Які вітаміни жінкам після пологів потрібно приймати?

Відео: Харчування під час вагітності

Недолік корисних речовин в організмі жінки після пологів може істотно знизити захисні функції імунної системи. У цей час дуже високий ризик розвитку післяпологових ускладнень, і якщо не забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів і мікроелементів, процес відновлення може затягнутися на довгий час. Для того щоб уникнути інфекцій в післяпологовому періоді і швидко прийти в норму після появи малюка на світ, необхідно приймати спеціальні вітамінні комплекси.

Як поповнити запас цінних елементів

У період виношування малюка і годування грудьми жіночий організм віддає всі отримані з їжі корисні речовини немовляті. Особливо жінка виснажується під час природного вигодовування. Адже організм вже втратив багато вітамінів і мікроелементів за час виношування малюка і тепер не встигнувши заповнити необхідні запаси, віддає все найцінніше в молоко для малюка.

Природа подбала про дитинку, але кожна молода мама повинна подбати і про себе. Недолік корисних речовин веде до ослаблення імунної системи. Це загрожує розвитком післяпологових ускладнень, частими простудними і вірусними захворюваннями. Також недолік корисних речовин негативно відбивається на зовнішньому вигляді молодої мами. Блідне шкіра, ламаються волосся і нігті, з`являються прищі і лущиться обличчя.

Багато жінок помилково вважають, що поповнити запас корисних речовин після пологів можна лише за допомогою збалансованої дієти. Дієтологи в цьому випадку абсолютно згодні з гінекологами. Лікарі радять молодим мамам заповнювати запас цінних речовин за допомогою спеціально розроблених комплексів.

Наприклад, щоб заповнити необхідну кількість елемента В, який відповідає за відновлення жіночої репродуктивної та нервової системи, потрібно з`їдати в день булку житнього хліба і половину кілограма добірної яловичини. Ці продукти дозволять отримати добову дозу тільки вітаміну В. Якщо врахувати, що молодій мамі потрібно поповнити запас всіх необхідних елементів, то вийде, що жінка повинна їсти дуже багато різних продуктів, у великій кількості, що зовсім не сприяє бажаному схудненню після пологів. З цієї причини простіше пити вітаміни після пологів, в яких ідеально збалансовані необхідні речовини для мами, що годує.

Як вибрати комплекс

Для того щоб правильно вибрати комплекс, потрібно знати які елементи необхідні годуючої матусі.

Елементи групи В. Шалені матусі повинні вживати підвищену кількість корисних речовин, на відміну від жінок, які не годують грудьми. Добова норма елемента В1 для годуючих мам 3 мг, що вдвічі більше, ніж норма для не годують мам.

Добова норма елемента В2-2.2 мг., В6-2.2 мг., В12-4 мкг. Вітаміни групи В дуже важливі в перші місяці після народження немовляти, вони допоможуть організму швидко оговтатися після пологів і вбережуть від розвитку депресивних станів.

Вітамін Д. Цей елемент відіграє величезну роль в регенерації кісткових тканин. Його недолік може спровокувати таке захворювання, як остеопороз, також без вітаміну Д починають кришитися зуби. Щоденна норма для годуючих мам 12 мкг.

Вітамін С. Елемент є необхідним компонентом для зміцнення імунної системи. Цей елемент бере участь у всіх процесах організму. Він допомагає відновленню тканин, зміцненню судин і хрящової тканини. Саме ці тканини найбільше страждають в процесі родової діяльності. З цієї причини молодій мамі просто необхідно заповнювати запаси вітаміну С якомога швидше після пологів. Складність вживання продуктів, що містять велику кількість цього елемента полягає в їх підвищеної алергенність. Тому його краще приймати у складі вітамінних комплексів.

Вітамін А. Також важливий для захисної системи організму. Крім формування імунітету, цей елемент бере участь в регенерації кісток, волосся і шкірних покривів. Надає сприятливу дію на здоров`я очей. Добова норма для мам при грудному вигодовуванні 750 мкг.

Фолієва кислота. Багато жінок чули від свого гінеколога, що під час вагітності необхідно приймати фолієву кислоту. Але цей елемент потрібен не тільки під час виношування немовляти, а й в післяпологовому періоді. Добова норма після пологів 1 мг.

Відео: вітаміни для жінок після пологів

Корисні продукти

Але крім вітамінних комплексів молодій мамі також потрібні корисні речовини, одержувані з їжею. Перш ніж думати над питанням, які пити препарати, зверніть увагу на свій раціон.

Отже, які ж продукти харчування повинні входити в раціон молодої мами?

