлячись на смакові примхи, споживання солі вагітним слід обмежити.

Вітаміни при вагітності - це необхідні речовини для формування органів і систем дитини і підтримки імунної системи майбутньої матері. Тому дотримання дієти для вагітних і графіка прийому того чи іншого вітамінно-мінерального комплексу, який призначається гінекологом в певний період вагітності, є запорукою здоров`я малюка і його матері.