• Висівковий хліб, м`ясо, горіхи, боби, чорна смородина і насіння соняшнику багаті вітаміном В1.
• Мигдаль, яйця, молочні продукти і баранина багаті вітаміном В2.
• Морква, печінка, капуста, банани, картопля і свинина містять велику кількість елемента В6.
• Кисломолочні продукти, морські продукти, зелена цибуля і шпинат багаті елементом В12.
• Сир, сир, печінка тріски, риб`ячий жир і морські продукти багаті вітаміном Д, який відповідає за формування імунної системи і кісткової тканини.
• Квашена капуста, цитрусові і листові овочі необхідно вживати для заповнення вітаміну С. годують мамам цитрусові краще замінити квашеною капустою, це дозволить уникнути алергічної реакції у малюка.
• Морква, вершкове масло, риб`ячий жир і печінка багаті вітаміном А.
• Фолієва кислота міститься в гречці, помідорах, буряках, сирі, сирі, капусті, нирках, зеленій цибулі і бобових.

вітамінні комплекси

Багато жінок питають, які пити препарати, щоб поповнити запас корисних речовин в організмі. Сьогодні фармацевтична промисловість випускає величезну кількість вітамінних комплексів. Є комплекси для чоловіків, для жінок, для дітей і т.д. Для годуючих мам випускаються спеціальні вітаміни після пологів, які містять необхідну кількість елементів для жінок в післяпологовому періоді.

Однак не завжди можна знайти вітамінні комплекси, які містити всі види необхідних елементів, так, наприклад, додатково необхідно купувати препарати заліза і кальцію.

Бажано пити вітаміни після пологів тієї ж марки, що ви пили при вагітності.

Це значно знизить ймовірність прояву алергічних реакцій у вас і вашого малюка.

Препарат повинен призначити лікар. Тільки за результатами аналізів можна визначити, які речовини вам потрібні в першу чергу. Лікар за результатами лабораторних досліджень скаже вам, які пити вітамінні комплекси і призначить графік прийому препарату.

гіпервітаміноз

Безконтрольний прийом вітамінних комплексів може спровокувати передозування вітамінів в організмі. Цей стан не менш небезпечно, ніж недолік корисних речовин. По суті, надлишок корисних речовин викликає токсичне отруєння організму.

У наші дні відзначений різкий стрибок захворювання гіпервітамінозом. Фахівці пов`язують зростання захворюваності з вільним відпусткою вітамінних препаратів в аптечних мережах. Більшість людей далекі від медицини, і не можуть оцінити реальну небезпеку від безконтрольного вживання медичних препаратів. Вони вважають, що медичні комплекси не можуть завдати шкоди організму і вживають їх без рекомендацій лікаря. Це веде до банального отруєння організму.

Зазвичай гіпервітаміноз виникає при безконтрольному прийомі вітамінних комплексів. Надлишки елементів накопичуються в жировій клітковині і внутрішніх органах людини, що і викликає інтоксикацію.

Прояви передозування вітамінами бувають різноманітними. Гіпервітаміноз може протікати як у гострій, так і в хронічній формі. Гостра форма розвивається в разі одноразового застосування підвищеної дози вітамінів. Хронічна форма захворювання розвивається в процесі постійного вживання підвищених доз вітамінних препаратів.

Симптоматика передозування вітамінами може відрізнятися в залежності від того, якою речовиною відбулося отруєння. Але фахівці виявляють і загальні симптоми, які присутні при всіх видах отруєння. Симптоми передозування вітамінів:

• Головний біль.
• Нудота.
• Блювота.
• Різке запаморочення.
• Загальна слабкість.
• Внутрішня тремтіння.

Також до симптомів передозування можна віднести шкірні прояви, такі як висип, свербіж, кропив`янка, та ін.

За симптоматиці розрізняють отруєння наступними вітамінами:

• Передозування елементом А - сухість шкіри, випадання волосся, ламкість нігтів, розвиток пухлин в кістковій тканині.
• Передозування елементом Д - швидка стомлюваність, слабкість, втрата ваги, тремтіння кистей, крововиливи під шкірою.
• Передозування елементом Е - хронічні головні болі, діарея, стомлюваність.
• Передозування елементом С - сечокам`яна хвороба, зниження зору, порушення сну, гормональні зміни.
• Передозування елементом В - хронічний головний біль, чутливість шкірних покривів, порушення сну, судоми.

Вітаміни після вагітності є необхідними компонентами для швидкого відновлення сил і здоров`я. Особливо важливо вживати вітамінні комплекси жінкам з одноманітним раціоном харчування. Однак потрібно завжди пам`ятати, що вітамінні комплекси є лікарським препаратом і приймати їх можна тільки за призначенням лікаря і саме в тому дозуванні, яку прописав вам фахівець. Зверніть увагу, що одночасне вживання вітамінних комплексів і вітамінізованих БАДів може привести до передозування вітамінами.